, Jakarta - Inmitten der hektischen Nachrichten über die Amtseinführung der Minister des fortgeschrittenen indonesischen Kabinetts am vergangenen Mittwoch (23.10.) erregte die Position der Füße von Präsident Joko Widodo auf dem Boden des Palastes die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit. Der Grund ist, dass der Staatschef, der bekanntlich Jokowi heißt, mit gekreuzten und gebeugten Beinen sitzt.
Die Beweglichkeit von Jokowis Beinen, wenn er sich hinsetzte, machte plötzlich eine Szene, weil es ungewöhnlich aussah. Nicht jeder kann mit so angewinkelten Beinen sitzen. Über die Ursache, noch nicht genau bekannt. Körperflexibilität oder Flexibilität ist jedoch eine gute und wichtige Sache, als einer der Unterstützer der Körperfitness.
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Ein flexibler Körper kann Ihnen helfen, ein optimales Fitnessniveau zu erreichen, das Verletzungsrisiko zu minimieren und eine wichtige Rolle beim Schutz des Körpers vor verschiedenen ernsthaften Erkrankungen wie Arthritis und anderen Krankheiten zu spielen. Denn wenn Sie einen Muskel dehnen, verlängert sich auch die Reichweite der Sehne, die den Muskel mit dem Knochen verbindet.
Je länger die Sehne ist, desto einfacher wird es für Sie, die Muskelkraft während des Trainings zu erhöhen. Kurz gesagt, flexible Muskeln haben das Potenzial, zu starken Muskeln zu werden. Wenn die Muskeln stark werden, steigen Stoffwechsel und Fitness. Darüber hinaus können Sie mit flexiblen Muskeln Aktivitäten leicht ausführen und sind nicht anfällig für Verletzungen.
Tipps für flexible Beine und Körper
Willst du flexible Beine und Körper wie Jokowi haben? Ich kann. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um die Flexibilität Ihres Körpers zu trainieren und zu verbessern, nämlich:
1. Viel Wasser trinken
Nicht nur für die Nieren kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr auch die Muskeln gut mit Feuchtigkeit versorgen. Denn wenn Sie dehydriert sind, können Ihre Muskeln steif und weniger flexibel werden. Wenn es zur Gewohnheit wird, kann zu wenig Trinken die Muskelsteifheit mit zunehmendem Alter verschlimmern.
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Trinken Sie daher täglich mehr Wasser. Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie aufwachen, vor dem Essen und abends vor dem Zubettgehen. Achten Sie auch darauf, vor und nach dem Training immer Wasser zu trinken, damit der Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist.
2. Üben Sie Atemtechniken, um Stress abzubauen
Stress kann Muskelverspannungen auslösen, die auch die Flexibilität reduzieren. Um dies zu überwinden, versuchen Sie es mit tiefen Atemtechniken, wenn Sie sich gestresst fühlen. Diese Methode kann dem Körper helfen, sich wieder zu entspannen und Verspannungen in den Muskeln zu reduzieren.
Eine andere Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, sich Zeit zu nehmen meine Zeit , oder konsultiere einen Psychologen in der App Vergangenheit Plaudern oder Sprach-/Videoanruf , wenn Sie das Gefühl haben, professionelle Hilfe zu benötigen. Stellen Sie also sicher, dass Sie die Bewerbung haben herunterladen und installieren Sie es auf Ihrem Telefon, ja. Denken Sie daran, dass Stress die Wurzel aller Krankheiten ist, also sollten Sie ihn nicht unterschätzen.
3. Yoga
Flexibilität ist einer der wichtigsten Aspekte, die im Yoga trainiert werden. Yoga umfasst nicht nur Meditation und körperliche Bewegung, sondern eignet sich auch, um die Beweglichkeit und das Gleichgewicht des Körpers zu trainieren und Stress abzubauen. Wenn Sie diesen Sport noch nie gemacht haben, finden Sie einen Yoga-Kurs, der Ihrer körperlichen Verfassung und Ihren Bedürfnissen entspricht, und nehmen Sie daran teil. Nehmen Sie sich die Zeit für diese Übung 2-3 mal pro Woche, abgewechselt mit anderen Sportarten wie Joggen oder Schwimmen.
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4. Pilates
Eine andere Art von Übung, die auch für das Training der Körperflexibilität nützlich ist, ist Pilates. Diese Übung umfasst eine Reihe von Bewegungen und Haltungen, die dem Yoga ähnlich sind. Der Unterschied besteht darin, dass Pilates mit Hilfsmitteln wie Bällen, Hanteln und Widerstandsbänder. Ähnlich wie bei der Auswahl eines Yogakurses müssen Sie auch einen Pilates-Kurs finden, der Ihren Fähigkeiten und Ihrer körperlichen Verfassung entspricht.
5. Nehmen Sie am Tanzkurs teil
Für diejenigen unter Ihnen, die nicht gerne Sport treiben, können Sie einen Tanzkurs besuchen, der mehr Spaß macht, wie Zumba. Tanzkurse können auch Ihren Bewegungsumfang erweitern und Ihre Flexibilität verbessern, begleitet von lustiger Musik. Neben Tanzkursen können Sie die Übungen auch selbstständig zu Hause durchführen, indem Sie Tanz-Tutorials befolgen, die Sie im Internet beziehen können.
