, Jakarta – Verletzung ist eine der Bedingungen, die beim Training vermieden werden müssen. Leider wissen und verstehen nicht viele Menschen, wie sie das Verletzungsrisiko beim Training reduzieren können. Außerdem kommt es oft zu Verletzungen durch kleine Fehler, die wirklich nicht gemacht werden müssen.
Eine der häufigsten Verletzungsursachen ist, sich vor dem Training nicht aufzuwärmen. Tatsächlich ist das Aufwärmen eine Sache, die sehr wichtig ist und das Verletzungsrisiko verringern kann. Aber anscheinend ist es nicht nur "mangelndes Aufwärmen", das die Verletzung auslöst. Auch falsche Bewegungen oder die Verwendung von Sportgeräten können die Ursache sein.
Start von The Independent, die Verwendung von Laufband in Fitnessstudio entpuppte sich als eines der Sportgeräte, die viel zu den Verletzungen beigetragen haben. Verletzungen, die durch die Nutzung dieser Sportgeräte entstehen, haben im Durchschnitt Auswirkungen auf das Schienbein, Knochenbrüche und Erkrankungen des Knies. Sich nicht aufzuwärmen und sich zu zwingen, die häufigste Verletzungsursache durch die Verwendung eines Laufbands zu sein.
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Darüber hinaus gibt es noch einige andere Sportgeräte, die sich als häufige Verletzungsursache herausstellen. Im Allgemeinen treten Verletzungen aufgrund von Fehlern bei der Verwendung und Verwendung von Sportgeräten auf. Neben der Benutzung von Sportgeräten können auch falsche Bewegungen zu Verletzungen von Körperteilen führen.
Zum Beispiel die Bewegung des Springens und Klimmzüge was sehr riskant ist, um den Knöchel zu verletzen. Springen ohne das richtige Stichwort und eine sichere Landebahn oder Landestelle können diesen Sport zu einer gefährlichen Sportart machen.
Um die Verletzungsgefahr durch sportliche Bewegungen zu vermeiden, achten Sie darauf, immer die richtige Technik anzuwenden. Um sicherer zu sein, können Sie mit Hilfe eines Ausbilders oder Trainers trainieren, der in diesem Bereich zuverlässig ist. Darüber hinaus sind bei der Ausführung von Sportbewegungen genaue und ausgereifte Berechnungen erforderlich.
Stellen Sie sicher, dass Sie die meisten Bewegungen im Gelenk mit einem guten und angemessenen Bewegungsumfang ausführen. Natürlich können Verletzungen vermieden werden, wenn Sie die Empfehlungen und sicheren Übungen befolgen.
Häufige Verletzungen im Sport
Es wird empfohlen, regelmäßig und nach einem Zeitplan Sport zu treiben. Denn diese Aktivität wird benötigt, um den Körper gesund und fit zu halten. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Sie die Übung richtig ausführen und Verletzungen vermeiden.
Damit Sie vorsichtiger sind, ist es gut, die Arten von Verletzungen zu erkennen, die beim Sport am häufigsten auftreten. Irgendetwas?
- Knöchelverletzung
Eine der häufigsten Verletzungen im Sport ist eine Verletzung der Knöchelmuskulatur. Dieser Zustand wird oft als Verstauchung bezeichnet und tritt häufig aufgrund von Überdehnung und Reißen einer Sehne oder eines Muskels auf.
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Knöchelverletzungen treten häufig auf, wenn eine Person auf einer unebenen Oberfläche läuft oder geht. Wenn Sie diese Verletzung haben, können Sie die Schmerzen lindern, indem Sie den Bereich mit Eis komprimieren. Versuchen Sie dann, Ihre Knöchel anzuheben, bis sie mit Ihrem Herzen übereinstimmen.
- Trockene Knochenverletzung
Gürtelrose entsteht durch eine Entzündung der Muskulatur. Dieser Zustand kann jeden treffen und ist oft durch Schmerzen in der Wade und im oberen Schienbein gekennzeichnet. Sportarten wie Laufen oder Springen können das Verletzungsrisiko erhöhen. Verletzungen des Schienbeins treten am häufigsten aufgrund der Gewohnheit auf, die Geschwindigkeit oder Intensität der körperlichen Aktivität plötzlich zu erhöhen.
- Muskelkrampf
Muskelkrämpfe treten auch während des Trainings häufig auf. Dieser Zustand tritt häufig auf, weil er sich nicht erwärmt. Muskelkrämpfe können überall im Körper auftreten. Wenn Sie dies erleben, können Sie einen plötzlichen Anfall von Kontraktionen verspüren. Dies verursacht dann Schmerzen und macht es für eine Weile schwierig, diesen Teil des Körpers zu bewegen.
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