Jakarta - Abgesehen von Kegel-Übungen, die ihre Wirksamkeit bewiesen haben, kann Yoga auch Ihre intime Beziehungserfahrung heißer machen, wissen Sie. Glauben Sie es nicht? Studien zufolge erleben Frauen, die Yoga praktizieren, Verbesserungen in ihrem Verlangen und ihrem Orgasmus. Was ist mit den Adams? Für sie überwindet Yoga die vorzeitige Ejakulation. Nun, von den vielen Yoga-Posen können Sie die folgenden Posen ausprobieren, die Ihre intime Beziehung zu Ihrem Partner maximieren können.
- Bhujangasana/Kobra-Haltung
Experten sagen, dass diese Pose die Wirbelsäule, den Rücken und die Bauchmuskulatur stärken kann. Nun, mit dem Training dieser drei Muskeln wird sich die Aktivität intimer Beziehungen noch intensiver anfühlen. Nicht nur das, beweg dich Kobra-Pose Sie können auch das Atmen üben, damit Sie Ihren Höhepunkt im Bett länger anhalten können. Und was ist mit der Bewegung?
Es ist ganz einfach, diese Bewegung beginnt mit einer Bauchlage, das Gesicht wird angehoben und die Handflächen befinden sich unter den Schultern, die den Körper stützen, dann werden die Füße zusammengeführt. Nun, wenn die Pose richtig ist, führen Sie diese Bewegung beim Einatmen aus.
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- Kamelpose/Ustrasana
Die Kamelpose kann die Beweglichkeit der Beckenmuskulatur erhöhen und die Bauchmuskulatur stärken, damit diese beim Sex nicht verkrampft und außer Atem geht. Die Beckenmuskulatur selbst ist stark beteiligt, wenn Sie und Ihr Partner Sex haben. Darüber hinaus kann diese Pose auch die Körperhaltung und das Verdauungssystem verbessern.
- Diamantpose/Vajrasana
Die Bewegung beginnt mit dem Sitzen auf den Knien mit dem Gesäß auf den Fersen oder den Füßen nach oben neben dem Gesäß. Danach atmen Sie ein, während Sie Ihre Handflächen nach unten auf Ihre Oberschenkel legen. Setzen Sie sich aufrecht hin, entspannen Sie sich und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Dann atmen Sie aus.
Halten Sie diese Position für 10 Minuten und atmen Sie dabei natürlich weiter. Experten sagen, dass diese Pose die Durchblutung im Beckenbereich und zu den Fortpflanzungsorganen verbessern kann.
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- Mula Bandha
Im Sanskrit bedeutet "mula" Wurzel oder Basis. Während "bandha" bedeutet, zu verriegeln oder festzuziehen. Kurz gesagt, Mula Bandha bedeutet ein Blockieren oder Anspannen der Grundmuskulatur. Die Grundmuskulatur ist hier nichts anderes als die Beckenbodenmuskulatur. Die Bewegung beginnt mit dem Sitzen im Schneidersitz. Sie sollten die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form halten, d. h. mit dem Rücken ein „S“ bilden.
Schließen Sie danach die Augen und atmen Sie ruhig. Dann spannen Sie die Beckenbodenmuskulatur an, z. B. halten Sie das Wasserlassen zurück, während Sie einatmen, halten, dann den Muskel wieder loslassen und langsam ausatmen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, wiederholen Sie diese Bewegung 15 Mal. Sie können diese Bewegung im Stehen ausführen.
- Katzenhaltung/Marjaryasana
Diese eine Bewegung kann auch intime Beziehungen maximieren. Wenn Sie es ausprobieren möchten, beginnt die Anfangsbewegung mit einer tischähnlichen Position, die auf Knien und Handflächen ruht. Halten Sie Ihre Hände und Füße schulterbreit auseinander. Ziehen Sie dann langsam Ihren Rücken nach oben, während Sie langsam einatmen. Was zu beachten ist, sollten die Knie und Schultern die Position nicht verändern.
Danach spannen Sie die Gesäßmuskulatur an, wenn möglich, versuchen Sie, das Kinn in Richtung Brust zu senken. Dann halten Sie für eine Zählung von 10, atmen Sie aus, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Experten sagen, dass diese Pose die Flexibilität der Beckenmuskulatur erhöhen kann, damit sie sich flexibel bewegen kann. Für Männer ist diese Bewegung nützlich, um die Ejakulation länger zu halten, die Durchblutung zu verbessern und die Arm- und Brustmuskulatur zu stärken. Denken Sie daran, dass Männer starke Arm- und Brustmuskeln brauchen, wenn sie einige sexuelle Positionen einnehmen.
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