, Jakarta – Wussten Sie, dass Gewohnheiten, die Sie immer für normal hielten, einen schlechten Einfluss auf das Gehirn haben können? Einer davon ist Schlafmangel. Nun, Schlafmangel kann zu Demenz führen.
Zu viel Zeit allein zu verbringen und keine soziale Verbindung zu anderen Menschen zu haben, kann auch die Gehirnfunktion beeinträchtigen. Dies liegt daran, dass Menschen soziale Wesen sind und daher die Verbindung zu anderen Menschen brauchen. Welche anderen Gewohnheiten können das Gehirn schädigen? Lesen Sie hier weitere Informationen!
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Lebensgewohnheiten können die kognitive Gesundheit beeinträchtigen. Die Ära der Technologie, die verschiedene Annehmlichkeiten bieten sollte, schadet dem Gehirn tatsächlich mehr. Der moderne Lebensstil macht den Denkprozess langsamer, überfüllter und reduziert die Denkfähigkeit. Hyperkonnektivität beeinflusst das Gehirn, was Sie wiederum weniger produktiv und effektiv macht.
Zuvor wurde erwähnt, wie sich ungesunde Gewohnheiten auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns auswirken. Die folgenden sind andere Gewohnheiten, die das Gehirn schädigen können.
1. Bewegungsmangel
Bewegungsmangel kann die Entwicklung chronischer Gesundheitsprobleme beeinträchtigen, die von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Depressionen, Demenz bis hin zu Krebs reichen. Viele Menschen sind zu beschäftigt, also nehmen Sie sich keine Zeit für körperliche Aktivität. Tatsächlich kann Bewegung den kognitiven Verfall verlangsamen, wie Gehen, Radfahren, Dehnen und andere.
Inaktivität verändert die Form bestimmter Neuronen im Gehirn, was auf einen Zusammenhang zwischen Inaktivität und geistigem Verfall hindeutet. Regelmäßige körperliche Aktivität kann kognitiv von Vorteil sein, indem sie die Gehirnchemikalien erhöht, die ein besseres Gedächtnis und Lernen fördern.
2. Multitasking
Multitasking ist eine Angewohnheit, die auch das Gehirn verändert und das kognitive System weniger effektiv macht. Das menschliche Gehirn ist mit vielen Aufgaben nicht gut vernetzt. Wenn Sie denken, dass Sie Multitasking betreiben, wechseln Sie eigentlich nur sehr schnell von einer Aufgabe zur anderen. Darüber hinaus belasten Sie jedes Mal, wenn Sie dies tun, die kognitive Funktion.
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Multitasking erhöht auch die Stresshormone Cortisol und Adrenalin, die das Gehirn überstimulieren und mentale Nebel oder Verwirrung verursachen können.
3. Informationsüberflutung
Zu viele Informationen über einen längeren Zeitraum zu erhalten, kann Stress verursachen und zu übermäßiger Entscheidungsfindung führen. Gehen Sie proaktiv vor, wie Sie Medien konsumieren. Trainieren Sie das Gehirn, unnötige Informationen zu ignorieren. Dadurch wird die Leistungsfähigkeit des Gehirns deutlich gesteigert.
4. Zu langes Sitzen
Zu langes Sitzen ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Menschen, die häufiger sitzen, erfahren eine Ausdünnung in Bereichen des Gehirns, die mit dem Gedächtnis verbunden sind. Zu langes Sitzen erhöht nicht nur das Risiko der körperlichen, sondern auch der neurologischen. Sie können das Sitzen reduzieren, indem Sie Interventionen wie leichtes Gehen, Stehen bei der Arbeit und sogar Aufstehen nach 10 Minuten Sitzen durchführen.
5. Zu lange auf einen digitalen Bildschirm starren
Zu lange auf einen digitalen Bildschirm zu starren, kann sich negativ auf die geistige und emotionale Gesundheit auswirken. Gespräche von Angesicht zu Angesicht sind sehr vorteilhaft für das Gehirn. Studienergebnisse von Universität von Michigan zeigt, dass 10 Minuten Gespräch pro Tag mit anderen Menschen das Gedächtnis und die Kognition direkt verbessern.
Ein Mangel an direkter persönlicher Interaktion kann die Möglichkeiten des Gehirns einschränken, bessere Verbindungen herzustellen. Es kann auch zu Einsamkeit und Depressionen führen; psychische Zustände, die erheblich zu einer verminderten Gehirngesundheit beitragen.
Den ganzen Tag auf einen digitalen Bildschirm zu schauen ist auch nicht gut für die Gesundheit von Augen, Ohren, Nacken, Schultern, Rücken, Handgelenken und Armen. Es kann auch dazu führen, dass Sie einen guten Schlaf bekommen.
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Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Gewohnheiten Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie medizinische Hilfe benötigen, wenden Sie sich direkt an . Sie können jedes gesundheitliche Problem fragen und der beste Arzt auf diesem Gebiet wird eine Lösung finden. Es ist genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können sich sogar für einen Chat entscheiden Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
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