, Jakarta - Konsum von Koffein oder Alkohol am Nachmittag, Unwohlsein im Schlafzimmer und bestimmte gesundheitliche Probleme sind einige der Gründe, warum Menschen oft nachts aufwachen.
Normalerweise können Menschen ohne bestimmte Störungen wieder einschlafen, wenn sie wach sind. Wenn Sie nicht schlafen und häufiger aufwachen können, ist es wichtig, die Ursache und die beste Behandlung herauszufinden. Weitere Informationen können Sie unten lesen!
Körperliche Gesundheitsprobleme lösen das nächtliche Aufwachen aus
Bestimmte Gesundheitszustände können dazu führen, dass Sie nachts aufwachen. Unter anderem sind:
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1. Schmerzen, insbesondere durch Arthritis, Herzinsuffizienz, Sichelzellenanämie oder Krebs. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie beim Schlafen starke Schmerzen verspüren. Vielleicht kann Ihr Arzt Ihnen ein Medikament zur Behandlung Ihres Problems empfehlen.
2. Atembeschwerden aufgrund von Asthma, Bronchitis oder anderen Lungenerkrankungen.
3. Verdauungsprobleme, insbesondere Schmerzen und Husten aufgrund von saurem Reflux oder Symptome eines Reizdarmsyndroms.
4. Hormone. Frauen wachen oft nachts auf, wenn sich ihr Hormonspiegel während der Menstruation oder der Menopause ändert. Hitzewallungen und Nachtschweiß sind auch im Schlaf sehr störend.
5. Erkrankungen des Gehirns und der Nerven, einschließlich Alzheimer und Parkinson.
6. Hohes Urinvolumen, es kann daran liegen, dass Sie tagsüber viel Flüssigkeit trinken oder an einem Gesundheitszustand wie Diabetes, Herzkrankheit oder Blasenentzündung.
7. Medikamente zur Behandlung dieser Erkrankungen können auch den Schlaf beeinflussen, einschließlich Betablocker, Antidepressiva, ADHS-Medikamente, abschwellende Mittel und steroidhaltige Atemwegsbehandlungen.
Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, die die Schlafqualität beeinträchtigen, können Sie den Antrag stellen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung zu bieten. Der Trick, einfach herunterladen über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Kontakt Arzt, Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern , jederzeit und überall, ohne das Haus verlassen zu müssen.
Psychische Gesundheitsstörungen lösen das nächtliche Aufwachen aus
Stress ist einer der Hauptgründe, warum Menschen nachts aufwachen. Andere psychische oder psychische Gesundheitsprobleme, die ebenfalls Schlafprobleme verursachen können, einschließlich:
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1. Angststörungen wie Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD),
2. Bipolare Störung,
3. Depressionen,
4. Schizophrenie.
Der tatsächliche Schlafplan kann auch beeinflussen, wie gut du schläfst, sodass du nachts nicht aufwachen musst. Auch die Raumumgebung hat einen großen Einfluss, einschließlich Licht von Mobiltelefonen und Computern, das das Gehirn wecken kann, Alkohol- und Koffeinkonsum und Rauchen.
Nikotin ist ein weiteres Stimulans, das Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigen kann. Viele Raucher wachen zu früh auf, weil ihr Körper sie zum Rauchen anregt. Wenn Sie gut schlafen und nachts nicht oft aufwachen möchten, versuchen Sie es damit bewusst mit Ihrer Schlafzimmerumgebung.
Verdunkeln Sie die Fenster oder tragen Sie eine Augenmaske, um das Licht zu blockieren. Verwenden Sie Ohrstöpsel, um Störungen durch das Dröhnen des Lüfters oder andere Geräusche zu vermeiden. Auch die Lufttemperatur spielt eine Rolle, beispielsweise nicht zu heiß und nicht zu kalt.
Denken Sie daran, dass sich der Schlafrhythmus des Körpers mit dem Alter ändert. Sie werden nachts früher müde und morgens früher aufwachen. Bei solchen Bedingungen können Bewegung, körperliche Aktivität und Ernährung sehr einflussreich sein.
