Jakarta – In jungen Jahren geheiratet und dann Kinder zu bekommen, ist keine Seltenheit mehr. Für Frauen, die sich entscheiden, junge Mütter zu werden, ist körperliche und geistige Bereitschaft sehr wichtig. Denn unbestreitbar ist die Betreuung von Kindern keine leichte und stressauslösende Arbeit. Mütter brauchen daher neben einer guten Zusammenarbeit mit dem Vater auch Tipps zum Umgang mit Müdigkeit und Stress.
Abgesehen davon, dass ich zum ersten Mal zum ersten Mal war und vielleicht noch keine Erfahrung hat, tatsächlich als Mutter zu arbeiten." Vollzeit “ kann sehr anstrengend sein. Kinder, die immer pingelig sind, Hausaufgaben, die sich schwer und endlos anfühlen, bis hin zu Ehemännern, mit denen es manchmal schwierig ist, mit ihnen zu arbeiten. Nun, um übermäßige Müdigkeit und Stress zu vermeiden, müssen Sie Tipps für die gute und richtige Kinderbetreuung kennen. Irgendetwas?
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1. Ernährung anpassen
Obwohl beschäftigt, sollten junge Mütter dennoch keine Mahlzeiten an einem Tag auslassen. Vor allem, wenn Sie etwas essen, weil Ihr Kleines wählerisch ist. Tatsächlich ist gesundes Essen immer noch wichtig und muss von Müttern durchgeführt werden. Mütter brauchen nicht nur mehr Energie, sondern auch eine gesunde Nahrungsaufnahme, um den Körper fitter und gesünder zu machen.
Achten Sie dabei immer darauf, den Bedarf des Körpers durch eine ausgewogene Zufuhr und Ernährung zu decken. Erweitern Sie den Konsum von Kohlenhydraten, Eiweiß, Gemüse, Obst und vergessen Sie nicht Wasser. Neben der Gesunderhaltung trägt auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zur Gesunderhaltung von Gesicht und Haut bei, damit Mütter immer schön aussehen.
2. Schlafenszeit einführen
Eine der Ursachen dafür, dass sich Mütter schnell müde fühlen, sind unordentliche Schlafzeiten. Denn Schlafmangel und Ruhelosigkeit haben unter anderem zur Folge, dass sich der Körper müder und weniger energiegeladen fühlt. Dafür ist es sehr wichtig, dass die Mutter trotz des Stillens genügend Schlaf bekommt.
Eine Möglichkeit, das Schlafbedürfnis der Mutter zu decken, besteht darin, das Kleine zum Schlafen zu bringen. Beginnen Sie dazu mit der Einführung von Schlafenszeiten und erstellen Sie Schlafmuster für Kinder, damit Mütter mehr Zeit zum Ausruhen haben.
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3. Trainieren Sie weiter
Auch wenn Sie ziemlich müde sind, müssen Sie immer noch mindestens 30 Minuten am Tag trainieren. Tatsächlich ist Sport nicht nur gut für die Gesundheit des Körpers, sondern auch zur Beruhigung des Geistes. Ein ruhiger Geist und ein gesunder Körper sind Vorteile, um Stress zu vermeiden.
Wenn Sie nicht genug Zeit haben, versuchen Sie es morgens mit einem Lauf oder einem gemütlichen Spaziergang. Wenn Ihr Kleines zu laufen begonnen hat, kann die Mutter es auch morgens gemütlich mitnehmen.
4. Vergiss meine Zeit nicht
Es ist nichts auszusetzen, wenn Mütter Zeit damit verbringen möchten, sich selbst zu verwöhnen meine Zeit . Zum Beispiel, indem Sie sich einen Lieblingsfilm ansehen, ein Buch lesen oder Gesichts- und Körperbehandlungen durchführen. Tatsächlich ist es notwendig, um Geist und Körper frisch zu halten und Stress zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihrem Partner diese Wünsche zu vermitteln und bitten Sie ihn, auf Ihr Kleines aufzupassen, während Mama es tut meine Zeit.
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Auch Mütter, die ihre eigenen Kinder großziehen, müssen immer frisch und fit sein. Vervollständigen Sie die Gesundheit des Körpers, indem Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine einnehmen. Es ist einfacher, Vitamine und andere Gesundheitsprodukte in der App zu kaufen . Mit Lieferservice wird die Bestellung innerhalb einer Stunde zu Ihnen nach Hause geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!
