, Jakarta - Laut Gesundheitsdaten, die von der US National Library of Medicine veröffentlicht wurden, kann eine Massagetherapie PMS-Schmerzen lindern. Es lindert nicht nur Schmerzen, sondern kann auch ein Entspannungsmedium für Frauen sein, die während der Menstruation häufig Schmerzen verspüren.
Dies wird durch die Forschungsergebnisse der University of Miami Medical School bestätigt, die besagen, dass Massage bei PMS-Schmerzen Muskelentspannung bewirken kann. Daher empfiehlt es sich, diese Massage je nach Bedarf regelmäßig durchzuführen. Lesen Sie unten mehr.
Teil der PMS-Symptome
Tatsächlich beeinflusst das zur Massage verwendete Öl oder die Creme normalerweise auch die Linderung von PMS-Symptomen. Massagecremes mit ätherischen Ölen wie Muskatellersalbei, Lavendel und Geranie haben zusätzliche Vorteile für den Körper. Dieses Öl enthält Verbindungen, die tatsächlich helfen, PMS-Schmerzen zu lindern und sich hervorragend für Stimmung.
Ein oder zwei Wochen vor Beginn Ihrer Periode werden Sie normalerweise körperliche Symptome wie Blähungen, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, körperliche und andere emotionale Zustände verspüren. Diese Symptome werden als prämenstruelles Syndrom oder PMS bezeichnet.
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Etwa 85 Prozent der Frauen leiden unter einem gewissen Grad an PMS. Einige haben Symptome, die schwerwiegender sind und die Arbeit, sogar die persönlichen Beziehungen, beeinträchtigen. Diese Symptome werden als Störungen bezeichnet prämenstruelle Dysphorie (PMDD).
Die genaue Ursache von PMS ist nicht klar, aber bisher wird vermutet, dass die erniedrigten Östrogen- und Progesteronspiegel in der Woche vor der Menstruation der Auslöser sind. Auch Veränderungen der Gehirnchemikalien oder ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen können bei dieser Erkrankung eine Rolle spielen. Selbst in einigen Situationen kann zu viel salziges Essen, Alkohol oder Koffein die PMS-Symptome verschlimmern.
Bauchschmerzen, Krämpfe, Muskelschmerzen, Rückenschmerzen sind Teil der PMS-Symptome. Nicht nur Gelenkschmerzen sind ein Symptom, sondern auch andere Symptome. anhaltender Kaudrang, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen und das Auftreten von Akne.
Menstruationsschmerzen überwinden
In der Tat kann eine Massage ein Versuch sein, PMS-Schmerzen zu überwinden. Sie müssen jedoch andere Anstrengungen unternehmen, um die PMS-Symptome zu überwinden. Hier sind medizinische Expertenempfehlungen zur Behandlung von PMS-Schmerzen.
- Wasserverbrauch
Wenn Sie den Geschmack von reinem Wasser nicht mögen, können Sie viele Dinge tun, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Beginnen Sie damit, morgens nach dem Aufwachen ein Glas mit Früchten angereichertes Wasser zu trinken. Neben Fruchtwasser können Kamillentee oder Ingwerwasser eine weitere Option sein. Sie können es überlisten, indem Sie eine Trinkflasche vorbereiten, die über den Tag verteilt eine Scheibe Gurke, Minze oder Zitrone zum Trinken gegeben hat.
Der Konsum von Brühe zur Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme während PMS ist auch ein Versuch, gut hydratisiert zu bleiben und Krämpfe zu vermeiden. Wenn Sie mehr über PMS erfahren möchten, fragen Sie direkt an .
Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern jederzeit und überall.
- Sport
Bewegen Sie sich, um die PMS-Symptome zu lindern. Viele Frauen finden, dass Bewegung hilft, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Sport setzt Endorphine frei, das sind Chemikalien im Gehirn, die das Glück fördern.
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Sie können einfache Übungen wie Gehen, Laufen oder Schwimmen machen. Yoga und Tai-Chi ist eine leichtere Form der Übung, die möglicherweise einfacher durchzuführen ist, wenn Sie andere Arten von Übungen zu ermüdend finden.
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