, Jakarta – Bisher konzentrieren sich die meisten Frauen nur darauf, die Schönheit der Haut von außen zu erhalten. Die Routine der Gesichtsreinigung mit Feuchtigkeitscremes und Gesichtscremes ist wichtig, damit die Gesichtshaut schön und frisch bleibt. Aber es ist nicht weniger wichtig, die Schönheit der Haut von innen zu erhalten.
Ihre Haut braucht immer noch Nährstoffe, die Sie in gesunden Lebensmitteln und Getränken finden, um sie gesund und strahlend zu halten. Jessica Wu, Assistenzprofessorin an einer Dermatologieklinik in Los Angeles, sagt, dass eine gesunde Ernährung die gleichen Vorteile bietet wie alle Cremes, die auf die Haut aufgetragen werden.
Die in gesunden Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe können Ihrer Haut viele Vorteile bieten, von der Haut strahlend und gesund aussehen, verschiedene Hautprobleme vermeiden, die Hautelastizität erhalten und vorzeitiger Hautalterung vorbeugen. Hier sind Lebensmittel, die die Haut von innen nähren:
- Gemüse und Obst reich an Vitamin C
Essen Sie fleißig Orangen, Guaven, Äpfel, Papayas, Erdbeeren, Brokkoli, Kohl und Blumenkohl. Dieses Obst und Gemüse enthält viel Vitamin C. Vitamin C ist nützlich für die Produktion von Kollagen, einem Protein, das benötigt wird, um die Haut aufzuhellen, Falten vorzubeugen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
- Nüsse
Haben Sie keine Angst, oft Nüsse zu essen, denn Nüsse sind tatsächlich gut für die Gesundheit der Haut. Der Gehalt an Vitamin E in Erdnüssen fördert die Durchblutung der Haut und macht die Haut so schön und strahlend. Vitamin E ist auch gut, um die Regeneration neuer Hautzellen zu unterstützen.
- Fisch
Für diejenigen unter Ihnen, die einen trockenen Hauttyp haben, wird empfohlen, Lebensmittel zu essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die dazu beitragen können, die Hautfeuchtigkeit zu erhalten. Darüber hinaus sind Omega-3-Nährstoffe auch nützlich, um Entzündungen durch Reizungen oder Narben vorzubeugen und beschädigte Hautzellen zu reparieren. Lachs und Thunfisch sind Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind und die Sie regelmäßig konsumieren können.
- Joghurt
Die Wirksamkeit von Joghurt für die Gesundheit und Schönheit der Gesichtshaut steht außer Zweifel. Sein hoher Proteingehalt kann Ihre Haut glatt und glänzend machen. Darüber hinaus enthält Joghurt auch Vitamin A, das bei der Produktion von Kollagen zur Aufrechterhaltung der Hautelastizität nützlich ist. Joghurt kann zu einer Maske verarbeitet oder direkt konsumiert werden, um seine Vorteile zu nutzen.
- Dunkle Schokolade
Für diejenigen unter Ihnen, die Fans von dunkler Schokolade sind, können Sie sich freuen, denn dieses Lebensmittel ist gut, um es regelmäßig zu verzehren, um die Haut zu verschönern. Dunkle Schokolade enthält flavonoide Antioxidantien, die die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützen. Dieser Inhalt kann sogar das Auftreten von Hautkrebszellen verhindern. (Lesen Sie auch: Kennen Sie die erstaunlichen Vorteile von dunkler Schokolade)
- Süßkartoffel
Sie möchten dieses Lebensmittel nur ungern essen, weil Sie dadurch häufig Blähungen bekommen? Denken Sie noch einmal darüber nach, denn es stellt sich heraus, dass Süßkartoffeln gute Vorteile für die Haut haben, wissen Sie. Mit einem hohen Vitamin-A-Gehalt können Süßkartoffeln Falten und Zeichen der Hautalterung reduzieren.
- Sommerkürbis
Diese Frucht, die oft als Dekoration für Halloween verwendet wird, enthält tatsächlich Carotinoide, die zur Bekämpfung freier Radikale nützlich sind. Das Essen von Kürbis kann also deine Haut jung halten. Darüber hinaus enthält Kürbis auch die Vitamine A, C und E, die gut für die Gesundheit der Haut sind.
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