, Jakarta - Nach der Heirat einigen sich einige Paare sofort darauf, Kinder zu bekommen, andere wollen es verschieben. Tatsächlich ist eine Schwangerschaft wahrscheinlicher, wenn Sie und Ihr Partner bei guter Gesundheit sind. Darüber hinaus sind auch Fruchtbarkeitsprobleme etwas, das bis zu 15 Prozent der Paare betrifft.
Es gibt mehrere natürliche Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit zu erhöhen und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen. Einer von ihnen ist durch Nahrung. Nun, hier sind die Arten von Lebensmitteln, die empfohlen werden, um die Fruchtbarkeit für Sie und Ihren Partner zu erhöhen.
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Sonnenblumensamen
Sonnenblumenkerne sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E und ein ausreichender Verzehr erhöht nachweislich die männliche Fruchtbarkeit. Insbesondere Vitamin E in Sonnenblumenkernen erhöht die Beweglichkeit der Spermien, erhöht die Spermienzahl und erhöht die DNA-Fragmentierung.
Eine Unze Sonnenblumenkerne enthält 49 Prozent des täglich empfohlenen Vitamin E, 16 Prozent Folsäure, 31 Prozent des Tagesbedarfs an Selen und 10 Prozent des Tagesbedarfs an Zink. Sonnenblumenkerne sind auch eine Quelle für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.Sie können Sonnenblumenkerne als Beilage zu Salaten verzehren oder direkt verzehren. Sie sollten jedoch eine ohne den Zusatz anderer Stoffe wie Salz wählen.
Orange
Grapefruitsaft und Orangensaft gehören zu den gesunden Getränken, die reich an dem Polyamin Putrescin sind. Diese Substanz ist sehr wichtig, um die Gesundheit des Samens zu verbessern. Putrescin kann auch die Gesundheit der Eizellen von Frauen verbessern.
Start Sehr gut Familie , wird diese Substanz die Rate von Chromosomenfehlern bei Eisprung um bis zu 50 Prozent reduzieren. Putrescin hilft Ei- und Samenzellen, die Integrität ihrer Chromosomen zu erhalten. Ein ausreichender Vitamin-C-Spiegel hilft auch, das Gleichgewicht der weiblichen Hormone zu regulieren.
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Reifer Käse
Cheddar-, Parmesan- und Manchego-Käse sind Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit steigern können. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel mehr Polyamine enthalten. Die Forschung hat auch festgestellt, dass Polyamine eine wichtige Rolle im Fortpflanzungssystem spielen.
Insbesondere reifer Käse ist auch reich an dem Polyamin Putrescin, das eine Rolle bei der Spermiengesundheit spielt. Putrescin soll auch die Gesundheit der Eizellen verbessern, insbesondere bei Frauen ab 35 Jahren.
Joghurt und Eiscreme
Fettreiche Milchprodukte wie Vollmilch, Joghurt, Eiscreme, Frischkäse und andere Käsesorten können ebenfalls zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen. Eine Harvard-Studie ergab, dass Frauen, die fettreiche Milchprodukte konsumierten, weniger wahrscheinlich Eisprungsprobleme hatten als Frauen, die fettarme Milchprodukte konsumierten.
Dieselbe Studie ergab auch fettarme Milchprodukte wie Magermilch oder fettarme Milch, Sorbet, Joghurt und Hüttenkäse. Ab und zu kann man Eis essen, kann ein köstlicher Genuss sein. Berücksichtigen Sie jedoch unbedingt die zusätzlichen Kalorien in Ihrer täglichen Aufnahme. Wenn Sie Eis möchten, beschränken Sie sich auf ein bis zwei Portionen pro Woche. Denken Sie daran, dass Übergewicht die Fruchtbarkeit negativ beeinflusst. Daher sollten Sie Ihr Gewicht auf gesunde Weise halten.
Ei
Eier sind eine gute Quelle für B-Vitamine und sind wichtig für die Fruchtbarkeit. Omega-3-Fette sind auch wichtig für die Fruchtbarkeit, und Sie können sich für Omega-3-Eier entscheiden.Der Preis ist vielleicht etwas teurer, aber es ist gut genug, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen und ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die nicht gerne essen viel Fisch.
Eier sind eine kostengünstige Quelle für mageres Protein, das sich auch als gut für die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen erwiesen hat. Eier enthalten auch Cholin, das das Risiko von Geburtsfehlern verringern kann.
Lachs
Lachs ist auch ein gutes Superfood zur Steigerung der Fruchtbarkeit. Lachs ist reich an essentiellen Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen fördern. Es ist auch ein unverzichtbarer Nährstoff während der Schwangerschaft für das gesunde Wachstum des Fötus.
Andere wichtige reproduktive Nährstoffe, die in Lachs gefunden werden, sind Vitamin D und Selen. Hohe Vitamin-D-Spiegel sind sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit Fruchtbarkeitsraten verbunden. Tatsächlich ist Lachs die beste Nahrungsquelle für Vitamin D. Nur 3 Unzen Räucherlachs geben Ihnen 97 Prozent des empfohlenen Tageswertes.
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Das ist die Nahrung, auf die man sich verlassen kann, um die Fruchtbarkeit zu steigern. Wenn Sie noch Fragen zur Fruchtbarkeit haben, zögern Sie nicht, den Arzt über die Chat-Funktion auf . zu fragen . Ärzte stehen Ihnen jederzeit und überall mit Rat und Tat zur Seite.
