Abnehmen mit dem DASH-Diätprogramm

, Jakarta – Die DASH-Diät ist eines der beliebtesten Programme für eine gesunde Ernährung in den Vereinigten Staaten. Dieses gesunde Ernährungsprogramm wurde vom National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) mit dem Ziel entwickelt, Bluthochdruck zu verhindern und zu senken. Die Umsetzung des DASH-Diätprogramms ist wirklich nicht schwierig und Sie können es langsam und regelmäßig durchführen.

Sie können die DASH-Diät beginnen, indem Sie zu jeder Ihrer Mahlzeiten eine Gemüsesorte und danach eine Obstsorte hinzufügen. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche fleischlose Lebensmittel. Verwenden Sie Gewürze zum natürlichen Würzen und vermeiden Sie die Verwendung von Salz. Natürlich rät Ihnen das NHLBI, dieses gesunde Ernährungsprogramm mit ausreichender Bewegung in Einklang zu bringen.

(Lesen Sie auch: Morgengymnastik vs. Abendgymnastik, was wählst du? )

Aufgrund ihres Fokus auf gesunde Ernährung kann die DASH-Diät bei Ihren Gewichtsproblemen helfen. Für weitere Details können Sie jedoch zuerst Ihren Arzt fragen, ob das DASH-Diätprogramm Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Herunterladen Anwendung bei Google Play oder im App Store und sprechen Sie direkt mit einem erfahrenen Arzt. Diese Frage und Antwort mit dem Arzt kann durch Sprach-/Videoanrufe oder Plaudern.

Zu den Speisen, die Sie in diesem Programm essen können, gehören Gemüseomeletts, Müsli mit Obst und Milch Niedriger Fettgehalt , Hühnchensandwich und Salat, Gemüsesuppe, Joghurt, Salat mit Hühnchen, Spaghetti in Tomatensauce, Apfel in Käsesauce getaucht, Thunfischsalat, Gemüsespieß und Smoothies Erdbeer-, Bananen- und Sojamilch.

Wenn Sie dieses Diätprogramm befolgen, empfiehlt das NHLBI, Lebensmittel zu wählen, die nicht zu viel Salz enthalten, wie z. B. gegrilltes Fleisch. Vermeiden Sie auch Lebensmittel, die zu viel Soße sind, ist nicht gesund. Dieses gesunde Ernährungsprogramm ermutigt Sie, Ihren Magen mit gesundem Protein und ballaststoffreichem Gemüse und Obst zu füllen.

(Lesen Sie auch: Die 6 besten Ballaststoff-Lebensmittel für die Gesundheit )

Nun wie? Möchten Sie das DASH-Diätprogramm ausprobieren? Weitere Informationen zu dieser Diät erhalten Sie direkt bei Ihrem Arzt. Die Frage-und-Antwort-Funktion mit einem praktischen Arzt finden Sie nur in der Anwendung , du weißt! Also komm, beeil dich herunterladen die Anwendung. Darüber hinaus können Sie über diese Anwendung auch zwischen Medikamenten und Vitaminen bestellen. Außerdem können Sie auch das Labor überprüfen, wissen Sie!

kürzliche Posts