Dies ist die Bedeutung der Kenntnis des Cholesterinspiegels im Körper

Cholesterin wird in zwei Typen unterteilt, nämlich gut und schlecht. Ein hoher Spiegel an schlechtem Cholesterin im Körper ist sehr gefährlich, da er das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und schlechter Durchblutung erhöhen kann. Wie senkt man also hohe Cholesterinwerte?“

Jakarta - Oft vergessen, gibt es mehrere Körperteile, die eine wichtige Rolle spielen, aber selten Aufmerksamkeit erregen. Einer von ihnen ist Cholesterin. Leider wissen viele nicht, dass der Cholesterinspiegel auch die Gesundheit des Körpers beeinflusst. Aus diesem Grund ist es für jeden sehr wichtig, seinen Cholesterinspiegel zu kennen.

Nicht wenige Menschen denken jedoch sofort negativ in Bezug auf dieses Problem. Tatsächlich hat gutes Cholesterin keine negativen Auswirkungen auf den Körper, ganz im Gegenteil. Cholesterin wird vom Körper benötigt, um reibungslose Stoffwechselprozesse zu unterstützen. Wie kann dann der Cholesterinspiegel im Blut ansteigen?

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Die Bedeutung der Kenntnis des Cholesterinspiegels im Körper

Grundsätzlich gibt es drei Arten von Cholesterin, nämlich Low Density Lipoprotein, das als LDL abgekürzt oder oft als schlechtes Cholesterin bezeichnet wird, High Density Lipoprotein, das als HDL abgekürzt oder oft als gutes Cholesterin bezeichnet wird, und Triglyceride. Alle drei spielen eine wichtige Rolle bei Stoffwechselvorgängen im Körper. Nun, es ist eine zwingende Pflicht für jeden, den Cholesterinspiegel im Blut normal zu halten.

Der Grund dafür ist, dass ein hoher Cholesterinspiegel im Blut verschiedene Probleme im Körper auslösen kann, insbesondere im Kreislaufsystem, was zur Entstehung von Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfällen führt. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Sie regelmäßig Ihren Cholesterinspiegel im Blut kontrollieren.

Was ist dann der normale Wert für jedes dieser Cholesterinwerte? LDL oder schlechtes Cholesterin hat einen normalen Bereich unter 100 mg/dL. Liegt die Menge immer noch zwischen 100 und 129 mg/dL, gilt der Wert noch als angemessen. Wenn er jedoch höher als 129 mg/dl ist, müssen Sie vorsichtig sein, da Ihr Cholesterinspiegel bereits so hoch ist.

Für HDL oder gutes Cholesterin beträgt die Mindestgrenze 60 mg/dL. Je höher die Zahl, desto besser, da sie verschiedene Probleme im Zusammenhang mit der Durchblutung verhindern kann. Liegt die Zahl jedoch unter 40 mg/dl, kann das Risiko von Herzproblemen auftreten.

Schließlich für Triglycerid- oder Blutfettwerte. Hohe Werte dieser Triglyceride können auch das Risiko von Herzproblemen erhöhen. Aus diesem Grund ist die Aufrechterhaltung des Triglyceridspiegels sehr gut für die Gesundheit des Körpers. Hohe Triglyceridwerte reichen von 150 bis 199 mg/dl.

Diese drei Cholesterinzahlen beziehen sich, wenn sie berechnet werden, auf den optimalen Standard des Gesamtcholesterins im Körper. Bei der Cholesterinuntersuchung sind die Ergebnisse jedoch meist nur aus dem Gesamtcholesterin und dem guten Cholesterin ersichtlich. Auch wenn Ihr Gesamtcholesterinwert immer noch im Bereich von 200 mg/dl liegt, kann es immer noch vertragen werden. Wenn die Zahl zwischen 200 und 239 mg/dL liegt, ist diese Zahl ziemlich hoch, während der Wert von 240 mg/dL oder mehr natürlich sehr hoch ist.

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Einfache Schritte zur Senkung des Cholesterinspiegels

Wenn Sie einen über dem Normalwert liegenden Cholesterinspiegel haben, ist der erste Schritt die Einnahme von Arzneimitteln nach Anweisung des Arztes. Diese Schritte können durch die Anwendung eines gesunden Lebensstils begleitet werden, wie zum Beispiel:

1. Verzehr von Gemüse und Obst. Es wird empfohlen, Gemüse und Obst mit hohem Ballaststoffgehalt zu essen.
2. Essen Sie Lebensmittel mit Omega-3 . Lebensmittel mit Omega-3-Gehalt wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Sardinen, Walnüsse und Chiasamen.
3. Verzehr von fettarmen Lebensmitteln . Fettarme Lebensmittel wie Fisch, Hühnchen, mageres Rindfleisch, fettarme Milch, Eiweiß, Bohnen, Hülsenfrüchte, Tempeh und Tofu.
4. Verzehr von Lebensmitteln, die lösliche Ballaststoffe enthalten . Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen wie Avocados, Süßkartoffeln, Brokkoli, Radieschen, Birnen, Karotten, Äpfel, Kidneybohnen, Leinsamen und Hafer.
5. Regelmäßig Sport treiben . Sport macht nicht nur den Körper fit, sondern kann auch den guten Cholesterinspiegel im Körper erhöhen.
6. Hör auf zu rauchen . Rauchgewohnheiten können den guten Cholesterinspiegel im Körper senken und Steifheit in den Blutgefäßen auslösen.

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Um das Auftreten von unerwünschten Dingen zu verhindern, sollten Sie einmal im Jahr eine Untersuchung durchführen, um den Cholesterinspiegel im Körper zu überwachen. Dazu können Sie über die Anwendung einen Arzttermin im nächstgelegenen Krankenhaus vereinbaren .

Referenz:

NIH. Zugriff im Jahr 2021. Cholesterinspiegel.

Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Cholesterintest.

WebMD. Zugegriffen 2021. Ihre Cholesterin-Testergebnisse verstehen.

Mayo-Klinik. Zugriff im Jahr 2021. Die 5 wichtigsten Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung Ihres Cholesterinspiegels.