, Jakarta - Eine Sportart, die recht einfach und kostengünstig ist und nicht viel Ausrüstung erfordert, ist Laufen. Jeder kann es tun, egal ob Kinder, Jugendliche, Erwachsene oder ältere Menschen. Im Allgemeinen wird diese eine Sportart morgens betrieben, aber nicht wenige Menschen treiben sie nachmittags oder abends.
Das Laufen am Morgen hat jedoch mehr Vorteile als das Laufen am Nachmittag oder Abend. Morgens fahren nicht viele Fahrzeuge vorbei, sodass Sie die kühle und frische Morgenluft einatmen können. Neben frischer Luft gibt es nochVorteile des Laufens am Morgenfür die Gesundheit müssen Sie wissen. Komm, sieh dir folgendes an:
1. Langlebigkeit
Der erste Vorteil des morgendlichen Laufens ist, dass dieser Sport das Leben verlängern kann. Wenn es regelmäßig durchgeführt wird, kann tägliches Laufen den Stoffwechsel des Körpers erhöhen. Wenn Sie morgens die frische Luft einatmen und langsam ausatmen, ist es, als ob Sie das Stressgefühl loswerden und Körper und Geist entspannter werden.
2. Dichtere und stärkere Knochen
Basierend auf Untersuchungen der University of Missouri wurde festgestellt, dass ein Läufer dichtere und stärkere Knochen hat als ein Radfahrer. Die fehlende Knochendichte eines Radfahrers beträgt 63 %, während die Knochendichte eines Läufers nur 19 % geringer ist. Das bedeutet, dass ein Läufer dichtere Knochenzellen hat als ein Radfahrer. Wenn Sie gerne Rad fahren, können Sie sich ab und zu Zeit zum Laufen nehmen, um die Knochengesundheit zu erhalten.
3. Laufen beugt Altersdemenz vor
Für Frauen, die als Teenager routinemäßig morgens laufen, kann es das Risiko einer Senilität im Alter verringern. Die Vorteile des morgendlichen Laufens können die Konzentration und das Gedächtnis sowie andere Gehirnfunktionen verbessern. Es schadet daher nie, Ihre Eltern einzuladen, in Bewegung zu bleiben, um eine senile Demenz zu verhindern, auch wenn sie im Alter sind.
4. Mehr Schlafqualität
Ein weiterer Vorteil des morgendlichen Laufens besteht darin, dass wenn Sie häufig an Schlaflosigkeit leiden oder eine schlechte Schlafqualität haben, diese durch morgens Laufen überwunden werden kann. Wie man? Durch regelmäßiges Laufen am Morgen können Sie leichter fest einschlafen.
5. Nicht leicht krank
Laufen am Morgen kann Ihre körperliche Gesundheit fit und wach halten. Dies liegt daran, dass Sie beim Laufen das gleiche sind wie beim körperlichen Training, damit sich der Körper an "ermüdende" Aktivitäten gewöhnt. Die eingeatmete Morgenluft kann die Lunge nähren, damit der Körper frischer wird.
Menschen, die morgens regelmäßig laufen, vermeiden eine Grippeerkrankung als Menschen, die morgens nicht gerne laufen. Denn morgens ist die Luft noch frisch, sodass Menschen, die morgens fleißig laufen, nicht so schnell krank werden.
Das sind 5 Vorteile des morgendlichen Laufens für die Gesundheit, die Sie kennen müssen. Zögern Sie nicht, sich umgehend an Ihren Arzt zu wenden, wenn Sie eine Beratung zu Ihrem Gesundheitszustand benötigen. Jetzt ist es einfacher, weil Sie die bevorzugte Methode verwenden können cHut, Videoanruf, und voice-anruf in der App mit dem Facharzt Ihrer Wahl zu sprechen. Sie können auch für medizinischen Bedarf einkaufen bei , sodass Sie nicht das Haus verlassen müssen, um in die Apotheke zu gehen. Herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play.
