, Jakarta - Das Stillen eines Neugeborenen kann anstrengend sein, so dass die Tendenz auftritt, mehr zu essen. Es stellt sich heraus, dass die Nahrung, die die Mutter zu sich nimmt, zu einem separaten Nährstoff für sie wird Neugeborenes das. Daher sollten stillende Mütter immer auf ihre Nahrungsaufnahme achten.
Stillende Mütter sollten etwa 450 bis 500 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um die Ernährung aufrechtzuerhalten Neugeborenes . Mütter können das Wachstum von Neugeborenen beschleunigen, indem sie sich um das Essen kümmern. Hier sind einige Lebensmittel, die Neugeborene mit Nährstoffen versorgen können!
Lesen Sie auch: Kann die Mutter helfen, die Entwicklung des fötalen Gehirns zu verbessern?
Lebensmittel, die die Nährstoffe für Neugeborene decken können
Eine Frau, die an einem Stillprogramm teilnimmt, muss Neugeborene gut ernähren, damit ihr Wachstum und ihre Gesundheit erhalten bleiben können. Trotzdem können nicht alle Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, die Nährstoffe in Ihrem Körper decken Neugeborenes , daher ist es sehr wichtig, auf die konsumierte Aufnahme zu achten.
Stillende Mütter benötigen bestimmte Nährstoffe wie Eisen, Kalzium, Kalium, Vitamin A und Vitamin D. Darüber hinaus ist es auch wichtig, verschiedene Lebensmittel zu essen, damit das Baby der Mutter nicht den gleichen Geschmack hat. Dies dient auch dazu, dass das Neugeborene später feste Nahrung zu sich nehmen kann.
Daher sollten Mütter die von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Lebensmittel für stillende Mütter kennen. Dies dient der Erhaltung der Ernährung Neugeborenes gesund bleiben. Hier sind einige gute Lebensmittel für stillende Mütter, nämlich:
Früchte
Eine der Nahrungsquellen, die die Ernährung erfüllen kann Neugeborenes sind Früchte. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen, die den täglichen Bedarf stillender Mütter decken können. Darüber hinaus kann Obst auch Verstopfung überwinden, die nach der Geburt auftreten kann. Einige kalium- und vitaminreiche Früchte, die Sie konsumieren können, sind Bananen, Mangos, Melonen, Orangen und Trauben.
Bei Fragen zum Ernährungsbedarf von Neugeborenes , Arzt aus kann es beantworten. Du brauchst nur herunterladen Anwendung in Smartphone Sie haben! Sie können sich auch in mehreren Krankenhäusern impfen, die mit arbeiten .
Lesen Sie auch: Probleme der neugeborenen Mutter, um die Verwirrung der Brustwarzen zu überwinden
Gemüse
Andere Lebensmittel, die eine ausreichende Ernährung für Neugeborenes sind Gemüse. Eine Mutter, die ausschließlich stillt, sollte mindestens 3 Tassen pro Tag Gemüse essen. Gemüse ist reich an Vitaminen und Antioxidantien, die gut für die Wiederherstellung der Nährstoffe sind, damit der Körper wieder Muttermilch produzieren kann. Einige sehr empfehlenswerte Gemüse sind Spinat, Grünkohl, Karotten, Tomaten und Paprika.
Proteinreiches Essen
Proteinreiche Lebensmittel sollten auch von stillenden Neugeborenen verzehrt werden. Der Körper einer Mutter, die Muttermilch liefert, muss ein zusätzliches Protein von etwa 25 Gramm pro Tag aufnehmen, was insgesamt etwa 65 Gramm pro Tag ergibt. Einige Lebensmittel, die reich an Proteinen und gesund für Sie sind, sind Nüsse, mageres Fleisch und Meeresfrüchte. Mütter sollten jedoch Meeresfrüchte meiden, die Quecksilber enthalten, da sie einem gestillten Baby schaden können.
Lesen Sie auch: Erkennen Sie die Arten von Allergien bei Neugeborenen
Milch
Nicht nur Neugeborene, die Milch zu sich nehmen müssen, sondern auch stillende Mütter. Dies liegt daran, dass der Körper beim Stillen Kalzium aus den Knochen freisetzt. Wenn Ihnen Kalzium und Vitamin D fehlen, erhöht sich das Risiko für Osteoporose. Milch und Käse sind gute Kalziumquellen, um Vitamin D im Körper zu decken.
Referenz:
