, Jakarta – Bei langen Heimfahrten müssen wir oft im Fahrzeug schlafen. Tatsächlich können manche Menschen manchmal so müde sein, dass sie in einem stabilen Zustand schlafen können! Es muss wirklich peinlich sein, wenn andere dich mit offenem Mund schlafend finden. Aber weißt du, das Schlafen mit offenem Mund kann dich auch zum Ersticken bringen, weißt du.
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Richtiger Schlaf ist eine alltägliche Sache, die fast jeder beim Schlafen auf einer Reise erlebt hat. Vor allem, wenn du mit erhobenem Kopf schläfst. Schlafen mit offenem Mund wird oft als Zeichen von Müdigkeit interpretiert. Abgesehen von Müdigkeit stellt sich jedoch heraus, dass es mehrere andere Gründe gibt, die Menschen dazu bringen können, fest zu schlafen.
1. Muskeln entspannen
Im Schlaf ist ein keuchendes Maul eine automatische Reaktion, die auftritt, weil sich die Muskeln entspannen. Wenn der Körper ruht, werden die Muskeln schwächer und bewirken, dass sich Ihr Mund öffnet. Im Gegensatz dazu neigen die Muskeln bei geschlossenem Mund dazu, sich zusammenzuziehen.
2. Schwierigkeiten bei der Sauerstoffaufnahme
Normalerweise atmen wir alle Sauerstoff durch die Nase ein und verteilen ihn dann auf die Lunge. Wenn Sie jedoch sehr müde sind, kann es für Ihren Körper schwierig sein, Sauerstoff über die Nase aufzunehmen. Daher öffnet sich der Mund automatisch, um den Sauerstoff aufzunehmen, den der Körper benötigt.
3. Schlafen in aufrechter Position
Wie bereits erwähnt, ist es wahrscheinlicher, dass du mit offenem Mund schlafen kannst, wenn du mit erhobenem Kopf schläfst.
4. Faktoren für Übergewicht oder Fettleibigkeit
Der Körper, der übergewichtig oder fettleibig ist, kann auch die Atemwege unterdrücken, so dass sie sich verengen. Schließlich öffnet sich der Mund während des Schlafs, um Sauerstoff zu sammeln.
Gefahren beim Schlafen während der Heimkehr
Beim Schlafen auf dem Heimweg sollte man vorsichtig sein. Der Grund dafür ist, dass Sie bei schlechtem Schlafen an Speichel ersticken können oder wenn Insekten eindringen. Ersticken kann auftreten, wenn Sie gleichzeitig schlucken und atmen müssen. Dies ist nicht gefährlich, kann jedoch zu Ereignissen führen, die die Schlafqualität beeinträchtigen.
Neben Ersticken kann Tiefschlaf auch Mundtrockenheit verursachen, die zu Karies, Mundgeruch, rissigen Lippen und veränderter Kieferstruktur führt.
Tipps, um kurzen Schlaf während des Schlafens zu vermeiden
Schlechter Schlaf auf dem Heimweg ist nicht nur unansehnlich, sondern kann auch dazu führen, dass Sie versehentlich schmutzige Fremdkörper, insbesondere Insekten, verschlucken. Beugen Sie also schlechtem Schlaf auf dem Heimweg mit den folgenden Tipps vor:
- Bedecke deinen Mund mit einer Maske
Dies ist die beste Lösung für den Umgang mit schlechtem Schlaf, wenn Sie nach Hause gehen. Masken können nicht nur verhindern, dass andere gesehen werden, sondern können auch verhindern, dass Insekten in den Mund gelangen, was zum Ersticken führen kann.
- Finde die Ursache
Finden Sie heraus, warum Sie oft mit offenem Mund schlafen. Der effektivste Weg, um schlechtem Schlaf vorzubeugen, ist die Behandlung der Ursache.
- Schlafposition verbessern
Wie bereits erwähnt, ist es wahrscheinlicher, dass du mit offenem Mund schlafen kannst, wenn du mit erhobenem Kopf schläfst. Schlafen Sie also am besten mit einem ruhenden Kopf, zum Beispiel auf einem Nackenkissen.
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- Abnehmen
Übergewicht kann nicht nur dazu führen, dass Sie gut schlafen, sondern auch im Schlaf schnarchen. Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie daher, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Ernährung anpassen und regelmäßig Sport treiben.
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Nun, das ist ein kleiner Vorgeschmack auf die Auswirkungen von schlechtem Schlaf auf dem Heimweg, was eigentlich nicht gefährlich, aber auch keine gute Angewohnheit ist. Vergessen Sie nicht herunterladen Auch der ein Helfer sein kann, um Ihre Gesundheit zu erhalten, während Sie nach Hause gehen. Sie können den Arzt anrufen Gesundheitsberatung einholen über Video-/Sprachanruf und Plaudern jederzeit und überall.
