, Jakarta - Osteoarthritis oder chronische degenerative Gelenkerkrankung ist die häufigste Erkrankung, die jedes Gelenk im Körper betrifft. Diese Krankheit betrifft jedoch normalerweise die Knie, Hüften, den unteren Rücken und den Nacken sowie die Fingergelenke und die Daumenbasis und den großen Zeh.
In normalen Gelenken bedeckt ein gummiartiges Material namens Knorpel die Enden jedes Knochens. Im Knorpel bildet es eine glatte Oberfläche, um die Gelenke zu bewegen und dient als Polster zwischen den Knochen.
Bei jemandem mit Arthrose bricht der Knorpel ab, was Schmerzen, Schwellungen und Schwierigkeiten beim Bewegen des Gelenks verursacht. Darüber hinaus kann eine auftretende Arthrose mit der Zeit schwerwiegender werden. Dadurch kann Knochen geschädigt werden und Knochen- oder Knorpelstücke können brechen und im Gelenk schwimmen.
Im Körper von jemandem mit Arthrose können Entzündungen auftreten. Dadurch können die vorhandenen Proteine und Enzyme den Knorpel schädigen. Wenn die auftretende Arthrose schwerwiegend geworden ist, geht der Knorpel verloren und schließlich reiben die Knochen aneinander. Auf diese Weise treten Gelenkschäden auf und das betroffene Körperteil wird beim Bewegen des Körperteils sehr schmerzhaft.
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Arten von Übungen, die Menschen mit Arthrose machen können
Eine Person, die an dieser Krankheit leidet, verschlechtert die Gelenke in ihrem Körper, so dass sie Schwierigkeiten haben wird, regelmäßig Sport zu treiben. Dies geschieht aufgrund der Schmerzen und Beschwerden, die es verursacht. Wenn eine Person trainiert, üben einige Bewegungen Druck auf die Gelenke aus, insbesondere auf die Knie, was Schmerzen verursacht und langfristig die Gelenke im Körper schädigt.
Trotzdem gibt es einige Sportarten, die einen kleinen Einfluss auf den Körper des Betroffenen haben können. Dies liegt daran, dass es die beschädigten Gelenke nicht stark belastet.
Hier sind einige Übungen, die von jemandem mit Arthrose durchgeführt werden können:
Schwimmen
Schwimmen ist eine der besten Übungen für Menschen mit Arthrose. Diese Übung hat wenig Wirkung, bietet aber ein gutes Training für Muskeln und Lunge. Wenn eine Person schwimmt, bewegen sich die Muskeln in ihrem Körper nach vorne. Es ist gut, um die Muskeln in Armen, Brust und Beinen zu trainieren und den Körper zu trainieren.
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Yoga und Tai-Chi
Yoga und Tai Chi sind auch Übungen, die Menschen mit Arthrose machen können. Diese Übung ist zwar weniger aerobisch anspruchsvoll als andere Übungen, aber es gibt einige Yoga-Bewegungen, die Ihrem Herz und Ihrer Lunge zugute kommen können. Yoga ist eine Möglichkeit, die Muskeln um die Gelenke herum zu stärken. Darüber hinaus kann diese Übung ideale Vorteile für das Gleichgewicht und die Flexibilität bieten.
Gemütlich flanieren
Obwohl das Gehen einen großen Einfluss auf die Gelenke zu haben scheint, insbesondere auf die Gelenke der Füße, sind die Auswirkungen in Wirklichkeit relativ gering. Gehen hat viel weniger Auswirkungen als Laufen, daher kann es eine ideale Übung für Personen mit Gelenkproblemen sein.
Trotzdem wird dieser Typ empfohlen, wenn Sie unter leichten Gelenkschmerzen leiden. Gehen kann schnell Kalorien verbrennen und ist die natürlichste Bewegung des Menschen.
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Dies sind einige Arten von Übungen, die Menschen mit Arthrose ausführen können. Bei Fragen zu dieser Gelenkerkrankung steht Ihnen der Arzt von bereit zu helfen. Der Weg ist mit herunterladen Anwendung in Smartphone Sie!
