, Jakarta — Tuberkulose ist eine Atemwegserkrankung, die das Lungengewebe schädigt. Die Ursache der Tuberkulose sind Bakterien Mycobacterium tuberculosis die die Lunge angreift. Für Menschen mit Tuberkulose ist anstrengende Bewegung nicht möglich. Wenn sich die Situation erholt hat, folgen ausgewählte Übungen, die die Atmung erleichtern können.
- Spaziergang
Wandern ist eine großartige Option, besonders wenn Sie gerade erst anfangen. Um diesen Sport auszuüben, können Sie ihn überall ausüben, z. B. in Parks, Einkaufszentren oder im Fitnesscenter, indem Sie verwenden Laufband . Sie müssen bei diesem Sport nicht zu voreilig sein. Beginnen Sie, indem Sie nicht zu weit und in einem langsamen Tempo gehen. Fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt, wenn Sie ein Trainingsprogramm beginnen möchten.
- Fahrrad
Ein stationäres Fahrrad kann gut funktionieren, um die Atmung zu erleichtern. Sie können zu Hause in einem langsamen Rhythmus radeln. Dann können Sie mit dem Fahrrad im Freien weiterfahren, um frische Luft zu schnappen und die Landschaft zu genießen. Wenn Sie bei der Übung kurzatmig werden, halten Sie an und setzen Sie sich einige Minuten hin, bis Sie sich besser fühlen.
- Armheben nach vorne
Versuchen Sie dazu, Gewichte an den Seiten und den Handflächen nach innen zu halten. Atmen Sie ein und dann langsam aus, während Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe gerade vor sich ausstrecken. Atme langsam ein, während du deine Arme senkst. Diese Bewegung kann die Oberarme und Schultern stärken. Machen Sie zwei Sätze mit 10-15 Wiederholungen.
- Üben Sie mit der Membran
Diese Bewegung soll den Hauptatemmuskel, nämlich das Zwerchfell, stärken. Der Trick besteht darin, sich mit angewinkelten Knien hinzulegen oder auf einem Stuhl zu sitzen, eine Hand auf der Brust und eine unter den Rippen. Atme dann langsam durch die Nase ein, sodass dein Bauch deine Hände heben lässt. Atmen Sie mit gespitzten Lippen aus und spannen Sie den Bauch an und die Hände auf der Brust bewegen sich nicht. Tun Sie dies für 5 bis 10 Minuten, drei- oder viermal am Tag. Diese Bewegung erleichtert die Atmung.
- Machen Sie Tai-Chi
Tai Chi ist eine uralte Praxis aus China, die sanft und fließend ist. Dieser Sport ist sehr geeignet für Menschen mit Atemwegserkrankungen. Tai Chi ist eine sanfte Übung für Herz und Lunge und kann helfen, die Muskulatur zu straffen. Darüber hinaus kann diese Übung Sie auch entspannter machen und Stress abbauen.
Hier sind einige Sportarten, die Menschen mit Tuberkulose ausüben können. Um mehr über die Ursachen der Tuberkulose und die richtige Bewegung für Menschen mit Tuberkulose zu erfahren, können Sie Ihre Lieblingsärzte in der App fragen durch Service Video-/Sprachanruf oder Plaudern. In der App , können Sie auch Vitamine oder Medikamente kaufen und das Labor überprüfen, ohne das Haus verlassen zu müssen. Einfach und praktisch. Komm schon, herunterladen Anwendung im App Store oder bei Google Play.
