, Jakarta – Einige Frauen entscheiden sich, während ihrer Schwangerschaft weiter zu arbeiten. Für Mütter mit gesunden Schwangerschaftsbedingungen ist die Weiterarbeit kein Problem. Allerdings ist die Arbeit während der Schwangerschaft sicherlich nicht einfach und es müssen einige Anpassungen vorgenommen werden. Es gibt einige Dinge, auf die Mütter achten müssen, um produktiv zu bleiben und eine gesunde Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.
Angesichts verschiedener Nebenwirkungen der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft muss die Mutter eine Reihe von Problemen haben, die als Nebenwirkung der Schwangerschaft auftreten. Einige dieser Nebenwirkungen können die Produktivität der Mutter während der Arbeit beeinträchtigen. Hier ist, was Sie tun können, um damit umzugehen:
Übelkeit und Erbrechen
Die Mutter wird im ersten Trimester der Schwangerschaft Übelkeit und Erbrechen verspüren. Dieser Zustand tritt im Allgemeinen morgens auf und wird daher oft als . bezeichnet morgendliche Übelkeit. Bei manchen Müttern kann es jedoch im Laufe des Tages zu Übelkeit und Erbrechen kommen. Damit diese Nebenwirkung der Schwangerschaft die Mutter bei der Arbeit nicht stört, versuchen Sie Folgendes:
Vermeiden Sie alles, was bei der Mutter Übelkeit auslöst, wie z. B. fischiges und stechend riechendes Essen.
Bringen Sie einen gesunden Snack mit, um im Büro zu essen. Zuckerarme Kekse können ein toller Snack sein. Snacks helfen, den Blutzucker der Mutter stabil zu halten und Übelkeit zu lindern.
Auch das Trinken von Wasser oder Tee unter Zusatz von Ingwer oder Zitrone hilft gegen Übelkeit.
Machen Sie eine Pause, wenn Übelkeit und Erbrechen auftreten.
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Ermüdung
Durch die Schwangerschaft wird sich die Mutter auch leicht müde fühlen. Ein Grund könnte ein Mangel an Eisenzufuhr sein. Versuchen Sie es folgendermaßen zu lösen:
Verzehren Sie rotes Fleisch, grünes Gemüse, Eier oder Milch, um die Eisen- und Proteinaufnahme zu erhöhen.
Treffen Sie die Flüssigkeitsaufnahme während der Arbeit.
Wenn Sie sich müde fühlen, schadet es nie, eine Pause einzulegen, indem Sie sich hinsetzen und die Beine anheben.
Nach langem Sitzen eine Weile zu stehen und zu gehen kann helfen, die Durchblutung im Körper zu verbessern und die Ausdauer der Mutter zu erhöhen.
Tipps für die Arbeit während der Schwangerschaft
Zusätzlich zu den oben genannten Methoden finden Sie hier einige weitere Tipps, die Sie versuchen können, um Ihre Schwangerschaft gesund zu halten, obwohl Sie aktiv arbeiten:
Essen Sie öfter
Zitat aus Schwangerschaft Geburt & Baby, schwangere Frauen müssen mehr essen, weil es jetzt einen Fötus gibt, der auch Nahrungsaufnahme benötigt. Das bedeutet jedoch nicht, dass Mütter mehr Portionen in einer Mahlzeit essen.
Mütter können die Frequenz auf 3-5 mal täglich erhöhen. Vergessen Sie nicht, gesunde und nahrhafte Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Milch, Eier, Käse und Fleisch zu sich zu nehmen.
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Bequeme Kleidung tragen
Spezielle Kleidung für Schwangere ist die richtige Kleidung, denn sie wurde speziell dafür entwickelt, dass sich Schwangere unterwegs wohl fühlen. Alternativ können Sie locker sitzende Kleidung aus Baumwolle tragen. Vermeide es, enge Kleidung zu tragen, ja, weil es der Mutter unangenehm wird.
Sport & Erholung
Schwangerschaft sollte keine Entschuldigung für Faulheit sein. Schwangeren wird weiterhin empfohlen, aktiv zu sein und sich leicht zu bewegen. Ein Spaziergang im Büro kann eine nützliche Übung sein, um geschwollene Füße während der Schwangerschaft zu verhindern und zu behandeln. Machen Sie eine Pause, um sich auszuruhen, wenn Sie sich müde fühlen.
Vermeiden Sie Überarbeitung
Mütter sollten innerhalb der normalen Zeitgrenzen arbeiten, maximal 8 Stunden pro Tag. Überarbeitung macht die Mutter nicht nur leicht müde, sondern wirkt sich auch negativ auf das Wachstum und die Entwicklung des Fötus aus.
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Vergessen Sie nicht, Ihre Schwangerschaft regelmäßig beim Geburtshelfer zu überprüfen, damit die Gesundheit der Schwangerschaft und des Fötus erhalten bleibt, damit es einfacher ist und Sie nicht im Krankenhaus anstehen müssen. Mama kann die App benutzen . Den Arzt fragen, Medikamente kaufen, im Labor nachsehen, ins Krankenhaus gehen, einfach vertrauen .
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