, Jakarta - Sind Sie auf einem Diätprogramm? Sicherlich suchen und wählen Sie die richtigen Lebensmittel für eine Diät. Menschen, die eine Diät machen, neigen dazu, Lebensmittel zu wählen, die gesund und fett- und zuckerarm sind. Was ist, wenn Sie tatsächlich vor der Wahl zwischen tierischem Protein und pflanzlichem Protein stehen? Welche Lebensmittel werden Sie wählen, um Ihre Ernährung glatt zu halten?
Protein ist einer der wichtigsten Nährstoffe für die Gesundheit des Körpers. Es gibt zwei Arten von Proteinen, nämlich tierisches und pflanzliches. Also, was ist der Unterschied und was ist besser?
Protein ist nicht weniger wichtig
Nicht nur Ballaststoffe können beim Abnehmen helfen, sondern Protein hat auch eine wichtige Funktion als Baustein. In mehreren Studien ist bekannt, dass Protein seinen eigenen Weg hat, um beim Abnehmen zu helfen. Sie müssen wissen, dass 20 Prozent des menschlichen Körpers aus Proteinen bestehen. Es wird geschätzt, dass in 20.000 bis 25.000 Genen mehr als zwei Millionen Proteine gefunden werden. In der Ernährungswissenschaft liegt der Hauptunterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein im Aminosäureprofil. Dieses Profil bestimmt die Menge der vom Körper aufgenommenen Aminosäuren.
Wie kann Protein beim Abnehmen helfen?
Verhindert Magenknurren.
Kann die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen.
Hormone, die das Körpergewicht beeinflussen, helfen, effektiver zu arbeiten.
Baue und baue Muskeln auf.
Deshalb setzen viele bei einer Diät auf Protein. Vielleicht denken viele von Ihnen, dass pflanzliches Protein bei einer strengen Diät besser konsumiert wird. Pflanzliche Lebensmittel, die vielversprechender aussehen und sich für Fett im Körper sicherer anfühlen. Dies ist jedoch nicht ganz richtig.
Anscheinend hat tierisches Protein mehr mit dem Protein in unserem Körper gemeinsam, nämlich Substratprotein. Diese Proteine sind in Proteinen enthalten, die im Körper verarbeitet werden können. In der Zwischenzeit hat pflanzliches Protein selbst Aminobeschränkungen.
Tierisches Protein ist effektiver beim Aufbau und der Steigerung deiner Muskelmasse. Auch im Vergleich zu pflanzlichem Protein ist tierisches Protein noch stärker und eine gute Nahrung für Ihre Muskeln. Mit zunehmender Muskelmasse werden diese Fettdepots langsam abgebaut. Stattdessen werden Sie abnehmen und Ihre Muskeln werden stärker und straffer. Am Ende kein loses Fett mehr an Armen, Bauch oder Oberschenkeln.
Machen Sie sich jedoch keinen Fehler, dies kann nur passieren, wenn Sie auch mit Ihren Muskeln hart trainieren. Du kannst also nicht nur tierisches Eiweiß essen, dann Muskeln aufbauen und abnehmen. Sie müssen auch jeden Tag regelmäßig Sport treiben.
Gesamtprotein für Diät-Leute
Dies sollte an Ihren täglichen Kalorienbedarf angepasst werden. Normalerweise, wenn Menschen eine Diät machen, sollten die Kalorien, die täglich aufgenommen werden sollten, etwa 1.500-1.800 Kalorien betragen. Nun, der Proteinbedarf für Erwachsene beträgt normalerweise 10-15 Prozent des täglichen Kalorienbedarfs.
Sie können auch bis zu 0,8-1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht an einem Tag essen. Angenommen, Sie wiegen 65 Kilogramm, was bedeutet, dass der benötigte Proteinbedarf etwa 52-65 Gramm Protein pro Tag beträgt.
Obwohl tierisches Protein beim Muskelaufbau effektiver ist, können Sie diese beiden Proteinarten dennoch jeden Tag in Ihre Ernährung aufnehmen. Auf diese Weise ist Ihre Speisekarte auch vielfältiger und enthält mehr Nährstoffe.
Das müssen Sie über den Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Eiweiß für den Diätprozess wissen. Wenn Sie andere Kuriositäten über gute Lebensmittel für eine Diät haben, können Sie Ihren Arzt über die App fragen . Gespräch mit Arzt bei kann erfolgen über Plaudern oder Sprach-/Videoanruf jederzeit und überall. Der Rat eines Arztes kann praktisch angenommen werden durch: herunterladen Anwendung jetzt bei Google Play oder im App Store!
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