Jakarta - Viele Menschen beginnen den Tag mit einer Tasse Kaffee, um mehr Energie zu haben. Dieser Effekt kommt vom Koffeingehalt darin. Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das die Konzentration steigern, den Stoffwechsel anregen und die Stimmung verbessern kann.
In den meisten Fällen ist der Konsum koffeinhaltiger Getränke eine relativ sichere und harmlose Angewohnheit. Wenn der Koffeinbedarf jedoch die Grenzen eines genussvollen täglichen Bedarfs überschreitet, kann dies ein Hinweis auf Koffeinsucht sein. Was sind die Anzeichen einer Koffeinsucht? Siehe weitere Diskussion, ja.
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Anzeichen einer Koffeinsucht, auf die Sie achten sollten
Menschen können relativ schnell eine Abhängigkeit von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken entwickeln. Es wird durch chemische Veränderungen verursacht, die durch den kontinuierlichen Konsum im Gehirn erzeugt werden. Wenn eine Person täglich Koffein konsumiert, entwickelt sie eine Toleranz, ähnlich wie Drogen oder Alkohol.
Nach einer Weile benötigt eine Person möglicherweise mehr Koffein, um die gleiche Warnwirkung zu erzielen. Regelmäßige Koffeintrinker gewöhnen sich an die Wirkung der Substanz und benötigen nach und nach höhere Mengen, um den gleichen „Koffein-Fix“ zu erreichen.
Ähnlich wie bei Medikamenten treten bei Menschen, die nach längerem Gebrauch plötzlich aufhören, Koffein zu konsumieren, Entzugserscheinungen auf. Dies führt dazu, dass viele Menschen trotz der gesundheitlichen Probleme, die mit dem chronischen Koffeinkonsum verbunden sind, bestimmte Beschwerden haben, wenn sie versuchen, mit dem Koffeinkonsum aufzuhören und weiterzumachen.
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Eines der offensichtlichsten Anzeichen einer Koffeinsucht ist die Unfähigkeit, tägliche Aktivitäten ohne Koffein auszuführen. Wenn Sie also morgens ohne eine Tasse Kaffee nicht richtig funktionieren können, sind Sie möglicherweise auf Koffein angewiesen.
Sie können auch Anzeichen einer Koffeinsucht bemerken, wenn Sie versucht haben, mit dem Konsum aufzuhören, und es nicht mehr schafft. Abgesehen davon gibt es auch körperliche Symptome des Koffeinentzugs. Das bei weitem häufigste Symptom sind Kopfschmerzen, aber andere Symptome des Koffeinentzugs sind:
- Ermüdung.
- Niedrige Energie und Aktivität.
- Verminderte Wachsamkeit.
- Schläfrig.
- Schlechte Laune.
- Schwierigkeiten sich zu konzentrieren.
- Wütend werden.
Die körperlichen Auswirkungen des Absetzens von Koffein können auch grippeähnliche Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Muskelschmerzen umfassen. Koffein-Entzugssymptome beginnen normalerweise etwa 12 bis 24 Stunden, nachdem kein Koffein konsumiert wurde. Der Höhepunkt der Symptome tritt 20 bis 51 Stunden nach dem Absetzen von Koffein auf. Entzugssymptome können 2 bis 9 Tage andauern.
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Tipps zur Überwindung der Koffeinsucht
Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für Koffeinforschung, fanden heraus, dass Menschen, die stark auf Koffein angewiesen sind, nicht viele Behandlungsmöglichkeiten gefunden haben, die ihnen professionell zur Verfügung stehen. Der erste Schritt besteht darin, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie Ihre Koffeinsucht reduzieren können.
Verwenden Sie die App einen Arzttermin im Krankenhaus zu vereinbaren, wenn Sie glauben, Symptome einer Koffeinsucht zu haben. Sie können auch diese Schritte ausprobieren, um Ihre Koffeinsucht zu reduzieren:
- Erhöhen Sie die Wasseraufnahme. Trinken Sie mehr Wasser als sonst, damit der Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist.
- Ersetzen Sie ein Koffeingetränk durch ein koffeinfreies Getränk. Wenn du zum Beispiel morgens normalerweise drei Tassen Kaffee trinkst, versuche, eine gegen Kräutertee oder heißes Wasser mit Zitrone zu tauschen.
- Fügen Sie Ihrer täglichen Routine Bewegung als natürliches Stimulans für den Körper und das zentrale Nervensystem hinzu.
Wenn Sie vermuten, dass Sie von Koffein abhängig sein könnten, machen Sie sich keine Sorgen, weil Sie nicht allein sind. Viele Menschen sind zu abhängig von Koffein und erkennen, dass dies der erste Schritt ist, den Sie unternehmen können, wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern möchten.
