„Eine gesunde Nahrungsaufnahme für ältere Menschen ist etwas, das berücksichtigt werden muss. Denn im Laufe der Zeit kann auch die Möglichkeit einer Abnahme der Ausdauer auftreten. Geht dies mit einem Mangel an gesunder Nahrungsaufnahme einher, können ältere Menschen anfälliger für Krankheiten werden.“
, Jakarta – Die Aufnahme einer gesunden Ernährung wird grundsätzlich von jedem benötigt. Ältere Menschen, auch ältere Menschen, müssen jedoch möglicherweise mehr darauf achten. Dies liegt daran, dass ältere Menschen eine Gruppe sind, die sehr anfällig für verminderten Appetit ist, so dass dies einen Einfluss auf Ernährungsmängel haben kann. Wenn dies der Fall ist, kann auch der Gesundheitszustand älterer Menschen beeinträchtigt werden.
Es gibt viele Faktoren, die dazu führen können, dass ältere Menschen einen verminderten Appetit verspüren. Dies kann durch eine Abnahme des Geruchs- und Geschmackssinns, nicht mehr kaubare Nahrung, Verdauungsprobleme, bis hin zu einer durch die Einnahme von Medikamenten bitteren Munderkrankung verursacht werden. Tatsächlich ist eine gesunde Ernährung erforderlich, um einen gesunden Körper zu erhalten.
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Nährstoffaufnahme, die erfüllt werden muss
Mit zunehmendem Alter ändern sich auch die Ernährungsbedürfnisse einer Person. Bei älteren Menschen gibt es mehrere Arten der Ernährung, die eingehalten werden sollten, darunter:
- Vitamin B12
Die Aufnahme von Vitamin B12-haltigen Lebensmitteln ist notwendig, um die Bildung von roten Blutkörperchen und DNA zu fördern. Um diesen Nährstoffbedarf zu decken, versuchen Sie, Vitamin-B12-reiche Lebensmittel wie Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte zu sich zu nehmen.
- Kalzium
Die Aufnahme dieses einen Nährstoffs hat eine wichtige Rolle für den Körper. Einer der wichtigsten Vorteile von Kalzium ist der Aufbau und Erhalt eines gesunden Körpers, sodass das Risiko von Knochenerkrankungen bei älteren Menschen vermieden werden kann.
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- Vitamin-D
Die Einnahme von Vitamin D kann dazu beitragen, die Wirksamkeit von Kalzium bei der Erhaltung der Knochengesundheit zu erhöhen und das Osteoporose-Risiko zu verringern. Darüber hinaus kann die Einnahme von Vitamin D auch dazu beitragen, den Körper vor dem Risiko verschiedener Krankheiten wie Krebs, Typ-1-Diabetes und Autoimmunerkrankungen zu schützen.
- Magnesium
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Die Aufnahme dieser Nährstoffe kann dazu beitragen, die Immunität, die Herzgesundheit und die Knochenstärke zu erhalten.
- Faser
Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann zu einem gesunden Verdauungssystem beitragen. Es gibt mehrere Beispiele für Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, darunter Obst, Gemüse und Nüsse.
- Omega-3-Fette
Älteren Menschen wird empfohlen, Lebensmittel zu essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Es gibt viele Vorteile, die durch die Einnahme dieses Nährstoffs erzielt werden können, einschließlich der Verringerung des Risikos von rheumatoider Arthritis und der Verlangsamung des Alterungsprozesses und einer verminderten Sehfähigkeit bei älteren Menschen. Tatsächlich soll die Einnahme von gesunden Fetten auch das Alzheimer-Risiko senken und die Gehirnleistung erhalten.
- Mineralwasser
Es ist kein Geheimnis mehr, dass der menschliche Körper hauptsächlich aus Wasser besteht. Daher ist der Verbrauch von Wasser erforderlich und muss gedeckt werden, insbesondere bei älteren Menschen. Die schlechte Nachricht ist, dass ältere Menschen ein vermindertes Durstgefühl haben können. Dies kann das Risiko einer Dehydration erhöhen. Tatsächlich benötigt der Körper des älteren Menschen noch genügend Wasseraufnahme, damit die Leistungsfähigkeit der Organe immer erhalten bleibt. Um das Krankheitsrisiko zu vermeiden, versuchen Sie, täglich 8 Gläser Wasser oder das Äquivalent von 2 Litern Wasser zu sich zu nehmen.
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Bei Bedarf können ältere Menschen auch andere Nahrungsaufnahme als Nahrung erhalten. In diesem Fall können ältere Menschen spezielle Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine einnehmen. Es gibt viele Arten von ergänzenden Vitaminen, die auf dem Markt verkauft werden. Um es einfacher zu machen, kaufen Sie Vitamine oder andere Gesundheitsprodukte in der App nur. Mit Lieferservice wird die Bestellung sofort zu Ihnen nach Hause geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store oder bei Google Play!
