Hier sind 7 Möglichkeiten zur Überwindung einer Muskelverletzung der Oberschenkelmuskulatur

Jeder Athlet ist dem Risiko einer Muskelverletzung der Oberschenkelmuskulatur ausgesetzt. Die Behandlung der Oberschenkelmuskulatur kann je nach Schweregrad variieren. Kleinere Verletzungen heilen in der Regel innerhalb weniger Tage. In schweren Fällen kann der Heilungsprozess Wochen oder sogar Monate dauern.“

, Jakarta – Verletzungen des Oberschenkelmuskels sind ein Zustand, für den Sportler wie Läufer, Fußball- oder Basketballspieler anfällig sind. Diese Muskelverletzung tritt auf, wenn der Muskel lähmen durch Überlastung verspannen oder gar reißen. Laufen, Springen und andere plötzliche Bewegungen sind Aktivitäten, die Muskelverletzungen verursachen können lähmen.

Muskelhandling lähmen Die Verletzung hängt davon ab, wie schwer der Zustand ist. Wenn die Verletzung noch relativ gering ist, ist eine Behandlung nicht erforderlich, da sie von selbst heilen kann. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um die Heilung zu beschleunigen.

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Tipps zur Überwindung einer Muskelverletzung der Oberschenkelmuskulatur

Obwohl es von selbst heilen kann, gibt es mehrere Behandlungen, die Sie tun können, um die Muskelheilung zu beschleunigen lähmen, das ist:

1. Ruhen Sie Ihre Füße aus

Wenn Sie verletzt sind, sollten Sie zunächst keine zu anstrengenden Aktivitäten ausführen. Zu anstrengende Aktivitäten können die Muskeln überlasten und die Schmerzen verschlimmern. Wenn der Muskel sehr schmerzt, müssen Sie möglicherweise Krücken (Beinstütze) verwenden, bis das Bein vollständig verheilt ist.

2. Eiskompresse

Trage in ein Handtuch gewickeltes Eis auf, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Sie können Ihre Füße alle drei bis vier Stunden für mindestens 20-30 Minuten komprimieren. Führen Sie diese Behandlung für zwei bis drei Tage durch oder bis die Schmerzen verschwinden.

3. Verwenden Sie einen Verband

Ein wenig Bewegung kann bei einer Verletzung sehr schmerzhaft sein lähmen. Sie können dies beheben, indem Sie einen elastischen Verband um das Bein legen, um die Schwellung einzudämmen. Vergessen Sie nicht, den Verband regelmäßig zu wechseln, um eine bakterielle Infektion zu vermeiden.

4. Beine anheben

Stellen Sie Ihre Füße höher, um die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Sie können ein Kissen im Sitzen oder Liegen verwenden, um eine bequeme Position zu erhalten. Behalten Sie diese Position so lange wie nötig bei.

5. Nehmen Sie Schmerzlinderung

Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen oder Naproxen können bei Schmerzen und Schwellungen helfen. Sie sollten jedoch zuerst Ihren Arzt kontaktieren, bevor Sie Medikamente einnehmen, um die Sicherheit zu gewährleisten. Sie können den Arzt über die App kontaktieren dies zu fragen.

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6. Dehnübungen

Es fühlt sich zwar zu schwierig an, aber Sie müssen sich dehnen, damit die Muskeln nicht steif werden. Machen Sie Dehn- und Kräftigungsübungen, wenn Ihr Arzt oder Therapeut sie empfohlen hat.

7. Betrieb

In schweren Fällen, in denen die Verletzung zu einem Muskelriss führt, müssen Sie möglicherweise operiert werden. Der Chirurg repariert den gerissenen Muskel und setzt ihn wieder zusammen.

Wie lange dauert die Heilung einer Oberschenkelverletzung?

Kleinere Verletzungen können nur wenige Tage dauern. Bei mittelschweren bis schweren Verletzungen kann der Heilungsprozess Wochen oder sogar Monate dauern. Es ist am besten, sich nicht körperlich zu betätigen, bis:

  • Kann die Beine frei bewegen.

  • Beine sind stark.

  • Keine Schmerzen in den Füßen beim Gehen, Joggen, Laufen und Springen.

Anstrengende Aktivitäten vor der Verletzung ausführen lähmen Heilung kann tatsächlich die Muskeln verletzen und eine dauerhafte Muskeldysfunktion verursachen. Verletzungen heilen lähmen viel schwieriger, als es zu verhindern. Wärmen Sie sich daher auf und dehnen Sie sich, bevor Sie mit dem Training beginnen.

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Vergessen Sie nicht, regelmäßig Ihren Arzt zu konsultieren, um den Fortschritt des Heilungsprozesses zu überwachen. Wenn Sie einen Arztbesuch planen, vereinbaren Sie vorab einen Krankenhaustermin über die App es ist also einfacher. Herunterladendie App jetzt!

Referenz:
WebMD. Zugriff im Jahr 2021. Hamstring-Stämme.
NHS. Zugegriffen im Jahr 2021. Oberschenkelverletzung.

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