Jakarta - Nur weil Smoothies Hergestellt aus einer Mischung aus Obst und Gemüse, bedeutet das nicht, dass es immer kalorienarm und gut zum Abnehmen ist. Bei der Herstellung oder dem Kauf muss man trotzdem aufpassen Smoothies denn was drin ist, kann unerwünschte Kalorien, Zucker und Fett tarnen. Smoothies Es kann auch zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie es falsch essen.
Es kann nicht geleugnet werden, Smoothies ist eine Lösung, um mehr Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gemüse und Obst zu essen, weil Sie es nicht mögen. Der Verzehr von grünem Gemüse und Obst kann Ihren täglichen Nährstoffbedarf wie Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien decken. Um jedoch ein gesundes Lebensmittelmenü für ein Diätprogramm zu bleiben, müssen Sie auf die folgenden Dinge achten.
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Smoothies Glas, das zu groß ist
Der erste Fehler beim Konsum Smoothies die Portion ist zu groß. Eine Portion Smoothies der ideale sollte nur 10 Unzen wiegen. Tatsächlich jedoch Smoothies häufig konsumiert wiegt zwischen 16 und 24 Unzen doppelt so viel. Das muss man wissen Smoothies enthalten mehr Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker als frisches Gemüse und Obst. Daher kann diese überschüssige Portion schlecht sein, weil Sie sie nicht wirklich brauchen.
Die Lösung, wenn Sie Ihre eigenen Smoothies zu Hause herstellen, können Sie diese zuerst abmessen und den Rest einfrieren, um später zu trinken. Wenn Sie es draußen kaufen, bestellen Sie es in Kindergröße oder fragen Sie nach zwei Gläsern, dann teilen Sie die beiden gleichmäßig auf. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass ein halbes Glas zu wenig ist und sind versucht, alles auf einmal zu trinken, aber vertrauen Sie mir, dass diese Portion näher an 10 Unzen liegt.
Zu viel Mischung
Machen Sie keinen Fehler, sogar Smoothies deren Grundzutaten aus gesunden Lebensmitteln bestehen, können bei unsachgemäßer Mischung hohe Kalorien enthalten. Zutaten wie Joghurt, Kuchencreme, Süßungsmittel oder Eiscreme erhöhen den Geschmack aber zusammen mit der Kalorienzahl. Smoothies Pakete, die Sie normalerweise in Geschäften finden, enthalten normalerweise 300 bis 600 Kalorien in einer 16-Unzen-Portion. Bei falscher und im Übermaß konsumierter Kalorienmenge wird Ihr Diätprogramm sicherlich ein wenig behindert.
Vergessen Sie daher nicht, auf die zusätzliche Mischung darin zu achten. Wenn es Nüsse, Butter, Kokosöl oder Avocado enthält, hat es normalerweise eine hohe Anzahl an Kalorien. Wenn Sie konsumieren Smoothies Für einen Snack vergiss nicht, auf das Nährwertetikett zu schauen, um zu sehen, wie viele Kalorien er enthält, und ihn in deine täglichen Gesamtkalorien einzubeziehen.
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Sei nicht zu süß
Gefühle lügen nie Smoothies was süß schmeckt, muss von vielen gemocht werden. Dieser süße Geschmack entsteht durch zugesetzte Süßstoffe wie Weißzucker, Sirup, Fruchtessenzen und Honig. Ohne es zu merken, kann zu viel Süße jedoch verheerende Auswirkungen auf Ihren Blutzucker haben. Außerdem sind die meisten Smoothies Die auf dem Markt verkauften enthalten fast so viel Zucker wie Erfrischungsgetränke.
Natürlich willst du keinen Diabetes bekommen, weil du isst Smoothies . Also, stellen Sie sicher Smoothies Was Sie essen, besteht aus mehr Gemüse und Obst als jede andere Mischung. Wähle zuckerarmes Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Gurken. Mischen Sie auch nicht mehr als zwei Obstsorten in einer Portion Smoothies Sie.
Essen Sie Smoothies mit einem Löffel
Es wird empfohlen zu essen Smoothies langsam mit einem Löffel, anstatt mit einem Strohhalm daran zu nippen. Wenn Sie richtig kauen, regt es den Körper an, Hormone auszuschütten, die das Sättigungsgefühl steigern. Es kann auch den Zuckerfluss blockieren Smoothies , so dass es keine Blutzuckerspitzen verursacht und das Hungergefühl länger verzögert.
Zur richtigen Zeit trinken
Natürlich wird der Körper zu verschiedenen Tageszeiten effektiver bei der Verarbeitung von Zucker sein. Je aktiver Sie sind, desto besser kann Ihr Körper zudem Zucker verarbeiten und aufnehmen. Daher nicht konsumieren Smoothies nach einer großen Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen. Sie werden eher empfohlen zu konsumieren Smoothies nach dem Sport oder zwischen den Mahlzeiten, wenn Sie an diesem Tag am aktivsten sind. Konsumieren Smoothies zum richtigen Zeitpunkt kann Ihnen genug Energie geben, ohne als Fett gespeichert zu werden.
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