Jakarta – Jeder isst im Allgemeinen dreimal am Tag. Ab morgens (Frühstück), nachmittags und abends. Beim Warten auf die Zeit zum Essen kommt nicht selten der Hunger. Um es zu überlisten, essen manche Leute Snacks (Snacks), um den Magen zu blockieren. Einige Restaurants bieten sogar eine Vorspeisenkarte an ( Vorspeise ) vor der Hauptmahlzeit ( Hauptkurs ) Kommen Sie. Ist es also eigentlich in Ordnung, vor dem Essen einen Snack zu sich zu nehmen? Erfahre hier die Fakten, komm schon. (Lesen Sie auch: Sie sagen, Nyamil macht wirklich fett? )
Kann ich vor dem Essen naschen?
Die Antwort ist, warum nicht? Denn solange die Snacks, die Sie essen, gesund sind, ist es in Ordnung, vor dem Essen zu naschen. Neben dem Hinzufügen von Kalorien kann das Naschen auch den Stoffwechsel des Körpers steigern, den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten und die Menge des konsumierten Mittag- oder Abendessens kontrollieren. Dies belegt auch eine Studie der University of Leeds. Die Studie berichtet, dass ein Naschen vor einer Mahlzeit verhindern kann, dass Sie Binge Eating oder zu viel essen. Vor allem, wenn es sich bei den konsumierten Snacks um faserige Lebensmittel handelt, die Sie länger satt machen. Gibt es also eine Vorschrift für den richtigen Zeitpunkt zum Naschen? Hier sind einige gute Zeiten für einen Snack vor dem Essen:
- Ungefähr 10.00 – 10.30
Vor dem Mittagessen verspüren Sie oft Hunger. Sie könnten in einem Dilemma stecken, haben Sie die Mittagszeit vorgezogen? Oder naschen, um den Magen zu blockieren? Wenn der Hunger zuschlägt, ist zu dieser Zeit nichts daran auszusetzen, Snacks zu sich zu nehmen. Denn das Naschen zu dieser Zeit hält Blutzucker und Energie stabil, auch wenn Sie zu spät zum Mittagessen kommen.
- ca. 16.00 – 16.30
Obwohl es Mittag ist, stellt sich nicht selten nach ein paar Stunden der Hunger ein. Dies liegt daran, dass der Blutzucker zwischen dieser Zeit dazu neigt, zu sinken, sodass der Körper zusätzliche Energie benötigt. Um den auftretenden Hunger zu überlisten, können Sie gesunde Snacks essen, um den Magen zu blockieren.
(Lesen Sie auch: 5 gesunde Snack-Optionen am Valentinstag )
Gesunde Snackauswahl
Hier sind einige gesunde Snacks, die Sie konsumieren können, um einen hungrigen Magen zu füllen:
1. Nüsse und Samen
Diese Lebensmittel sind reich an Proteinen, die Sie länger satt machen können. Beide enthalten auch gesunde ungesättigte Fette, sodass sie Ihr gesundes Snackmenü sein können. Aber da Nüsse und Samen Kalorien enthalten, müssen Sie ihre Aufnahme begrenzen, ja.
2. Fettarme Milchprodukte
Wie Käse, Joghurt und andere . Diese Lebensmittel enthalten Kalzium, Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und sind fettarm. Dies kann also auch Ihr gesundes Snack-Menü sein.
3. Obst und Gemüse
Dieses Lebensmittel ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und kalorienarm, sodass es Ihr gesundes Snack-Menü sein kann. Um es interessanter zu machen, können Sie Obst und Gemüse mit anderen gesunden Snackmenüs wie Nüssen und Milch kombinieren. Kombinieren Sie beispielsweise Bananen mit Erdnussbutter, Haferflocken mit Obst usw.
Wenn Sie weitere Fragen zu gesunden Snacks haben, können Sie Ihren Arzt fragen . Sie können den Arzt jederzeit und überall fragen über Chat, Sprachanruf, und Videoanrufe. Genug herunterladen Anwendung im App Store und bei Google Play , dann gehe zu den Funktionen Arzt kontaktieren den Arzt zu fragen. Lassen Sie uns die Anwendung jetzt verwenden. (Lesen Sie auch: Willst du einen Snack, der immer noch schlank macht, kannst du! )
