Jakarta - Ein ideales Körpergewicht zu haben ist jedermanns Wunsch. Nun, eine der Diätmethoden, die viel Aufmerksamkeit erregt, ist die CICO-Diät. Warum ist das so? Der Grund dafür ist, dass diese Diät es den Teilnehmern ermöglicht, alles zu essen, was sie wollen, aber mit Bedingungen. Die Bedingung ist, dass die Teilnehmer die Nahrung mehr entfernen müssen als die Kalorien, die in den Körper gelangen.
Sieht zwar einfach aus, ist aber schwer umzusetzen. Der Grund dafür ist, dass Sie wirklich aufzeichnen und sich merken müssen, was verbraucht wird und wie viele Kalorien in den Körper gelangen. Ist diese Diät also effektiv beim Abnehmen? Für weitere Details finden Sie hier eine vollständige Erklärung.
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Hier ist alles über die CICO-Diät
Die CICO-Diät ist ein Akronym für „ Kalorien rein, Kalorien raus " Die Methode selbst wird angewendet, indem die Kalorien, die in den Körper gelangen, nicht größer sind als die verbrauchten Kalorien. Die Methode wird durch Zählen der Kalorien ein- und ausgezählt, so dass der Körper immer in einem Energiegleichgewicht ist.
Auf dieser Grundlage ist es den Teilnehmern dieser Diät nicht verboten, Speisen oder Getränke zu sich zu nehmen, solange die Kalorien, die herauskommen, die gleichen sind, die in den Körper gelangen. Diese Diät wird die Teilnehmer nicht belasten, da sie kohlenhydrat-, fett-, eiweiß- oder zuckerreiche Lebensmittel zu sich nehmen können, solange nicht mehr Kalorien vorhanden sind, als der Körper verbraucht.
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Ist es wirksam zur Gewichtsreduktion?
Nachdem Sie die Erklärung gelesen haben, fragen Sie sich vielleicht, ob diese Diät beim Abnehmen wirklich effektiv ist. Um Gewicht zu verlieren, musst du mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nimmst. Hier wurde diese Diät entwickelt. In Bezug auf die Wirksamkeit selbst hängen die Ergebnisse von der Ernährung jedes Teilnehmers ab.
Wenn Sie beispielsweise Pasta mit 450 Kalorien essen, müssen Sie trainieren, um mehr als diese Anzahl an Kalorien zu verbrennen. Es ist keine leichte Sache, weil es Disziplin erfordert, zu trainieren. Ganz zu schweigen davon, wenn die Kalorien der aufgenommenen Nahrung nicht genau berechnet werden. Dies kann dazu führen, dass Sie sich beim Entfernen der Anzahl der Kalorien, die in den Körper gelangen, falsch einschätzen.
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Gibt es mögliche Auswirkungen?
Hinter dem Genuss dieser Diät, weil sie alles essen kann, scheint sich die Diätmethode nur auf die Anzahl der Kalorien zu konzentrieren, die in den Körper ein- und austreten. Tatsächlich ist der Stoffwechselprozess des Körpers einer Person nicht so einfach. Jedes zugeführte Lebensmittel wird in einem komplexen Stoffwechsel verarbeitet und beinhaltet verschiedene Arten von Enzymen und Hormonen. Wenn Sie sich nur auf die Anzahl der Kalorien konzentrieren, sind die Teilnehmer anfällig für Nährstoffmängel. Hier sind einige Dinge, die passieren könnten:
- Leicht hungrig;
- Energiemangel;
- Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
- Proteinmangel;
- Mangel an gesunden Fetten;
- Störung des Verdauungssystems;
- Verlangsamung des Stoffwechsels des Körpers;
- Entzündungen im Körper auslösen.
Dies führt dazu, dass manche Menschen bei der Durchführung der CICO-Diätmethode Ernährungsdefizite haben. Sie neigen dazu, nur die Anzahl der Kalorien zu überwachen, die in den Körper ein- und austreten, ohne auf den Nährwert der aufgenommenen Nahrung zu achten. Bevor Sie sich dazu entscheiden, sollten Sie dies mit einem Ernährungsberater in der App besprechen , Jawohl.
