, Jakarta - Viele Leute gehen immer noch davon aus, dass Kritzeln oder Gekritzel ist eine schlechte Angewohnheit, die Kinder tun. Eltern oder Lehrer können die Kinder bitten, weniger häufig zu kritzeln und sich mehr auf das Thema zu konzentrieren. Aber wusstest du das Gekritzel Es ist nicht immer schlecht, es kann ein wirkungsvoller Weg sein, um die psychische Gesundheit zu erhalten.
Kunst zu produzieren kann erhebliche Vorteile für das psychische Wohlbefinden haben. Zitate Medizinische Nachrichten heute , gibt es eine Studie, die herausgefunden hat, dass nur 45 Minuten Zeichnen oder andere Arten der künstlerischen Gestaltung helfen können, Stress abzubauen. Das ist also nicht zu leugnen Gekritzel ist ein wirksames Mittel zur Verbesserung der psychischen Gesundheit.
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Wie wirkt sich Kritzeln auf die psychische Gesundheit aus?
Girija Kaimal aus College of Nursing and Health Professions an der Drexel University in Philadelphia, PA , und Kollegen veröffentlichten kürzlich ihre Ergebnisse in Die Künste in der Psychotherapie . An der Studie nahmen 26 gesunde Erwachsene im Alter zwischen 18 und 70 Jahren teil, davon acht Künstler.
Für die Studie wurden alle Teilnehmer gebeten, sich an drei verschiedenen künstlerischen Aufgaben (Malen, Kritzeln oder Freizeichnen) zu beteiligen, die jeweils 3 Minuten mit einer Pause dazwischen dauerten. Während jeder Aufgabe wurde die Gehirnaktivität der Teilnehmer mit funktioneller Nahinfrarot-Spektroskopie überwacht, einer bildgebenden Technik, die den Blutfluss in bestimmten Gehirnbereichen misst.
Die Forscher fanden heraus, dass alle drei künstlerischen Aufgaben zu einem erhöhten Blutfluss im präfrontalen Kortex des Gehirns führten, aber während der Ruhephasen normalisierte sich der Blutfluss in dieser Hirnregion. Der präfrontale Kortex ist Teil der Belohnungsbahn des Gehirns und spielt auch eine Rolle bei der Emotionsregulation.
Laut den Forschern deutet der erhöhte Blutfluss im präfrontalen Kortex während des Kunstschaffens darauf hin, dass die Aktivität eher Lust- und Glücksgefühle auslöst. Die Forscher fanden heraus, dass Gekritzel verursachte die größte Zunahme des Blutflusses im präfrontalen Kortex, gefolgt von freiem Zeichnen und anschließender Färbung. Das Team sagte jedoch, dass die unterschiedlichen Auswirkungen jeder Aktivität statistisch nicht signifikant waren, sodass weitere Untersuchungen mit mehr Teilnehmern erforderlich sind, um zu sehen, wie groß der Effekt ist.
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Das sind die Vorteile von Doodle
Hier sind einige Vorteile Gekritzel für psychische Gesundheit:
- Entspannung. Wissenschaftler, Künstler und Lehrer sind sich einig, dass Kritzeln beruhigend sein kann. Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit 39 Studenten, Mitarbeitern und Fakultäten ergab, dass 75 Prozent der Teilnehmer nach dem Schaffen von Kunst einen niedrigeren Cortisolspiegel (das Stresshormon) in ihrem Speichel hatten. Es spielt keine Rolle, ob Kunst Darstellung oder originelles Gekritzel ist, tun Gekritzel ist ein gesunder Weg, um Stress abzubauen.
- Die Stimmung verbessern. Malen, kritzeln und freies Zeichnen werden die Glücksgefühlsbahnen im Gehirn aktivieren. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Kunstschaffen eine Möglichkeit sein könnte, Suchtstimmungen und -verhalten zu regulieren.
- Gedächtnis stärken. Laut einer Studie von Jackie Andrade aus dem Jahr 2009, Professorin für Psychologie an der University of School for Research an der School of Psychology, University of Plymouth , England erwähnt das Gekritzel kann das Gedächtnis stärken. In der von ihm durchgeführten Untersuchung zeigte sich, dass Teilnehmer, die die Formschatten-Aufgabe, die als naturalistisches Doodle-Analogon gedacht war, durchführten, sich mehr auf Telefonnachrichten konzentrierten als Teilnehmer, die Nachrichten ohne die gleichzeitige Aufgabe abhörten.
- Entwickeln Sie Kreativität und Selbst-Authentizität. Doodles bieten eine Form der Selbstdarstellung, die für alle zugänglich ist, unabhängig von Hintergrund oder Geschlecht. Beim Doodle gibt es eine komplexe Interaktion, die zwischen den Augen, dem Gehirn, dem zentralen Nervensystem und den Händen auftritt. Mit anderen Worten, Kritzeleien und Handschriften spiegeln die Gehirnaktivität wider. Was die Autoren also unbewusst tun, ist, ihr gesamtes einzigartiges psychologisches Profil in Symbolen auf Papier auszudrücken.
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Wenn Sie sich also durch Aufgaben aus der Schule oder Büroarbeit gestresst fühlen, nehmen Sie sich Zeit für Gekritzel . Wenn Sie noch fachkundige Hilfe benötigen, können Sie sich an einen Psychologen wenden unter um Ratschläge zum Stressabbau zu erhalten. Nimm es sofort Smartphone =mu und genießen Sie die Bequemlichkeit, jederzeit und überall mit einem Arzt oder Psychologen zu sprechen!
