Jakarta – Eigentlich können schwangere Frauen fasten oder nicht, oder? Dies wird oft von schwangeren Müttern gefragt. Die Antwort lautet: Es gibt kein Fastenverbot für schwangere Frauen, solange der Zustand von Mutter und Kind im Mutterleib vom Geburtshelfer für gesund erklärt wird.
Während der Schwangerschaft brauchen Babys viele Nährstoffe. Wenn der Körper der Mutter ausreichend mit Energie und Nährstoffen versorgt ist, kann die Mutter während der Schwangerschaft fasten und dies hat keine großen Auswirkungen auf die Gesundheit von Mutter und Fötus. Nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Gestationsalter und die Fastendauer sind beim Fasten in der Schwangerschaft zu beachten.
Fasten im ersten Trimester hat ein 1,5-mal höheres Risiko, ein Baby mit geringem Gewicht zur Welt zu bringen. Der Fötus im ersten Trimester der Schwangerschaft benötigt mehr Kalorien, um den Bedarf von Mutter und Baby zu decken. Eine unzureichende Nahrungsaufnahme des Fötus kann zu Babys mit niedrigem Geburtsgewicht führen.
Außerdem gibt es 6 Fastentipps für Schwangere, die nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollten, damit das Fasten der Mutter reibungslos verläuft.
Machen Sie keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten
Der erste Fastentipp für Schwangere ist, anstrengende Aktivitäten zu reduzieren, die Mütter müde machen. Gehen Sie nicht weit und tragen Sie nichts Schweres. Wenn die Arbeit der Mutter intensive körperliche Aktivität erfordert, bitten Sie um eine Verkürzung der Arbeitszeit oder eine Verlängerung der Ruhezeit, um Ermüdung zu vermeiden.
Stress vermeiden
Schwangere, die während des Ramadan fasten, haben einen höheren Spiegel des Hormons Cortisol (ein Stresshormon) als Schwangere, die nicht fasten. Bleiben Sie daher möglichst ruhig und zögern Sie nicht, Hilfe anzunehmen, wenn Sie sie wirklich brauchen.
Achten Sie auf die Nahrungsaufnahme
Wenn sich die Mutter während der Schwangerschaft zum Fasten entschließt, muss die Wahl der Nahrung für Iftar und Sahur wirklich bedacht werden. Mütter müssen nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, die komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Proteine sowie Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die sowohl für Mutter als auch für Fötus gut sind. Anstatt fettreiche Lebensmittel zu essen, wählen Sie gesündere Lebensmittel wie Obst und Gemüse und decken Sie den Proteinbedarf aus Nüssen, Eiern und gekochtem Fleisch.
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Auf der Suche nach einem coolen Ort
Fastentipps für schwangere Frauen als nächstes heißt, die Hitze in der Sonne zu vermeiden. Beim Fasten sind Mütter anfällig für Austrocknung, die den Zustand von Mutter und Baby gefährden kann. Versuchen Sie deshalb, immer in einem kühlen Raum zu sein.
Reduziere Süßigkeiten
Mütter sollten das Fastenbrechen mit süßen Speisen und Getränken mit hohem Zuckergehalt vermeiden. Zuckerhaltige Speisen und Getränke können den Blutzuckerspiegel der Mutter schnell ansteigen lassen. Zu schnelle Veränderungen des Blutzuckerspiegels können bei der Mutter zu Schwindel oder sogar Ohnmacht führen.
Genügend Wasseraufnahme
Der letzte Fastentipp für Schwangere ist, den Trinkwasserbedarf von ca. 1,5-2 Liter Wasser zwischen Iftar und Sahur zu decken. Vermeiden Sie außerdem koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee. Denn Koffein führt dazu, dass die Mutter dehydriert wird, besonders wenn das Wetter heiß ist.
Das sind Fastentipps für Schwangere, die Sie kennen müssen. Denken Sie daran, drängen Sie sich nicht. Mütter sollten in der Lage sein, die körperliche Fähigkeit der Mutter zum Fasten einzuschätzen. Sie können andere Fastentipps mit Ihrem Arzt besprechen, um die beste Option zu ermitteln. Um mit dem Arzt zu sprechen, können Sie die Anwendung verwenden durch Chat, Stimme / Videoanruf im Dienst Arzt kontaktieren .
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