Jakarta - Migräne, die nicht abklingt, macht es den Betroffenen oft schwer, verschiedene Aktivitäten durchzuführen. Der Grund, Migräne kann Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Licht- oder Geräuschempfindlichkeit verursachen.
Das, was Sie unruhig macht, ist, dass dieser Migräneanfall mehrere Stunden dauern kann, sogar innerhalb weniger Tage. Also, wie behandelt man Migräne?
Nun, es stellt sich heraus, dass es einige Lebensmittel gibt, die bei der Behandlung von Migräne helfen können. Neugierig? Hier ist die vollständige Erklärung.
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1. Vollkornprodukte und Nüsse
Wie man Migräne natürlich behandelt, kann durch Vollkornprodukte erfolgen. Samen für sich selbst sind Getreidearten, die nicht verarbeitet oder gemahlen wurden, also noch eine Vielzahl der darin enthaltenen ursprünglichen Nährstoffe enthalten.
Vollkornprodukte sind reich an B-Vitaminen, Eisen, Ballaststoffen, Selen, Kupfer, Kalium und Magnesium. Nun, diese Nährstoffe können helfen, Migräne auf natürliche Weise zu behandeln. Sie können Vollkornprodukte in Hafer, Haferflocken, braunem Reis, braunem Reis, schwarzem Reis oder Sorghum erhalten.
Laut einer Studie neigen Menschen, die an Migräne leiden, zu einem niedrigen Magnesiumspiegel in ihrem Körper. Was passiert dann, wenn der Körper eine Magnesiumergänzung erhält? Es stellte sich heraus, dass die Häufigkeit von Migräneattacken um 41 Prozent reduziert wurde.
Nun, Magnesium ist in vielen Nüssen und Samen enthalten, wie zum Beispiel in Sesamsamen, Sonnenblumenkernen, Cashewnüssen, Erdnüssen und Mandeln.
2. Dunkles Blattgemüse
Spinat, Salat, Brokkoli oder Grünkohl gehören zur nährstoffreichen Gruppe der dunklen Gemüse. Dieses Gemüse kann uns helfen, Migräne zu verhindern und zu behandeln. Nehmen Sie zum Beispiel Spinat. Dieses Gemüse ist reich an Vitamin B2, B6 und Omega 3, die nachweislich Migräne reduzieren. In der Zwischenzeit können Vitamin B2 oder Riboflavin die Häufigkeit oder Dauer von Kopfschmerzen, einschließlich Migräne, reduzieren.
3 Eier
Eier können uns auch helfen, mit Migräne fertig zu werden. Dieses eine Lebensmittel enthält viele B-Vitamine, einschließlich B2. Wie oben erläutert, ist Vitamin B2 sehr wirksam bei der Verringerung der Dauer oder Häufigkeit von Kopfschmerzen, einschließlich Migräne.
Interessanterweise enthalten sie in zwei großen Hühnereiern 24 Prozent Riboflavin, das bei der täglichen Ernährung helfen kann.
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4. Rotes Fleisch
Wählen Sie nicht nur rotes Fleisch. Nach den Empfehlungen der National Headache Foundation sollten Sie keine Fleischprodukte essen, die nicht frisch sind, wie solche, die eingelegt, fermentiert, getrocknet, gesalzen oder geräuchert wurden. Denn solche Produkte können Migräne auslösen. Wählen Sie daher frisches rotes Fleisch.
Laut Experten der American Academy of Neurology und der Canadian Headache Society kann rotes Fleisch tatsächlich dazu beitragen, Migräne zu verhindern. Also, was ist rotes Fleisch? Die Fleischsorte, die aufgrund des im Tier enthaltenen Pigments eine rote Farbe hat. Zum Beispiel Kühe, Ziegen und Büffel.
Rotes Fleisch selbst enthält viel CoQ10, eine natürliche Verbindung im Körper und Vitamin B2. CoQ10 oder Coenzym 10 ist ein Antioxidans, das für die Entwicklung menschlicher Zellen benötigt wird. Diese Verbindungen tragen auch dazu bei, den Körper vor Schäden durch schädliche Moleküle zu schützen. Darüber hinaus enthält diese Verbindung auch eine Lösung für diejenigen, die unter Kopfschmerzen leiden, die nicht verschwinden.
Nun, die Schlussfolgerung der American Migraine Foundation besagt, dass Vitamin B2 oder Riboflavin dazu beitragen kann, die Häufigkeit von Migräne zu reduzieren. Vitamin B2 ist in tierischen Produkten wie Lachs und rotem Fleisch und den oben genannten Lebensmitteln enthalten.
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