, Jakarta - Es ist manchmal notwendig und vorteilhaft, während des Tages etwa 10-15 Minuten zu schlafen, um die Konzentration zu verbessern. Wenn das Nickerchen jedoch zu lange dauert, hat dies negative Auswirkungen auf den Körper? Es stellte sich heraus, dass es eine gibt. Laut einer aktuellen Studie aus Japan kann ein Nickerchen von mehr als 40 Minuten verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen. Einer davon ist das metabolische Syndrom.
Untersuchungen von Forschern der Universität Tokio an 307.237 Menschen aus den westlichen und östlichen Teilen der Welt ergaben, dass ein zu langes Nickerchen mit einem erhöhten Risiko für das metabolische Syndrom verbunden ist. Dieses Syndrom ist ein Zustand, bei dem Blutdruck, Cholesterin, Blutzuckerspiegel und überschüssiges Fett im Bereich um die Taille ansteigen.
Der Zusammenhang zwischen zu langem Nickerchen und dem metabolischen Syndrom wurde auch durch die hier vorgestellte Forschung nachgewiesen 65 . des American College of Cardiology NS Jährliche wissenschaftliche Sitzung . Nach den Ergebnissen der Studie erhöhten Nickerchen von weniger als 40 Minuten das Risiko eines metabolischen Syndroms nicht. Dieses Risiko kann jedoch steigen, wenn eine Person die Gewohnheit hat, länger als 40 Minuten zu schlafen.
Eine weitere Tatsache, die aus dieser Studie hervorgeht, ist, dass Menschen, die 1,5 bis 3 Stunden lang ein Nickerchen machen, ein um bis zu 50 Prozent erhöhtes Risiko haben, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Interessanterweise stellten die Forscher fest, dass das Risiko für dieses metabolische Syndrom abnahm, wenn die Nickerchenzeit der Person weniger als 30 Minuten betrug.
Erhöht das Risiko von Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen
Neben der Erhöhung des Risikos des metabolischen Syndroms kann ein zu langes Nickerchen auch verschiedene andere gesundheitliche Probleme auslösen, wie zum Beispiel:
1. Typ-2-Diabetes
Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass ein zu langes Nickerchen oder Schläfrigkeit während des Tages mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird. Wenn Sie länger als 1 Stunde schlafen, erhöht sich das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 46 Prozent, während Sie sich tagsüber immer sehr müde fühlen, erhöht sich das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 56 Prozent. Die Ergebnisse dieser Studie wurden auf der Annual Treffen der European Association for the Study of Diabetes im Jahr 2015.
2. Herzkrankheiten
Neben Typ-2-Diabetes zeigten die Forscher auch, dass ein Nickerchen von mehr als einer Stunde das Risiko für Herzerkrankungen um 82 Prozent und das Sterberisiko um 27 Prozent erhöhte.
Was ist die beste Nickerchenzeit?
Untersuchungen haben ergeben, dass Schlaf tatsächlich ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist. Nicht weniger wichtig als eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Ein kurzes Nickerchen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Obwohl medizinisch bisher nicht sicher bekannt ist, was der Mechanismus ist, der ein Nickerchen sinnvoll macht.
Die Ergebnisse der Studie zeigten jedoch, dass Personen, die maximal 40 Minuten lang ein Nickerchen machten, kein erhöhtes Risiko aufwiesen, ein metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zu entwickeln. Außerdem sinkt das Risiko, wenn das Nickerchen nicht länger als 30 Minuten dauert.
Diese Theorie erfordert zwar weitere Forschung, aber Die Nationale Schlafstiftung haben Schritte unternommen, um diese Entdeckung zu beheben. Sie empfehlen, dass die beste Nickerchenzeit, die die Leistungsschärfe verbessern kann, 20-30 Minuten beträgt.
Das ist eine kleine Erklärung über das Nickerchen und seine Auswirkungen auf den Körper. Wenn Sie weitere Informationen zu diesem oder anderen gesundheitlichen Problemen benötigen, zögern Sie nicht, dies mit Ihrem Arzt auf dem Antrag zu besprechen , über Funktion Arzt kontaktieren , Jawohl. Ganz einfach, ein Gespräch mit dem gewünschten Spezialisten kann über . erfolgen Plaudern oder Sprach-/Videoanruf . Holen Sie sich auch den Komfort, Medikamente über die Anwendung zu kaufen , jederzeit und überall, Ihr Medikament wird innerhalb einer Stunde direkt zu Ihnen nach Hause geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt im Apps Store oder Google Play Store!
Lesen Sie auch:
- Ein Nickerchen kann Ihr Gehirn dazu bringen, sich an Dinge zu erinnern, die nie passiert sind
- Warum braucht Ihr Kleines ein Nickerchen?
- Dies ist eine Erklärung dafür, warum schwangere Frauen ein Nickerchen brauchen
