, Jakarta – Es ist besser, die Ernährungs- und Ernährungsbedürfnisse während der Schwangerschaft zu decken. Das Essen vieler gesunder Lebensmittel mit einer guten Ernährung fördert die Entwicklung des Babys im Mutterleib und erhält die Gesundheit der Mutter.
Während der Schwangerschaft werden viele Nährstoffe benötigt. Die Aufnahme von Flüssigkeit, Folsäure, Kalzium und Jod sollte nicht geringer sein. Was also, wenn schwangere Frauen während der Schwangerschaft einen Jodmangel haben?
Jod ist ein Mineralstoff, der bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen eine Rolle spielt. Unterdessen beeinflusst das Schilddrüsenhormon selbst die Entwicklung des Gehirns und der Organe, das Wachstum des Kindes, das Verdauungssystem, reguliert die Körpertemperatur und kontrolliert die Muskelkontraktionen. Während der Schwangerschaft spielt Jod eine Rolle für die Gehirn- und Nervenentwicklung des Fötus im Mutterleib. Mit der Deckung des Jodbedarfs bei schwangeren Frauen wird die Entwicklung der Nerven und des Gehirns des Fötus belastet, um sich perfekt zu entwickeln.
Jodmangel während der Schwangerschaft ist am besten zu vermeiden. Jodmangel bei Schwangeren macht die Entwicklung des Babys nicht perfekt, angeborene Hypothyreose beim Fötus, Babys mit geringem Gewicht und schlimmer noch, Schwangere können Fehlgeburten haben.
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Die Bedeutung der Jodzufuhr für Schwangere
Eigentlich braucht jeder eine ausreichende Zufuhr von Jod im Körper. Wenn die Jodzufuhr im Körper nicht eingehalten wird, werden viele Auswirkungen auf die Gesundheit auftreten, wie z. B. Müdigkeit, schwache Muskeln und ein erhöhtes Risiko einer Gewichtszunahme. Dies liegt daran, dass das durch Jod gebildete Schilddrüsenhormon für den Prozess der Energiebildung im Körper nützlich ist.
Obwohl jeder Jod braucht, brauchen Schwangere mehr Jod als Nichtschwangere. Es wird verwendet, um das Wachstum und die Entwicklung von Babys im Mutterleib zu unterstützen. Schwangere benötigen täglich 220 Mikrogramm oder 2,2 mg Jod. Während Erwachsene nur 0,15 mg pro Tag benötigen.
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Die Lanzette Im Jahr 2013 gaben schwangere Frauen, die Jod konsumierten, Kinder mit besseren Lese- und Sprechfähigkeiten an als schwangere Frauen, denen Jod fehlte.
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Jodhaltige Lebensmittel
Tatsächlich gibt es derzeit Salz, das bereits Jod enthält, aber das bedeutet nicht, dass schwangere Frauen ihrer Nahrung mehr Salz hinzufügen können. Dies hat negative Auswirkungen auf die Mutter und den Fötus im Mutterleib. Wir empfehlen Ihnen, auf natürliche Weise jodhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, damit der Jodbedarf von Mutter und Fötus im Mutterleib gedeckt wird:
1. Meeresfrüchte
Meeresfrüchte wie Kabeljau, Thunfisch und Garnelen enthalten Jod, das für die Gesundheit schwangerer Frauen und des Fötus im Mutterleib hoch genug ist. Wir empfehlen Ihnen, auf den Garprozess von Meeresfrüchten zu achten und gut gegarte Speisen mit einem perfekten Gargrad zu verzehren. Vermeiden Sie es, rohe Meeresfrüchte zu essen.
2 Eier
In einem Ei ist Jod enthalten, das vor allem im Eigelb ziemlich hoch ist. Ein Ei enthält 0,12 mg Jod. Verzehr von Eiern, die bereits im perfekten Reifegrad sind, um Bakterien oder Viren auf den Eiern zu vermeiden.
3. Milch
Milch deckt nicht nur den Kalziumbedarf schwangerer Frauen, sondern auch den Jodbedarf schwangerer Frauen. Wir empfehlen Ihnen, pasteurisierte Milch zu sich zu nehmen, damit die Gesundheit von Mutter und Fötus im Mutterleib erhalten bleibt. Mütter können Lebensmittel essen, die Derivate von Milchprodukten wie Joghurt oder Käse sind.
Die Erhaltung der Gesundheit des Babys im Mutterleib hat für Eltern Priorität. Es schadet nie, den Arzt direkt nach dem Problem der Schwangerschaft zu fragen. Verwenden Sie die App um Informationen über den Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft zu erhalten und herunterladen Anwendung jetzt über den App Store oder Google Play!
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