„Wenn Sie beide Augen zwingen, auf einen Computerbildschirm zu starren, können die Augen schneller beschädigt werden. Allerdings scheint es ein bisschen unmöglich, die Interaktion mit den heutigen elektronischen Geräten zu reduzieren. Um die Gesundheit der Augen zu erhalten und ihre Fähigkeiten zu verbessern, müssen Sie einige einfache Möglichkeiten kennen, wie Sie dies tun können.“
, Jakarta – Aktuelle technologische Fortschritte haben die Augen weniger ausgeruht. Wie nicht, fast alle aktuellen Arbeiten und Angelegenheiten müssen mit elektronischen Geräten wie Laptops, Handys und Computern erledigt werden. Die von diesen Geräten emittierte Strahlung kann Augenprobleme verursachen.
Wenn Sie beide Augen zwingen, auf den Computerbildschirm zu starren, können die Augen schneller beschädigt werden. Es gibt einige Augenschäden, die häufig auftreten, sogar eine Abnahme der Augenfunktion und -fähigkeit tritt häufig auf. Es ist jedoch nicht möglich, die Interaktion mit elektronischen Geräten zu reduzieren. Was also tun, wenn Sie diese Situation häufig erleben? Sehen Sie sich die Rezension hier an!
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Einfache Möglichkeiten zur Verbesserung der Augen
Es gibt Bemühungen, die unternommen werden können, um die Fähigkeit des Auges zu verbessern, nämlich:
Gib Zeit zum Ausruhen
Um Ihre Augen gesund und frei von Schäden zu halten, gönnen Sie ihnen etwas Zeit zum Ausruhen. Denn die Augen arbeiten vom Aufwachen bis zum Einschlafen weiter. Im Umgang mit elektronischen Geräten leisten die Augen zusätzliche Arbeit und sind schwerer als sonst.
Geben Sie den Augen dafür ein wenig Zeit zum Entspannen. Sie können versuchen, sich zur Erfrischung andere Objekte als den Computerbildschirm anzusehen. Am besten für müde Augen sind die grünen und blauen Ansichten der Bäume und des Himmels. Wenn Sie es also satt haben, den ganzen Tag vor dem Laptop zu arbeiten, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um durch den Garten hinter dem Büro zu spazieren und die Aussicht zu genießen.
Befeuchten Sie die Augen
Die Erhaltung der Augenfeuchtigkeit ist wichtig. Denn zu trockene Augen können Juckreiz, Rötungen und Schmerzen verursachen. Wenn Sie dies haben, könnten Sie versucht sein, sich die Augen zu reiben und zu kratzen. Tatsächlich kann dies bei trockenen Augen den Schaden sogar verschlimmern.
Auch wenn vor dem Laptop viel zu tun ist, sollten Sie Ihre Augen feucht halten. Sie können ein paar Mal blinzeln, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Augensport
Wie andere Muskeln im Körper brauchen auch die Augenmuskeln Bewegung. Es gibt eine Augenübungsbewegung, die leicht zu üben ist, nämlich die 20-20-20-Übung.
Beginnen Sie mit einem Blick auf ein Objekt in einiger Entfernung, etwa 20 Meter. Konzentrieren Sie sich dann auf das Objekt und halten Sie Ihren Blick 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie diese Bewegung alle 20 Minuten. Diese Übung erfordert sicherlich nicht viel Zeit und Mühe.
Augenflexibilität
Um die Stärke und Gesundheit der Augen zu erhalten, versuchen Sie, die Flexibilität der Augen zu erhöhen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Sichtbarkeit erhöhen müssen, auch wenn Sie sich mitten in einem Haufen befinden Termin .
Lassen Sie Ihre Augen nicht an einem Ort bleiben. Versuchen Sie, Ihre Augäpfel etwa fünfmal in Abständen zu rollen, um die Flexibilität der Augen zu erhöhen. Es wird auch angenommen, dass diese Bewegung ein gutes Sehvermögen erhält.
Gesunder Lebensmittelkonsum
Auch die Augen müssen „gefüttert“ werden, um gesund und wach zu bleiben. Die besten Lebensmittel, um die Sehfähigkeit zu erhalten, sind Gemüsesorten wie Karotten und Blaubeeren das viel Beta-Carotin enthält, das gut für das Sehvermögen ist.
Vermeiden Sie die Verwendung von Kontaktlinsen zu lange
Eine Möglichkeit, Ihre Augen zu schützen, besteht darin, das zu lange Tragen von Kontaktlinsen zu vermeiden. Einige Experten empfehlen, Linsen nicht länger als 19 Stunden am Tag zu tragen. Denn zu langes Tragen von Kontaktlinsen kann Reizungen und trockene Augen verursachen. Gerade wenn Sie mit Kontaktlinsen schlafen, ist dies sehr gefährlich und sollte komplett vermieden werden. '
Wenn Sie es gewohnt sind, Linsen zu tragen, achten Sie darauf, diese nur innerhalb der empfohlenen Zeit zu tragen. Vergessen Sie nicht, die Linsen regelmäßig zu reinigen und bei Beschädigungen der Kontaktlinsen auszutauschen.
Mit Gurke komprimieren
Legen Sie nach einem Tag hinter den Kulissen Gurkenscheiben auf beide Augenlider. Gurke enthält Ascorbinsäure und Kaffeesäure. Beide Inhaltsstoffe können Wassereinlagerungen verhindern. Gurke gilt als die beste Behandlung für Entzündungen und Augendermatitis.
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Lebensmittel, die auch für gesunde Augen sorgen
Neben Karotten und Blaubeeren gibt es verschiedene Arten von Lebensmitteln, die die Augengesundheit verbessern können, da sie wichtige Nährstoffe für die Augen enthalten, darunter:
Nüsse
Verschiedene Nusssorten wie Cashewkerne und Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, zudem sind Nüsse auch reich an Vitamin E und können so die Augen vor altersbedingten Schäden schützen.
Orangenfrucht
Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C als Antioxidans, das Augenschäden, die mit zunehmendem Alter verbunden sind, bekämpfen kann. Abgesehen von Orangen können Sie Vitamine in anderen Zitrusfrüchten wie Zitronen und Trauben erhalten.
Grünes Gemüse
Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind reich an Lutein und Zeaxanthin. Grünes Blattgemüse ist auch eine gute Quelle für Vitamin C für die Augengesundheit.
Süßkartoffel
Süßkartoffeln sind wie Karotten reich an Vitamin A und Beta-Carotin. Darüber hinaus sind Süßkartoffeln auch eine gute Quelle für das antioxidative Vitamin E.
Rindfleisch
Rindfleisch ist reich an Zink, daher ist es vorteilhaft für die Augengesundheit. Dies liegt daran, dass Zink vermutlich dazu beiträgt, den altersbedingten Sehverlust zu verzögern und das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern.
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