, Jakarta – Erwachsene müssen mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. Tatsächlich haben jedoch in letzter Zeit ziemlich viele Erwachsene Schlafprobleme. Dieser als Schlaflosigkeit bekannte Zustand wird durch verschiedene Faktoren wie Lebensstil, Angststörungen, Ernährungsmängel und Umweltfaktoren verursacht.
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Schlaflosigkeit sollte sofort behandelt werden, um keine Komplikationen in der körperlichen und geistigen Gesundheit einer Person zu verursachen. Tatsächlich kann Schlaflosigkeit zu Blutdruckstörungen führen. Blutdruckstörungen sind natürlich nicht zu unterschätzen. Unbehandelte Blutdruckstörungen können zu Nierenversagen und sogar zum Tod führen.
Der Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Blutdruckstörungen
Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die dazu führt, dass Betroffene Schwierigkeiten haben, ausreichend zu schlafen. Ausreichender Schlaf kann die Lebensqualität eines Menschen bestimmen. Nicht nur von der körperlichen Gesundheit her hat jemand, der genug Schlaf hat, auch optimale psychische Bedingungen.
Schlaflosigkeit kann dazu führen, dass Betroffene tagsüber ständig müde werden, bei Aktivitäten tagsüber übermäßige Schläfrigkeit verspüren und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Sie sollten das Problem der Schlaflosigkeit, das Sie fühlen, nicht unterschätzen.
Schlaflosigkeit, die nicht sofort behandelt wird, kann die Produktivität einer Person verringern. Sie sollten sofort eine Untersuchung im nächstgelegenen Krankenhaus durchführen lassen, wenn Sie regelmäßig mehrere Tage lang an Schlaflosigkeit leiden. Jetzt kann über die Anwendung ein Termin beim Arzt vereinbart werden um Ihnen die Überprüfung Ihrer Gesundheit zu erleichtern.
Gemeldet von Harvard Medizinschule , Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Bluthochdruck oder Bluthochdruck. Die in beschriebene Forschung Harvard Medizinschule Wie sich herausstellte, hat jemand mit chronischer Schlaflosigkeit ein dreimal so hohes Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
Recherche in Zeitschriften Hypertonie im Jahr 2015, an dem mehr als 200 Personen mit chronischer Schlaflosigkeit und 100 Personen mit normalem Schlafmuster beteiligt waren. Alle Studienteilnehmer mussten ein Nickerchen machen. Jemand mit chronischer Schlaflosigkeit hat ein höheres Risiko für Bluthochdruck als Menschen, die genug Schlaf haben.
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Tun Sie dies, um Schlaflosigkeit zu vermeiden
Gemeldet von Nationale Schlafstiftung , hat eine Person mit einem gut gedeckten Schlafbedürfnis eine bessere Lebensqualität als eine Person mit Schlafproblemen. Schlafstörungen hängen auch mit der psychischen Gesundheit einer Person zusammen. Befolgen Sie die folgenden Tipps, um Schlaflosigkeit zu vermeiden:
- Gestalten Sie den Raum so komfortabel wie möglich. Wenn Sie sich wohl fühlen, werden Sie entspannter und schlafen leichter. Reinigen Sie Bettwäsche, Matratzen und Kissen regelmäßig, um Staub oder Milben zu vermeiden, die die Schlafqualität beeinträchtigen können.
- Machen Sie jede Nacht einen Zeitplan, damit Sie schlafen können. Mit dem gleichen Zeitplan jede Nacht hat Ihr Körper natürlich einen natürlichen Wecker zum Einschlafen.
- Wenn Sie nachts nicht schlafen können, vermeiden Sie zu lange Nickerchen. Dieser Zustand erschwert es Ihnen, nachts zu schlafen.
- Regelmäßige Bewegung kann Sie vor Schlaflosigkeit bewahren. Gemeldet von Johns Hopkins Medizin , Sportarten wie Aerobic können zunehmen Langsamer Schlaf am Körper einer Person. Langsamer Schlaf Hohe Werte können dazu führen, dass eine Person einen Zustand des Tiefschlafs erlebt.
- Erfüllen Sie die Bedürfnisse der Nahrungsaufnahme und Ernährung in der täglich verzehrten Speisekarte. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol oder Koffein, damit Sie Ihre tägliche Schlafzeit verlängern können.
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Denken Sie daran, immer und überall auf Ihre Gesundheit zu achten. Immer bereite App mit dem Arzt zu sprechen. Darüber hinaus können Sie bei Bedarf auch Laboruntersuchungen nach ärztlicher Empfehlung durchführen. Komm schon, herunterladen im Augenblick!
Referenz:
Johns Hopkins Medizin. Zugriff im Jahr 2020. Training für besseren Schlaf Nationale Schlafstiftung. Abgerufen im Jahr 2020. Was ist guter Schlaf? Nationale Schlafstiftung. Zugriff im Jahr 2020. Tipps für einen gesunden Schlaf Harvard Medizinschule. Zugegriffen 2020. Probleme beim Einschlafen im Zusammenhang mit Bluthochdruck WebMD. Zugegriffen 2020. Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Bluthochdruck in Studie
