Obst und Gemüse sind die besten Nahrungsmittel, die die Natur für den Menschen bereitstellt. Damit der Körper immer gesund ist, werden verschiedene Arten von Nährstoffen gewonnen. Obst und Gemüse gelten als gesünder als rotes Fleisch, das Nebenwirkungen wie Bluthochdruck verursacht. Es gibt so viele Obstsorten, die zum Verzehr empfohlen werden, aber es gibt eine Obstsorte, die noch nicht viele Menschen kennen, aber die Vorteile sind vielfältig.
Okra-Frucht ist eine Pflanze, die bis zu den Samen im Inneren verzehrt werden kann. Diese Pflanze ist im Allgemeinen sehr weich und schleimig.
Diese Frucht ist auch bekannt als ' Dame Finger ' oder Oyong, die im Allgemeinen in tropischen Ländern wie Indonesien, Asien, Indien und dem Nahen Osten wachsen, sind den Speisekarten aus Okra nicht zu fremd.
Enthält viele Vitamine, das sind die Vorteile von Okra
Leider möchten einige Leute keine verarbeiteten Okraschoten essen. Dies liegt daran, dass die Textur dazu neigt, schleimig und klebrig zu sein, insbesondere wenn sie erhitzt wird. Doch hinter diesen Mängeln birgt Okra ein gutes Potenzial für die Gesundheit. Okra enthält eine Vielzahl von Mineralien wie Kalium, Magnesium, Kupfer, Zink, Phosphor und Kalzium. Okra enthält auch Vitamine, die von den Vitaminen A, B, C bis hin zu Vitamin K reichen. Lesen Sie hier, welche Vorteile die Okrafrucht hat, die Sie kennen müssen:
Senkung des Blutzuckers
Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, wird angenommen, dass Okra für Menschen mit Diabetes Vorteile hat. Dies liegt daran, dass die Verbindungen in dieser Frucht den Blutzuckerspiegel stabilisieren. So wie Sie geröstete Okrasamen essen oder Okrawasser trinken. Okra-Wasser wird hergestellt, indem Okra über Nacht in Wasser eingeweicht und das eingeweichte Wasser morgens getrunken wird.
Es wird angenommen, dass seine Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken, auf seinen hohen Ballaststoffgehalt zurückzuführen ist, sodass es die Freisetzung von Zucker im Blut verlangsamen kann und einen niedrigen glykämischen Index enthält. Sie müssen Ihren Blutzucker jedoch weiterhin regelmäßig und in Kombination mit der Einnahme von oralen Antihyperglykämien kontrollieren.
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Beruhigen Sie die Verdauung und verhindern Sie Verstopfung
Sie können eine reibungslose und freie Verdauung von Verstopfung durch diese eine Frucht erreichen. Der Gehalt an natürlichen Ballaststoffen ist ähnlich wie in Getreide. Darüber hinaus kann Okra-Schleim Verstopfung oder Verstopfung vorbeugen.
Senkung des Cholesterinspiegels
Es wird auch angenommen, dass Okra-Extrakt die Fähigkeit hat, den Cholesterinspiegel zu senken. Dies liegt daran, dass Okra reich an Ballaststoffen und reich an Antioxidantien ist.
Pflege der Nierenfunktion
Es hat sich gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Okra eine eingeschränkte Nierenfunktion verhindert. Eine im Jilin Medical Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass Menschen, die regelmäßig mehr Okra konsumierten, weniger Symptome einer eingeschränkten Nierenfunktion aufwiesen als diejenigen, die keine Okra aßen.
Anämie verhindern
Der nächste gesundheitliche Vorteil von Okra ist die Vorbeugung von Anämie. Der regelmäßige Verzehr von Okra kann die Produktion von roten Blutkörperchen unterstützen, die Anämie effektiv verhindern oder behandeln können.
Gesunderhaltung während der Schwangerschaft
Andere Vorteile von Okra können auch von schwangeren Frauen oder stillenden Müttern erhalten werden. Der Folatgehalt in Okra ist in der Lage, die Entwicklung des Fötus im Mutterleib zu unterstützen und das Risiko von Geburtsfehlern zu reduzieren. Der Verzehr von Okra während der Schwangerschaft ist eine Alternative zur täglichen Folataufnahme, nämlich in 100 Gramm Okra enthalten etwa 60 µg Folat mit einer Empfehlung von 400 µg Folat pro Tag.
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Das sind die Vorteile der Okrafrucht, die Sie kennen müssen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie sich über die Anwendung mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um sich über die richtige Behandlung beraten zu lassen. Gespräch mit Arzt bei kann erfolgen über Plaudern oder Sprach-/Videoanruf jederzeit und überall. Der Rat eines Arztes kann praktisch angenommen werden durch: herunterladen Anwendung jetzt bei Google Play oder im App Store.
