“Es gibt verschiedene natürliche Möglichkeiten, die Lunge von Schleim zu reinigen, der durch Luftverschmutzung und Zigarettenrauch verursacht wird. Zu den natürlichen Methoden, die verwendet werden, gehören Dampftherapie, Haltungsdrainage, Bewegung, Verzehr bestimmter Lebensmittel, Brustschlag und andere.“
, Jakarta – Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) verursacht die Belastung durch Luftverschmutzung weltweit jedes Jahr 4,2 Millionen Todesfälle. Neben der Luftverschmutzung trägt das Rauchen am meisten zum Tod bei. Das Einatmen von Luftverschmutzung, Zigarettenrauch und Giftstoffen kann die Lunge schädigen und sogar andere Gesundheitsprobleme verursachen. Daher ist die Aufrechterhaltung der Lungengesundheit sehr wichtig, um die allgemeine Gesundheit des Körpers zu erhalten.
Lungenreinigungstechniken können für Menschen von Vorteil sein, die rauchen, Menschen, die häufig Luftverschmutzung ausgesetzt sind, oder Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen, die die Atemwege beeinträchtigen. Beispiele sind Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung und Mukoviszidose. Nun, hier sind eine Reihe von natürlichen Methoden, die Sie tun können, um die Lunge zu reinigen.
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Natürliche Methoden zur Reinigung der Lunge
Es gibt eine Reihe spezifischer Methoden, um die Lunge von Schleim zu befreien. Einige dieser Methoden können auch die Atemwege öffnen, die Lungenkapazität erhöhen und Entzündungen reduzieren. Hier sind einige natürliche Methoden, die Sie tun können, um Ihre Lunge sauber zu halten:
1. Dampftherapie
Menschen mit Lungenproblemen haben im Allgemeinen Symptome, die sich verschlimmern, wenn die Luft kalt oder trocken ist. Kalte Luft kann die Schleimhäute in den Atemwegen austrocknen und den Blutfluss einschränken. Nun, das Einatmen von Wasserdampf kann die Atemwege öffnen und den Lungen helfen, Schleim auszustoßen.
Die Dampftherapie kann der Luft Wärme und Feuchtigkeit hinzufügen, die Atmung verbessern und dabei helfen, Schleim in den Atemwegen und Lungen zu lösen.
2. Kontrollierter Husten
Husten ist die Art und Weise des Körpers, auf natürliche Weise Giftstoffe auszuscheiden, die sich im Schleim in der Lunge eingefangen haben. Nun, kontrollierte Hustenübungen gelten als in der Lage, überschüssigen Schleim in der Lunge zu lösen und durch die Atemwege zu schicken.
Führen Sie die folgenden Schritte aus, um die Lunge von überschüssigem Schleim zu befreien:
- Setzen Sie sich mit entspannten Schultern auf einen Stuhl.
- Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden.
- Falten Sie Ihre Hände über den Bauch.
- Atme langsam durch die Nase ein.
- Atme langsam aus, während du dich nach vorne beugst, während du deine Arme zu deinem Bauch drückst.
- Beim Ausatmen 2 bis 3 Mal husten, dabei den Mund leicht geöffnet halten.
- Atme langsam durch die Nase ein.
- Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie es nach Bedarf.
3. Haltungsdrainage
Diese Methode beinhaltet das Liegen in verschiedenen Positionen unter Verwendung der Schwerkraft, um Schleim aus der Lunge zu entfernen. Diese Übungen können die Atmung verbessern und helfen, Lungeninfektionen zu behandeln oder zu verhindern.
Die Haltungsdrainagetechniken unterscheiden sich je nach Position, Sie können sie in Rückenlage auf dem Boden oder im Bett, auf einer Seite liegend oder mit dem Bauch auf einem Kissen durchführen. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Jede Ausatmung sollte doppelt so lange dauern wie die Einatmung. Fahren Sie auf diese Weise einige Minuten fort.
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4. Sport
Regelmäßige Bewegung verbessert nachweislich die körperliche und geistige Gesundheit einer Person und verringert das Risiko verschiedener Gesundheitsprobleme. Wenn Sie Sport treiben, werden die Muskeln zu härterer Arbeit gedrängt, wodurch die Atemfrequenz des Körpers erhöht wird und die Muskeln besser mit Sauerstoff versorgt werden.
Es hat sich auch gezeigt, dass Sport die Durchblutung verbessert und den Körper effizienter bei der Entfernung von überschüssigem Kohlendioxid, das der Körper während des Trainings produziert, macht.
5. Grünen Tee trinken
Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen in der Lunge zu reduzieren. Diese Verbindung kann sogar Lungengewebe vor den schädlichen Auswirkungen von Zigarettenrauch schützen. Start von Medizinische Nachrichten heute, Eine kürzlich durchgeführte Studie mit mehr als 1.000 Erwachsenen in Südkorea ergab, dass Menschen, die mindestens 2 Tassen grünen Tee pro Tag tranken, eine bessere Lungenfunktion hatten als diejenigen, die überhaupt keinen tranken.
6. Verzehren Sie entzündungshemmende Lebensmittel
Der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel kann Entzündungen reduzieren, um Symptome von Brustschwere und Engegefühl zu lindern. Hier sind entzündungshemmende Lebensmittel, die Sie probieren können:
- Kurkuma.
- Grünes Gemüse.
- Kirsche.
- Blaubeeren.
- Olive.
- Nussbaum.
- Hülsenfrüchte.
- Nüsse.
Lesen Sie auch: Schmerzen lindern, so wirkt die Morphintherapie auf den Körper Die Kombination von Thoraxperkussion und Haltungsdrainage kann helfen, die Atemwege von überschüssigem Schleim zu befreien. Wenn sich Ihr Gesundheitszustand nicht verbessert, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Krankenhaustermindienste anbieten, die sicherlich einfacher und praktischer sind. Komm schon, herunterladendie App jetzt!
