, Jakarta - Von den vielen Diätmethoden, die zum Trend geworden sind, ist die Gen-Diät ( General Motors ) ist in letzter Zeit zu einem der gefragtesten geworden, weil es eine schnelle Gewichtsabnahme verspricht. Eine Diät, die ursprünglich für Mitarbeiter eines Automobilunternehmens aus den USA entwickelt wurde, General Motors , in den 1980er Jahren wurde dies 7 Tage lang nach festgelegten Ernährungsrichtlinien durchgeführt.
Der Gewichtsverlust bei dieser Diätmethode basiert auf der Tatsache, dass der Körper durch das Essen nur der geplanten Lebensmittel mehr Kalorien verbrennt, als die Anzahl der Kalorien aus der Nahrung, die in den Körper gelangt, beträgt. 7 Tage lang müssen Menschen mit dieser Diät ihren Verzehr von Gemüse und Obst erhöhen und die Kohlenhydrataufnahme minimieren.
Doch wie jede andere Diätmethode hat auch die gv-Diät Nachteile, da sie die Aufnahme verschiedener für den Körper wichtiger Nährstoffe wie Protein reduziert. Unterschiede in den Körpersystemen und dem Aufnahmebedarf jedes einzelnen Menschen machen diese Diät auch nicht als eine Diät einzustufen, die vor allem auf lange Sicht sicher ist. Daher müssen die folgenden Dinge von denen von Ihnen berücksichtigt werden, die die GV-Diät machen möchten oder sind:
1. Sorgen Sie für eine gute Flüssigkeitszufuhr, indem Sie täglich 8-12 Gläser Wasser trinken
Während der gv-Diät verliert der Körper aufgrund von Ernährungsumstellungen einen Teil der aufgenommenen Nahrungsaufnahme. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass der Körper gut hydratisiert ist, indem Sie täglich 8-12 Gläser trinken.
2. Reduzieren Sie keine Portionen, sondern erhöhen Sie nur die Vielfalt
Während der GVO-Diät erhalten Sie 7 Tage lang Richtlinien zu den Arten von Lebensmitteln, die verzehrt werden können. Am ersten Tag sind zum Beispiel nur Obst erlaubt, außer Bananen. Am zweiten Tag dann nur noch Gemüse.
Die begrenzte Menge an Nahrungsmitteln, die gegessen werden können, kann Sie langweilen und gestresst machen, weil Sie nicht das essen können, was Sie normalerweise essen. Versuchen Sie daher, mit diesen Arten von Lebensmitteln zu experimentieren.
Stellen Sie eine Vielzahl von Menüs zusammen, von denen Sie glauben, dass Sie sie mögen, und reduzieren Sie vor allem nicht Ihre Essensportionen, okay? Essen Sie nach Herzenslust, je nach der Portion, die Sie normalerweise essen. Denn wenn nicht, wird der Körper schwach und kann beeinflussen Stimmung Sie.
3. Halten Sie Ihre Diät nach der Diät ein
Viele halten diese Diät nicht ein, weil nach dem 7. Tag das Essverhalten zum vorherigen zurückkehrt und es nicht ungewöhnlich ist, dass einige sogar verrückt werden. Infolgedessen stieg das Gewicht, das abgenommen hatte, allmählich wieder an.
Nun, für diejenigen unter Ihnen, die auf die GM-Diät gehen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie nach Abschluss dieser Diät eine kalorienarme Diät einhalten. Damit die gelebte Diät einer Jojo-Diät gleicht. Erhöhen Sie weiterhin den Verzehr von Obst und Gemüse und reduzieren Sie fetthaltige Lebensmittel.
4. Mach es nur einmal im Monat
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, können diejenigen von Ihnen, die diese 7-Tage-Diät erfolgreich durchlaufen haben, sie im folgenden Monat wiederholen. Denken Sie daran, dass die GM-Diät keine Diät ist, die auf lange Sicht durchgeführt werden kann. Denn der Körper benötigt die Aufnahme weiterer wichtiger Nährstoffe wie Eiweiß und Kohlenhydrate, die während einer Diät streng limitiert sind.
Also, für diejenigen unter Ihnen, die sich mit dieser Diät wohl fühlen und sie fortsetzen möchten, machen Sie diese Diät einfach einmal im Monat. Dann machen Sie in den 3 Wochen der Freizeit eine kalorienarme Diät, während Sie diese mit regelmäßiger Bewegung ausbalancieren.
5. Hören Sie auf, wenn Verdauungsprobleme auftreten
Jeder Körper ist anders. Auch in Bezug auf die Ernährung kann nicht jeder in eine Ernährungsmethode passen, die für andere funktionieren kann. Achten Sie daher unabhängig von der Art der Ernährung darauf, ob sie für jeden Körper geeignet ist.
Wenn Sie während einer Diät ungewöhnliche Symptome wie Verdauungsprobleme oder übermäßige Schwäche bemerken, beenden Sie die Diät sofort. Denn vielleicht bedeutet das, dass die Diätmethode für Sie nicht geeignet ist.
Wenn Sie noch etwas zum Thema Ernährung wissen möchten oder mit Ihrem Arzt die für Sie richtige Ernährungsmethode besprechen möchten, können Sie herunterladen Anwendung , und nutzen Sie die Funktionen Plaudern oder Stimme / Videoanruf direkt mit dem Arzt zu sprechen. Nutzen Sie auch die Bequemlichkeit, Medikamente online zu kaufen online , jederzeit und überall mit der App .
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