, Jakarta – Fühlst du dich in letzter Zeit beschäftigt und hast keine Zeit für Sport? Wenn Sie sich so fühlen, ist es an der Zeit, Pilates auszuprobieren. Sie können die Vorteile von Pilates-Übungen nutzen, damit Sie den Unterschied vor und nach dem Training kennen.
Also, was genau ist Pilates? Pilates ist nicht nur eine gewöhnliche Sportart oder Gymnastik, sondern kann auch als die Kunst angesehen werden, die Körperhaltung durch Flexibilität, Flexibilität und Muskeltraining und Wirbelsäulenkraft zu verbessern und zu straffen.
Pilates ist sehr empfehlenswert für diejenigen unter Ihnen, die zu viel Zeit im Büro verbringen, das den Körper beugen lässt, so dass die Wirbelsäulenhaltung nicht aufrecht ist. In nur 15 Minuten können Sie leichte Pilates-Übungen machen, egal ob morgens oder nach der Arbeit nach Hause, so bequem wie Sie es möchten.
Darüber hinaus gibt es mit der bestehenden Technologie, wie sie heute ist, viele Pilates-Bewegungen, die Sie auf Youtube ausprobieren können, ohne das Haus verlassen und an einem Pilates-Kurs teilnehmen zu müssen. Für diejenigen unter Ihnen, die selten trainieren, kann intensives Training wie Pilates zu Beginn der Übung Muskelkater oder Magenkrämpfe verursachen. Diese Art von Situation ist eine übliche Situation.
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Wenn Sie bereits einen regelmäßigen Trainingsplan haben, wird der Muskelkater nachlassen und alles, was übrig bleibt, ist Nutzen-seine. Um es klar zu sagen, hier sind die Vorteile von Pilates-Übungen, die Sie kennen müssen.
- Spannen Sie die Muskeln an
Tatsächlich gibt es eine Pilates-Bewegung, die ähnelt Sit-ups, Planke sowie Cardio- und Trainingskooperationen. Damit die Vorteile dieser Pilates-Übung die Muskulatur, insbesondere Bauch, Oberschenkel, Arme und Becken, straffen können.
- Flexibilitätstraining
Pilates-Bewegungen, die langsam, regelmäßig, wie Tanzen, aber mit Energie sind, können Flexibilität trainieren, die auch im Alltag nützlich ist. Angefangen beim Gehen, Stehen, Körperhaltung beim Aufheben von etwas auf dem Boden oder einer hohen Stelle.
- Den Magen verkleinern
Pilates-Muskelübungen können helfen, Bauch- und Taillenumfang zu reduzieren. Wie bereits erwähnt, ähnelt einer der Pilates-Bewegungen Sit-ups durch abwechselndes Bewegen der Beine, so dass es auf jeden Fall sehr gut ist, den Bauch zu schrumpfen.
- Balance üben
Ein weiterer Vorteil des Pilates-Trainings besteht darin, das motorische Gleichgewicht zu trainieren. Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Ihr motorisches System nicht synchron ist und manchmal, wenn Sie aus einer sitzenden/hockenden Position aufstehen möchten, wird Ihnen schwindlig und Sie verlieren plötzlich das Gleichgewicht. Nun, mit Pilates können Sie das Gleichgewicht trainieren und Kopfschmerzen reduzieren, wenn Sie plötzlich aufwachen.
- Gehirnfunktion und Gedächtnis trainieren
Forschung von Zeitschrift der Internationalen Neuropsychologischen Gesellschaft Fakten finden, Menschen, die regelmäßig Pilates machen, haben ein besseres Gedächtnis, balancieren die linke und rechte Gehirnhälfte aus. Ein weiterer Vorteil von Pilates für das Gehirn besteht darin, dass es Sie auch unter stressigen Bedingungen konzentrierter und ruhiger machen kann.
- Abnehmen
Viele glauben nicht, dass Pilates Gewicht verlieren kann, weil es scheint, dass die Übung leicht und nicht sehr Cardio ist. Der Gewichtsverlust ist zwar nicht so auffällig, aber die Körperform wird kurviger und wenn Sie es regelmäßig tun, können Sie auch abnehmen. Natürlich muss ihm mit einer gesunden Ernährung und Ernährung geholfen werden.
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