, Jakarta - Auf den ersten Blick Laufen auf dem Feld oder im Freien und darüber hinaus Laufband sind sehr ähnliche Sportarten. Beide verwenden die gleichen Muskelgruppen und erfordern die gleiche Vorwärts- und Körperbewegung. Bevor wir diskutieren, welcher von beiden besser ist, sind hier die Vorteile, die durch das Laufen erzielt werden können:
- Ausdauer steigern.
- Abnehmen.
- Fett im Magen verbrennen.
- Stärkt die Muskeln und stärkt die Knochen.
- Spannen Sie die Oberschenkel und das Gesäß an.
- Verbessert den Appetit.
- Beseitigen Sie Schlaflosigkeit.
- Bekämpfe das Altern.
- Senkt das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden.
- Stress abbauen.
Neben den oben genannten Vorteilen gibt es noch viele weitere Vorteile des Laufens für die Gesundheit des Körpers. Wenn man jedoch genau hinschaut, gibt es einige Unterschiede zwischen dem Laufen auf dem Feld oder im Freien und darüber Laufbänder.
Laufen auf dem Feld oder im Freien
1. Routenvarianten
Das Gute am Laufen im Freien ist, dass Sie unendlich viele Routen haben, denen Sie folgen können. Je nach Lust und Laune können Sie eine andere Route wählen. Wenn Sie jedoch Ihre Fitness weiter verbessern und die optimale Anzahl an Kalorien verbrennen möchten, müssen Sie Ihre Laufstrecke regelmäßig ändern.
2. Oberflächenvariationen
Outdoor-Laufen fordert Sie mit einer unerwarteten Streckenoberfläche im Vergleich zu oben heraus Laufband . Es ist nützlich als Gleichgewichts- und Koordinationsübung.
3. Wetterbedingungen
Wenn Sie im Freien laufen, ist das Wetter oft der entscheidende Faktor. Wenn die Wolken dunkel werden oder es zu regnen beginnt, werden Sie die Lust auf Bewegung definitiv abbrechen. Trotzdem sollte regelmäßig Sport getrieben werden.
4. Kosten
Einer der Vorteile des Laufens im Freien ist, dass Sie überhaupt kein Geld ausgeben müssen. Möglicherweise geben Sie Geld aus, um einen Teil der Ausrüstung zu kaufen, die Sie zum Laufen benötigen. Die Kosten werden jedoch im Vergleich zum Beitritt viel günstiger sein Fitnessstudio oder Werkzeug kaufen Laufbänder.
Laufen auf dem Laufband
1. Konstante Umgebung
Manche Leute sehen diesen Sport zwar als etwas teures und langweiliges an, aber Laufband bietet eine konstante Umgebung für Bewegung. Denn Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Lauffläche bleiben immer gleich.
In diesem Fall läuft weiter Laufband kann als eine bequemere Form des Trainings angesehen werden als das Laufen im Freien. Sie müssen nicht das Wetter, die Lichtverhältnisse oder den Verkehr berücksichtigen. Sobald du drin bist Laufbänder, Sie haben nur wenige externe Faktoren, die Ihre Aktivitäten beeinträchtigen können.
2. Geschwindigkeit
Laufband ermöglicht es den Läufern, das Tempo vorzugeben und beizubehalten. Dies ist nützlich, wenn Sie für einen bestimmten Zweck trainieren. Es kann Ihnen auch helfen, weiterzumachen, wenn Ihre Willenskraft nachlässt.
Auf Laufbänder, Sie müssen sich bewusst dafür entscheiden, den Knopf zu drücken, um Ihre Laufgeschwindigkeit zu verlangsamen. Wenn Sie im Freien laufen, werden Sie auf natürliche Weise langsamer, ohne es zu merken, da Ihr Körper auf Müdigkeit reagiert.
3. Sicher für Gelenke
Oben laufen Laufband sicherer für die Fugen als das Laufen auf der Straße oder auf Betonpflaster. Wenn Sie regelmäßig laufen, einschließlich einiger Übungen auf Laufbänder, Sie reduzieren die negativen Auswirkungen auf die Gelenke und das Verletzungsrisiko. Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen oder Probleme mit Ihren Gelenken haben, Laufband bietet eine Möglichkeit, Ihre Praxis schrittweise neu aufzubauen.
Durch regelmäßiges Training wird Ihr Körper gesünder. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Mit der App , können Sie den Arzt jederzeit und überall fragen. Komm schon, herunterladen die App im App Store und bei Google Play!
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