, Jakarta – Schwangeren wird in der Regel oft geraten, während der Schwangerschaft Schwangerschaftsmilch zu trinken. Der Grund dafür ist, dass schwangere Frauen für das Wachstum und die Entwicklung ihrer Babys eine ausreichende Ernährung erhalten müssen. Aber ist es wahr? Kann die Nahrungsaufnahme von Mutter und Fötus nur durch Schwangerenmilch gedeckt werden? Komm schon, überprüfe die Wahrheit unten.
Es stimmt, dass Mütter während der Schwangerschaft verschiedene Arten von Nährstoffen erhalten müssen, die für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus benötigt werden. Wichtige Aufnahme für Schwangere sind Kalorien, Eiweiß, Kalzium, Vitamine und Mineralstoffe. Schwangere benötigen eine Kalorienzufuhr von 330 kcal pro Tag für den Energiebedarf ihres Körpers. Währenddessen muss für das Wachstum des Fötus ein Proteinbedarf von etwa 60 Gramm pro Tag gedeckt werden, da er für das Wachstum von Gewebe und Plazenta, sogar des Gehirns, nützlich ist. Die Rolle von Kalzium ist auch wichtig für die Bildung von Knochen und Zähnen des Fötus sowie für die Erhöhung des Kalziumstoffwechsels im Körper der Mutter. Die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen ist für schwangere Frauen nützlich, um die Ausdauer zu erhöhen, die Gesundheit von Mutter und Fötus zu erhalten und den Bedarf an Körperflüssigkeiten zu decken. Diese Ernährungsbedürfnisse können durch den Verzehr verschiedener Arten von gesunden Lebensmitteln gedeckt werden, darunter Milch.
Vorteile von Milch für Schwangere
Milch spielt eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung der vom Fötus benötigten Nährstoffe, insbesondere Kuhmilch. Milch kann den Bedarf von schwangeren und stillenden Frauen an Protein und Kalzium decken. Milch enthält auch Kalorien, Vitamine und Mineralstoffe, daher gilt Milch als ideale Ergänzungsnahrung für schwangere Frauen. Milch ist nicht nur vorteilhaft für die Gesundheit des Babys im Mutterleib, sondern bietet auch langfristige Vorteile für das Baby, wenn es geboren wird und aufwächst. Wenn eine Mutter während der Schwangerschaft Milch trinkt, wird ihr Kind laut verschiedenen Studien größer und hat ein geringeres Diabetes-Risiko.
Schwäche der Milch
Obwohl Milch viele Nährstoffe enthält und sich positiv auf die Gesundheit von Mutter und Fötus auswirkt, wird schwangeren Frauen empfohlen, sich nicht zu sehr auf Milch als Hauptnahrung zu verlassen. Denn Milch hat auch mehrere Nachteile, nämlich:
- Mangel an Eisengehalt. Es stellt sich heraus, dass Milch einen sehr geringen Eisengehalt hat. Während schwangere Frauen Eisen benötigen, um rote Blutkörperchen zu bilden. Eisenmangel kann schwangere Frauen anämisch machen und das Risiko einer Frühgeburt erhöhen. Sie können Eisen erhalten, indem Sie Fleisch, Gemüse, Nüsse und Trockenfrüchte essen.
- Kann die Mutter übergewichtig machen. Wenn die Mutter eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich genommen hat, die den Ernährungsbedarf schwangerer Frauen tatsächlich decken können, aber dennoch die Aufnahme durch das Trinken von Milch erhöht, führt dies zu Übergewicht bei der Mutter. Übergewichtige Schwangere lösen andere Gesundheitsprobleme wie Präeklampsie, geschwollene Körperteile und Diabetes aus. Wenn die Mutter also das Gefühl hat, an einem Tag genug gesundes und nahrhaftes Essen zu sich genommen zu haben, muss sie keine Milch mehr trinken.
Tipps zum Milchtrinken während der Schwangerschaft
Schwangeren wird weiterhin empfohlen, ihren Nährstoffbedarf durch gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu decken. Das Trinken von Milch erfolgt nur als zusätzliche Einnahme. Hier sind Tipps für schwangere Frauen, die Milch konsumieren möchten:
- Schwangere trinken nur 2 Gläser Milch pro Tag. Da der Proteingehalt in der Milch länger dauert, bis er vom Magen aufgenommen wird, führt das Trinken von Milch dazu, dass sich die Mutter schnell satt fühlt und keinen Appetit auf andere Lebensmittel hat.
- Das Trinken von Milch sollte nicht mit dem Verzehr von Grundnahrungsmitteln einhergehen. Der Reis und das Gemüse, das Sie essen, können die Aufnahme von Kalzium aus der Milch beeinträchtigen. Obwohl der Zweck des Trinkens von Milch darin besteht, Kalzium aufzunehmen.
- Schwangeren wird empfohlen, schwangere Milch zu wählen, die auch Folsäure enthält, die für das Wachstum des Gehirns und der Nervenfasern des Babys nützlich ist. Neben Schwangerenmilch ist auch Kuhmilch gut für Schwangere.
Weitere Informationen zur Ernährung von Schwangeren erhalten Sie beim Arzt unter . Ohne das Haus verlassen zu müssen, können Mütter mit Ärzten diskutieren und Gesundheitsrat einholen Video-/Sprachanruf und Plaudern jederzeit und überall. Es erleichtert auch Schwangeren den Einkauf der benötigten Gesundheitsprodukte und Vitamine. Die Methode ist sehr praktisch, Mama lebt Auftrag über die App und die Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
