, Jakarta – Eltern wissen vielleicht bereits, dass eine gesunde Nahrungsaufnahme für Kinder sehr wichtig ist, damit sie optimal wachsen können. Aber nicht nur die Nahrungsaufnahme, auch die Flüssigkeitsaufnahme für den Kleinen muss berücksichtigt werden. Ja, es ist sehr wichtig, den Flüssigkeitsbedarf von Kindern zu decken, damit sie nicht dehydriert und schwach werden. Außerdem spielen und trainieren Kinder sehr gerne außerhalb des Hauses, was sie stark ins Schwitzen bringt.
Doch so wie es schwierig sein kann, Kindern gesundes Essen zu geben, ist es auch schwierig, Kinder zu ermutigen, gesund zu trinken. Die meisten Kinder trinken gerne zuckerhaltige Getränke. Gerade jetzt, wo verschiedene Sorten süßer Getränke in ansprechender Verpackung oder Optik überall problemlos erhältlich sind. Deshalb müssen Eltern mehr auf die Getränkeart achten, die ihre Kinder konsumieren, denn auch dies kann ihre Gesundheit beeinträchtigen. Die folgenden Arten von ungesunden Getränken sollten von Kindern gemieden werden:
1. Sportgetränk
Viele Eltern denken vielleicht, dass es gesünder ist, Kindern Sportgetränke zu geben als Saft, da Sportgetränke Mineralien und Elektrolyte ersetzen können, die während des Trainings verloren gehen. Sportgetränke sind jedoch reich an Kalorien und Zucker. Darüber hinaus sind Sportgetränke eigentlich für Sportler oder Erwachsene gedacht, die ziemlich hart trainieren. Auch wenn die meisten Kinder nicht körperlich aktiv genug sind, brauchen sie Sportgetränke.
Bessere Optionen:
Geben Sie Ihrem Kleinen statt Sportgetränke Wasser und gesunde Snacks wie Käse, Nüsse, Wassermelone oder Orangen, die auch Elektrolyte enthalten.
2. Energy-Drink
Sportgetränke allein sollten Kindern nicht gegeben werden, geschweige denn Energydrinks. Diese Getränke sind mit einer Vielzahl ungesunder Zutaten beladen, darunter große Mengen an Zucker und Koffein. Dieses Getränk ist auch kalorienreich. Energy-Drinks können Blutzuckerspitzen verursachen, den Schlaf stören und das Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit bei Kindern erhöhen. Es gibt also keinen Grund für ein Kind, Energy-Drinks zu trinken.
3. Erfrischungsgetränke und süße Säfte
Viele Eltern wissen bereits, wie wichtig es ist, die zucker- und süssstoffreiche Soda in der Ernährung der Kinder zu begrenzen oder zu reduzieren. Wussten Sie jedoch, dass Saft auch ein Getränk ist, das auch für Kinder begrenzt werden muss? Dies hängt tatsächlich davon ab, welcher Saft konsumiert wird. Das Problem ist, dass die meisten Säfte, die oft auf dem Markt verkauft werden, künstliche Säfte sind, die viel Zucker enthalten und keinen Nährwert haben. Süße Säfte erhöhen das Risiko für Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes bei Kindern.
Bessere Optionen:
Geben Sie Ihrem Kind also am besten 100 Prozent Fruchtsaft, der weniger Zucker und mehr Nährstoffe enthält. Bewahren Sie kaltes Wasser im Kühlschrank auf und fügen Sie Obst wie Zitronen, Orangen oder Apfelscheiben hinzu, um dem Wasser Geschmack zu verleihen.
4. Süßer Tee
Abgepackte gesüßte Teegetränke enthalten viel Zucker. Geben Sie Ihrem Kind also, anstatt gesüßten Flaschentee trinken zu lassen, eine Tasse grünen Tee oder Kräuter-Früchtetee mit Fruchtzusatz, wie z Himbeeren und Honig zum Süßen.
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5. Kaffee
Viele beliebte Kaffeegetränke sind reich an Zucker und Koffein. Wenn Kinder Kaffeegetränke für Erwachsene konsumieren, werden ihr Schlafverhalten und ihre Konzentrationsfähigkeit gestört. Die Wirkung von Koffein bei Kindern ist anders als bei Erwachsenen. Kinder können durch Koffein hyperaktiv werden.
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Stellen Sie also sicher, dass Ihr Kind sich von der obigen Liste der ungesunden Getränke fernhält. Bitten Sie gegebenenfalls ein Kindermädchen oder einen Lehrer in der Schule, zu überwachen, was Kinder in der Schule oder beim Spielen trinken. Bringen Sie Kindern bei, natürliche Getränke mit niedrigem Zuckergehalt zu mögen.
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