, Jakarta – Zunehmendes Alter und tägliche Aktivitäten können dazu führen, dass eine Person Schmerzen in jedem Teil des Körpers, einschließlich des Nackens, verspürt. Nackenschmerzen betreffen oft Menschen über 50 Jahre oder Menschen mit bestimmten Aktivitäten, die zu einem unangenehmen Nackengefühl führen können. Nackenschmerzen verursachen normalerweise Schmerzen von der Oberseite der Schulter bis zur Unterseite des Kopfes.
Im Allgemeinen werden Nackenschmerzen innerhalb weniger Tage von selbst besser. Dieser Zustand entwickelt sich auch selten zu einer schwerwiegenderen Gesundheitsstörung und ist im Allgemeinen nicht zu beachten. Nackenschmerzen können sich auf die Arme ausbreiten, sogar auf den oberen Rücken. Es führt dann dazu, dass Nacken- und Kopfbewegungen eingeschränkt werden und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt werden.
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Es gibt viele Faktoren, die zu Nackenschmerzen führen können, angefangen von der falschen Schlafposition, zu langem Stillsitzen vor einem Computer oder Laptop, verstauchten Muskeln und zu oft nach unten oder nach oben schauen. Die meisten Nackenschmerzen treten aufgrund von Aktivitäten auf, die dazu führen, dass der Nacken angespannt wird. In einigen Fällen können Nackenschmerzen auch aufgrund einer versehentlichen Verletzung auftreten.
Nackenschmerzen, die aufgrund einer Verletzung auftreten, sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden und erfordern sogar sofortige ärztliche Hilfe. Eine ärztliche Behandlung ist auch erforderlich, wenn die auftretenden Nackenschmerzen von Schmerzsymptomen begleitet werden, die auf die Schulter oder den Unterarm drücken. Der Zustand kann sich auch entwickeln und einen schwachen oder tauben Arm verursachen.
Umgang mit Nackenschmerzen zu Hause
Die Schmerzen, die aufgrund von Nackenschmerzen auftreten, können dazu führen, dass sich der Betroffene unwohl fühlt und Schwierigkeiten bei der Ausübung von Aktivitäten hat. Nackenschmerzen, die aufgrund einer Unfallverletzung auftreten, erfordern sofortige ärztliche Hilfe. Wenn die Nackenschmerzen jedoch noch mild sind, können sie mit einer Selbstmedikation zu Hause behandelt werden. Welche selbstheilenden Nackenschmerzbehandlungen gibt es?
Kissen anpassen
Nackenschmerzen können den Schlafkomfort nachts beeinträchtigen. Um dies zu beheben, verwenden Sie beim Schlafen ein hartes Kissen und eine niedrige Höhe. Der Grund dafür ist, dass ein zu hohes Kissen den Nacken noch mehr schmerzen kann. Es passiert, weil der Hals zu gebogen ist. Vermeiden Sie außerdem das Tragen von Nackenstützen, die nicht nachweislich zur Heilung von Nackenschmerzen beitragen.
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Spezielle Übung
Die Bewältigung von Nackenschmerzen kann auch durch spezielle Übungen erfolgen. Die Übung zielt darauf ab, den Bewegungsumfang des Nackens zu erhöhen. Die Übung kann durch Neigen des Kopfes nach oben und unten oder nach rechts und links erfolgen. Diese Übung kann helfen, die Nackenmuskulatur zu dehnen und einen steifen Nacken zu behandeln.
Nackenkompresse
Versuchen Sie, den Nacken mit warmem Wasser zu komprimieren. Sie können eine Flasche warmes Wasser oder eine Kompresse mit einem Handtuch verwenden, um Muskelkrämpfe und Nackenschmerzen zu lindern. Neben warmen Kompressen kann auch das Komprimieren der wunden Stelle mit kaltem Wasser bei Nackenschmerzen helfen.
Halten Sie die Nackenhaltung
Damit sich die Schmerzen nicht verschlimmern, achten Sie bei der Aktivität auf die Position und Haltung des Nackens. Vermeiden Sie außerdem Aktivitäten, die viel Bewegung im Nacken erfordern. Vermeiden Sie bei Nackenschmerzen Aktivitäten wie Autofahren oder zu hartes Training.
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Wenn die Nackenschmerzen nicht nachlassen, versuchen Sie, durch die Anwendung um Erste-Hilfe-Leitfaden für Nackenschmerzen zu bitten . Sie erreichen den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern . Informieren Sie sich über Gesundheits- und gesunde Lebenstipps von vertrauenswürdigen Ärzten. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!
