8 gesunde, kalorienarme Lebensmitteloptionen

Jakarta - Gesunde, kalorienarme Lebensmittel zu essen ist sehr gut für jemanden geeignet, der eine Diät macht. Neben der Beschleunigung des Gewichtsverlustprozesses können gesunde, kalorienarme Lebensmittel die Gesundheit des Körpers unterstützen. Hier sind einige Arten von gesunden kalorienarmen Lebensmitteln, die Sie jeden Tag konsumieren können:

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1. Eier

Ein Ei enthält 72 Kalorien, 6 Gramm Protein sowie für den Körper essentielle Vitamine und Mineralstoffe. Wenn es zum Frühstück konsumiert wird, kann das darin enthaltene Protein den Hunger reduzieren und ein Sättigungsgefühl bis zur Mittagszeit aufrechterhalten. Um es zu essen, bitte, wenn es gekocht ist, ja.

2. Hähnchenbrust

Hähnchenbrust ist ein mageres Fleisch, das kalorienarm und proteinreich ist. Hühnerbrust ist eine sehr gute Quelle für Protein, Niacin, Selen und Vitamin B12 für die Gesundheit des Körpers. In 85 Gramm Hähnchenbrust sind nur etwa 100 Kalorien enthalten. Um es zu essen, kann es von gedünsteten Karotten oder Brokkoli begleitet werden.

3. Kabeljau

Kabeljau ist ein kalorienarmes gesundes Lebensmittel. In 85 Gramm Kabeljau sind 15 Gramm Protein und weniger als 70 Gramm Kalorien enthalten. Dieser Fisch enthält auch Vitamin B12, Niacin und Selen. Um die Vorteile zu erhalten, können Sie es durch Kochen, Dipepes oder als Suppe servieren.

4. Hafer

In einer halben Tasse oder 40 Gramm Haferflocken sind nur 148 Kalorien enthalten. Haferflocken sind nicht nur kalorienarm, sondern enthalten auch viel Protein und Ballaststoffe. Eine Tasse Haferflocken enthält 5,5 Gramm Protein und 3,8 Gramm Ballaststoffe, die ein Sättigungsgefühl bis zur Mittagszeit aufrechterhalten können.

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5. Kartoffel

Um gute Vorteile zu erzielen, können Kartoffeln durch Braten und Kochen verarbeitet werden. Der zweite Prozess hält den Kaloriengehalt in den Kartoffeln Rendang und enthält Ballaststoffe und Proteine, die der Körper benötigt.

6. Grünkohl

Grünkohl ist ein Gemüse, das reich an Vitamin C und Kalzium ist. Dieses Gemüse ist auch reich an Ballaststoffen sowie Antioxidantien, die für den Körper sehr vorteilhaft sind. Eine Tasse roher Grünkohl hat nur 33 Kalorien.

7. Brokkoli

Brokkoli ist reich an Vitamin C, Eisen, Vitamin A, Kalzium, Magnesium und Kalium. Darüber hinaus ist Brokkoli auch reich an Ballaststoffen und kalorienarm. Eine Tasse gehackter Brokkoli enthält nur 31 Kalorien.

8. Spinat

Spinat ist reich an Eisen, Kalium und Vitaminen. Dieses Gemüse hat auch einen geringen Kaloriengehalt. In einer Tasse rohen Spinatblättern enthält nur 7 Kalorien. Gekocht hat er nur 41 Kalorien.

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Dies sind einige Arten von gesunden kalorienarmen Lebensmitteln. Während eines Diätprogramms können verschiedene Arten von Lebensmitteln verzehrt werden. Neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung können Sie die Gesundheit Ihres Körpers durch die Einnahme der notwendigen Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine unterstützen. Um es zu bekommen, können Sie es in der App kaufen durch die darin enthaltene Funktion "Medikament kaufen".

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff 2021. 13 kalorienarme Lebensmittel, die überraschend sättigend sind.
Gesundheitslinie. Zugriff 2021. 42 kalorienarme Lebensmittel.
Sehr gut geeignet. Zugegriffen 2021. 23 gesunde Lebensmittel, die sehr kalorienarm sind.

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