, Jakarta – Was machst du normalerweise, wenn du zu spät kommst? Die Routine der täglichen Aktivitäten, die Menge an Arbeit oder sogar Staus können einen Menschen mit der Zeit langweilen und gestresst machen. Anstatt dich einfach in deinem Zimmer einzuschließen, Filme anzusehen oder ins Einkaufszentrum zu gehen, versuche es im Freien. Sie können nicht nur Ihren Körper nähren, sondern auch Ihren Geist klar und frisch machen, wenn Sie im Freien trainieren und die schöne Landschaft genießen. Hier sind einige Auswahlmöglichkeiten für Natursportarten, die Spaß machen und für Sie nützlich sind.
Bewegung kann viele Vorteile für die Gesundheit des Körpers bieten, egal ob drinnen oder draußen. Sport im Freien bietet jedoch mehr Vorteile, was gut für die psychische Gesundheit ist. Denn das Training im Freien ermöglicht es Ihnen, frische Luft zu atmen und die grüne Landschaft zu genießen, so dass Sie Ruhe und Klarheit gewinnen können. Darüber hinaus können einige extreme Natursportarten auch Mut trainieren und Adrenalin auslösen. Garantiert fühlen Sie sich nach dem Training erfrischt und energiegeladen.
1. Wandern
Wandern einschließlich einer der Natursportarten, die ziemlich schwer und anstrengend sind. Stell dir einfach den Moment vor Wandern , werden Sie mehrere Sportarten gleichzeitig ausüben, nämlich Gehen, Klettern und Absteigen, die während des Laufens ausgeführt werden können. Daher besteht kein Zweifel, dass Wandern kann viele Vorteile für die körperliche Gesundheit bieten, einschließlich der Verbrennung von Kalorien in beträchtlichen Mengen und der Erhaltung der Herzgesundheit. Laut Gesundheitsexperten Ruth Ann Atchley und David Strayer tun Wandern ohne zu benutzen Gadgets überhaupt kann die Gehirnleistung verbessern, wissen Sie.
Abgesehen davon, dass es für die körperliche Gesundheit von Vorteil ist, Wandern auch gut für die psychische Gesundheit. Das ist weil Wandern normalerweise in hügeligen Gegenden oder grünen Bergen abgehalten, so dass Sie bei dieser Sportart frische Luft atmen und die Natur genießen können. Deshalb Wandern effektiv helfen, negative Gedanken, Stress, Depressionen loszuwerden und schlechte Laune zu verbessern.
2. Rafting
Wenn Sie auf der Suche nach einem spannenden und herausfordernden Natursport sind, dann Rafting ist die Antwort. Die Eroberung eines schnell fließenden und felsigen Flusses, gepaart mit einer gewundenen Flussroute und einem steilen Abstieg, wird Ihre Herzfrequenz garantiert erhöhen und die Blutzirkulation schnell fließen lassen, so dass Sie sich erfrischt und energiegeladen fühlen.
Abgesehen davon, Rafting auch nützlich zum Abnehmen, wissen Sie. Sogar wenn Rafting , es sieht so aus, als würden Sie nur auf einem Schlauchboot sitzen, aber die Ruderbewegungen und Körperbewegungen, um das Boot bei starker Strömung stabil zu halten, können viele Kalorien in Ihrem Körper verbrennen. Brust, Rücken, Schultern und Nacken werden sich beim Rudern ebenfalls stark bewegen, so dass die Muskeln in diesem Teil des Körpers straffer und idealer werden können.
3. Kajak
Wann Rafting kann von 5-6 Personen durchgeführt werden, Natursport-Kajakfahren kann nur von einer Person durchgeführt werden. Gleich wie Rafting Kajakfahren kann auch viele Kalorien im Körper verbrennen, was es effektiv zum Abnehmen macht und den Körper ideal macht. Darüber hinaus werden die Auswirkungen dieses Sports, als ob er nur alleine durchgeführt würde, stärker ausgeprägt. Darüber hinaus kann Kajakfahren viele andere Vorteile bieten, darunter die Steigerung der Körperkraft, die Beugung der Knochengelenke und die Linderung von Stress. Vor allem beim Kajakfahren im Meer oder in klarem Wasser mit atemberaubender Aussicht.
4. Angeln
Obwohl es nach einer mühsamen Tätigkeit aussieht, da man lange warten muss, bis der Köder von den Fischen gepackt wird. Tatsächlich sagen Gesundheitsexperten jedoch, dass Angeln viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers haben kann. Angeln ist auch ein Sport, denn Sie müssen körperliche Aktivitäten ausüben, wie z. B. Spazierengehen, entlang des Flusses spazieren, die ziemlich schwere Angelausrüstung tragen oder einen Haken schwingen, um zu Gebieten mit vielen Fischen zu gelangen.
Auch für ältere Menschen ist Angeln die richtige Sportart, um einen gesunden Körper zu erhalten. Abgesehen davon, dass es nicht zu entwässernd ist und geringe Auswirkung , einige Bewegungen beim Angeln sind auch gut, um die Feinmotorik des Körpers zu trainieren, damit er auch im Alter noch richtig funktioniert.
5. Klettern
Eine weitere spannende und herausfordernde Natursportart, die Sie gegen Langeweile betreiben können, ist das Klettern. Nicht nur Adrenalin, sondern auch das Klettern trainiert die Kraft und Beweglichkeit des Körpers. Dies liegt daran, dass beim Klettern fast alle Muskeln in Ihrem Körper arbeiten, sowohl die Ober- als auch die Unterkörpermuskulatur. Angefangen von Rücken, Bauch, Schultern, Armen, Beinen, bis auch deine Finger beim Klettern an Klippen trainiert werden. Wenn es regelmäßig durchgeführt wird, kann Klettern die Ausdauer und Flexibilität erhöhen und die Körpermuskulatur stärken. Während die Vorteile des Kletterns für die psychische Gesundheit in der Depressionstherapie liegen.
Welche Natursportart reizt Sie? Wenn Sie krank sind und ärztlichen Rat brauchen, nutzen Sie einfach die App . Sie können den Arzt kontaktieren und um gesundheitliche Beratung bitten über Video-/Sprachanruf und Plaudern jederzeit und überall. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
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