, Jakarta - Die Brillanz von Juventus-Star Cristiano Ronaldo in der Champions League brachte die Old Lady (Juventus-Spitzname) erfolgreich ins Viertelfinale. Ungebremst gelang es Ronaldo, ein Tor zu erzielen Hattrick, Hat-Trick und schlug Atletico Madrid in diesem Spiel.

Interessanterweise wieder Hattrick, Hat-Trick CR7 (der Spitzname von Cristiano Ronaldo) ließ den Wert der Juve-Aktie an der Börse dramatisch steigen. Wie berichtet Bloomberg, der Aktienwert stieg um 30 Prozent. Anfangs 1,22 Euro je Aktie, bei Börseneröffnung zur Ortszeit 1,59 Euro.

Ronaldos Alter ist eigentlich "Zwielicht" für einen Stürmer , Aber es gibt keine Anzeichen dafür, dass dieser Superstar die weiße Flagge hissen wird. Einige Sportexperten argumentieren, Ronaldos Fitness sei mit LeBron James (NBA-Star) und Tom Brady (National Football League (NFL)-Spieler) zu vergleichen. Es gibt mehrere Ähnlichkeiten zwischen den dreien. Angefangen bei Stars in ihren jeweiligen Sportarten, die viele Auszeichnungen sammeln und Körperzustände wie Männer in ihren 20ern, Beeindruckend !

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Kraft, Beweglichkeit, die Größe dieses stämmigen muskulösen Mannes scheint im Alter von 34 Jahren nicht verblasst zu sein. Tatsächlich haben medizinische Tests bewiesen, dass das biologische Alter dieses Mannes aus Portugal immer noch etwa 20 Jahre alt ist. lol , Woher?

Das biologische Alter ist eigentlich das Ergebnis der Berechnung des Alterungsprozesses von Körperzellen. Auf molekularer Ebene lässt sich das Ausmaß dieser Schädigung an der DNA-Komponente namens . ablesen Telomere . Nun, die Geschwindigkeit des Alterungsprozesses wird durch viele Faktoren verursacht.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass das Altern verlangsamt werden kann. Alle hängen von Faktoren wie Ernährung, Krankheit, körperlicher Aktivität ab. Was ist dann Cristiano Ronaldos Geheimrezept für Super Man?

Gesunde Ernährung bis zu sechs Portionen

Seien Sie nicht überrascht, nach den Testergebnissen stellt sich heraus, dass CR7 noch im Kostüm von Real Madrid noch 23 Jahre alt ist, wow!

Darüber hinaus gab es bisher keine Anzeichen dafür, dass seine Ausdauer und Fähigkeiten nachlassen. Interessanterweise sehen die CR7-Muskeln immer noch robust aus. Was ist dann das Geheimnis?

Neben der Lust am Sport in Fitnessstudio, Auch der Vater von vier Kindern ernährt sich immer gesund. Er gibt zu, dass er gerne Vollwertkost isst, wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine.

Die Frühstückskarte des CR7 umfasst Schinken und Käse, Croissants mit Joghurt und Avocado. Zum Mittagessen wird er Fischgerichte essen. Zum Beispiel typisch portugiesische Gerichte wie Bacalhau . Die Speisekarte besteht aus Kabeljau, Zwiebeln, Kartoffeln und Rührei. Neben Kabeljau isst Ronaldo auch gerne Schnapper und Schwertfisch.

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Nicht anders als die meisten Menschen mag CR7 auch Snacks. Es ist nur Snacks Die, die er wählt, sind gesund und nahrhaft. Ronaldo isst gerne Weizenbrot in Kombination mit Sardinen. Was ist dann mit der Abendkarte? Normalerweise essen Steak oder Thunfisch kombiniert mit einem Salat.

Ronaldo gibt zu, dass er regelmäßig proteinreiche Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten, Obst und Gemüse isst und zuckerhaltige Lebensmittel vermeidet. Außerdem isst er immer regelmäßig. Tatsächlich isst CR7 manchmal bis zu sechs kleine Mahlzeiten am Tag, um während jeder Trainingseinheit eine ausreichende Körperenergie sicherzustellen.

Keine Kompromisse mit Alkohol

Wie deckt CR7 den Flüssigkeitsbedarf seines Körpers? Nach Angaben des Kochs der portugiesischen Nationalmannschaft, wie berichtet von Geschäfts-Insider, Neben Trinkwasser trinkt Ronaldo auch zuckerarme isotonische Getränke mit einer Mischung aus Kohlenhydraten zur Steigerung der Ausdauer und Elektrolytflüssigkeit sowie Vitamin B12 zur Bekämpfung von Müdigkeit.

Dazu kommt ein interessanter Lifestyle von CR7, der auch bei seinen Fans beliebt ist. Es stellte sich heraus, dass er Alkohol überhaupt nicht mochte. Zudem gehört Ronaldo laut Journalisten aus Portugal nicht zu den Spielern, die gerne spät abends ausgehen und (Alkohol) trinken.

Erstaunt? Wie kann ein Starspieler, der wie Ronaldo voller Reichtum ist, nicht das "Nachtleben" mögen? Machen Sie keinen Fehler, wissen Sie, trotz seines Status als Profisportler trinken viele Fußballer gerne und gehen nachts aus. Zum Beispiel auf verschiedene Partys oder Nachtclubs zu gehen, um Langeweile und Müdigkeit loszuwerden. Aber anscheinend ist dies bei Ronaldo nicht der Fall.

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Fünf einfache Tipps, um das biologische Altern zu verzögern

1. Achten Sie auf Ihr Gewicht

Das Gewicht ist eigentlich nur ein Indikator, denn wichtiger ist die Zusammensetzung der Körpermasse. Halten Sie den Fett- und Proteingehalt immer am optimalen Punkt. Cristiano Ronaldo hat einen sehr geringen Fettgehalt, der 7 Prozent beträgt. Dabei ist die Muskelmasse sehr hoch, nämlich 50 Prozent.

2. Trainiere regelmäßig

Darüber muss nicht mehr diskutiert werden, Bewegung ist der effektivste Weg, um körperliche Fitness und Gesundheit zu erhalten. Die WHO empfiehlt an fünf Tagen (einer Woche) eine mäßige körperliche Aktivität von 30 Minuten pro Tag. Sport verbessert das Stoffwechselsystem.

3. Wählen Sie selektiv die Körperernährung

Eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung ist die wichtigste Voraussetzung für den Erhalt der Körperzellen. Nehmen Sie daher nicht nur die Nahrung zu sich, die in Ihren Körper gelangt. Begrenzen Sie außerdem die Aufnahme von Zucker, Salz und Fett.

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4. Stress gut managen

Stress ist nicht nur eine psychologische Frage, denn dieser psychische Zustand kann die Schädigung von Körperzellen beschleunigen. Gehen Sie daher gut mit Stress um, indem Sie positiv denken und sich Zeit nehmen, um sich zu beruhigen.

5. Ausreichendes Ruhebedürfnis

Denken Sie daran, dass der Körper und seine Zellen Ruhezeiten brauchen, um sich von Schäden zu erholen, nachdem sie für Aktivitäten verwendet wurden. Die Methode? Es ist ganz einfach, schlafen Sie! Laut Empfehlungen der National Sleep Foundation sollten junge Erwachsene und Erwachsene (18–64 Jahre) 7–9 Stunden Schlaf bekommen.

Nun, Sie wissen bereits, wie man das biologische Alter wie CR7 verzögert. Wie, Interesse daran, es zu versuchen?

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