, Jakarta - Jeder möchte einen idealen Körper haben. Ebenso ein älterer Mensch, der seine Fitness erhalten möchte, um gesund zu bleiben. Ein Weg, der getan werden kann, ist eine Diät, um Gewicht zu verlieren. Darf eine ältere Person jedoch eine Diät machen?
Natürlich dürfen auch ältere Menschen eine Diät machen, vor allem die Ernährung hat einen guten Einfluss auf die Gesundheit. Obwohl ältere Menschen im Allgemeinen eine Diät machen, wenn bei ihnen eine Krankheit diagnostiziert wurde. Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, Herz und Nieren erfordern eine Diät, um das Gewicht zu halten. Dies geschieht, um den Umfang des Magens zu überwachen, der den Stoffwechsel auslösen kann.
Nicht wenige ältere Menschen machen eine Diät, um Gewicht zu verlieren, um das Krankheitsrisiko zu verringern. Das Diätprogramm, das viele Menschen durchführen, gilt als extrem, wenn es von älteren Menschen durchgeführt wird. Wenn ältere Menschen diese Diät machen, wird das Gewicht dramatisch sinken und die Muskelmasse reduzieren. Darüber hinaus kann die Ernährung bei älteren Menschen auch an bestimmten Nährstoffmängeln leiden, die gesundheitliche Risiken mit sich bringen können.
Lebensmitteltyp
Für ältere Menschen wird dringend empfohlen, Lebensmittel mit hohem Proteingehalt zu sich zu nehmen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt sind Fisch und Fleisch. Vorzugsweise erfolgt die Verarbeitung durch Kochen oder Dämpfen.
Gekochtes und gedünstetes Essen ist gut für die Gesundheit. Der Grund dafür ist, dass diese Kochmethode komplexe Proteine in einfache zerlegen kann. Darüber hinaus erleichtert gekochtes und gedünstetes Essen dem Verdauungssystem des älteren Menschen die Verdauung der Nahrung.
Bei Kohlenhydraten sollte ein älterer Mensch die Kohlenhydratzufuhr zu 45-60 Prozent der Gesamtenergie decken. Vergessen Sie nicht, auch komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die gut für die Gesundheit sind.
Auch Lebensmittel, die Zucker oder künstliche Süßstoffe und Erfrischungsgetränke enthalten, sollten vermieden werden. Priorisieren Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, wie brauner Reis, Weizen und Weißbrot. Dies geschieht, um den Glukosespiegel im Körper aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus beträgt die empfohlene Fettaufnahme für ältere Menschen etwa 25 Prozent des Gesamtenergiebedarfs. Während der Verzehr von gesättigten Fettsäuren nicht mehr als 10 Prozent beträgt, sollte das Gesamtcholesterin weniger als 200 Milligramm pro Tag betragen.
Fett wird auch von älteren Menschen benötigt, um langfristige Energie bereitzustellen, Hormone zu aktivieren, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, Körperzellen zu schützen und Vitamine durch den Körper zu transportieren.
Quellen für gesättigte Fettsäuren, die Sie vermeiden sollten, sind Kokosmilch, fettreiche Milch, Schweinefleisch und Kokosöl. In der Zwischenzeit finden sich Cholesterinquellen in Lebensmitteln wie Innereien, Eiern, Butter, Gehirn und so weiter.
Ernährung sowie Behandlung
Die Ernährung dient nicht nur dem Abnehmen, sondern auch der Vorbeugung von Krankheiten, die den Körper angreifen und bestehende Krankheiten behandeln können. Denn es ist möglich, dass der Körper mit zunehmendem Alter anfälliger für Krankheiten wird. Hier kann die Ernährung einen Beitrag zur Gesundheit älterer Menschen leisten.
Wenn beispielsweise eine ältere Person Diabetes hat, muss sie ihre Ernährung kontrollieren, indem sie nährstoffreiche und kalorienarme, zucker- und gesättigte Fettsäuren zu sich nimmt. Das Wichtigste ist, die Ernährung hat den Zweck, die Ernährung an die bestehende Krankheit anzupassen.
Wenn eine ältere Person an einer Krankheit leidet, muss sie nicht nur regelmäßig Medikamente einnehmen, sondern auch wissen, welche Arten von Speisen und Getränken erlaubt und verboten sind. Damit soll eine Ernährung mit gesunden und ausgewogenen Lebensmitteln weiterhin eingehalten werden.
Im Wesentlichen dürfen ältere Menschen eine Diät machen, solange sie auf die Nahrung achten, die sie essen. Wenn Sie Fragen zur Ernährung von Senioren haben, können Sie diese an Ärzte von weiterleiten . Der einzige Weg ist herunterladen aus der App im App Store oder Play Store.
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