Jakarta – Ein ideales Körpergewicht zu haben ist der Traum vieler Menschen. Deshalb suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, einer davon ist eine Diät. Leider denken viele, dass eine Diät nur durch eine Reduzierung der Nahrungsmenge möglich ist.
Tatsächlich kann die Diät auch durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel erfolgen, die für die Verbrennung von Körperfett wirksam sind. Wenn Sie gerade eine Diät machen, müssen Sie wissen, wie Sie schnell Körperfett mit Nahrung verbrennen können. Irgendetwas? Hör zu, komm schon! (Lesen Sie auch: 5 einfache Tipps, um Bauchfett loszuwerden )
1. Haferflocken
Haferflocken oft als Nahrung für die Ernährung verwendet. Der Grund ist, weil Haferflocken Hergestellt aus Vollkornprodukten, die frei von gesättigten Fettsäuren und reich an Ballaststoffen sind, die Sie länger satt halten. Verbrauch Haferflocken kann der Schilddrüse auch helfen, Hormone zu produzieren, die Fett im Magen vergießen können. Um zu konsumieren Haferflocken effektiver Gewichtsverlust, so viel wie möglich, vermeiden Sie die Verwendung Beläge viel Zucker, viel Fett und viel Salz, ja.
2. Nüsse
Eine Studie ergab, dass Nüsse beim Abnehmen helfen und den Cholesterinspiegel im Körper verbessern können. Denn Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln und Edamame-Nüsse enthalten gesunde Fette und sind reich an Ballaststoffen, die dich länger satt machen. Um es nicht zu übertreiben, können Sie 28 Gramm oder das Äquivalent einer Handvoll Erdnüsse in eine kleine Schüssel geben. Sie können Erdnüsse verarbeiten, indem Sie sie kochen, dämpfen (für Edamame-Bohnen) oder sie zu Suppen und Salaten hinzufügen, um sie während einer Diät zu verzehren. (Lesen Sie auch: Nüsse für eine einfache tägliche Ernährung )
3. Eiweiß
Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie zum Frühstück Eiweiß essen. Denn Eiweiß hat kein Cholesterin, ist kalorienarm und enthält Leucin , eine Verbindung, die Muskelprotein regulieren und Körperfett verbrennen kann. Eine Studie in Pennington Biomedical Research Center Es ist erwiesen, dass Menschen, die jeden Morgen zwei Eiweiß essen, mehr Energie haben und mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die zum Frühstück Brot essen.
4. Grüner Tee
Grüner Tee wird häufig von Menschen konsumiert, die eine Diät einhalten. Dies liegt daran, dass grüner Tee als wirksam beim Abnehmen und bei der Fettverbrennung angesehen wird. In der Tat nicht falsch, denn eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Physiologie des Verhaltens erwähnt, dass Menschen, die eine Diät machen, während sie grünen Tee konsumieren, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die dies nicht tun.
5. Joghurt
Eine Studie veröffentlicht in Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit Es wird erwähnt, dass der Verzehr von Joghurt den Fettverbrennungsmotor im Körper anregen kann. Deshalb wird angenommen, dass der Verzehr von Joghurt während einer Diät die Gewichtsabnahme beschleunigt und den Magen schrumpft. Sie können Joghurt im täglichen Diätmenü hinzufügen. Stellen Sie jedoch sicher, dass der von Ihnen gewählte Joghurt fett- und zuckerarm ist. Wenn Sie hinzufügen möchten Beläge auf Joghurt, so viel wie möglich verwenden Beläge kalorienarm wie Obst und Nüsse.
Neben den verzehrten Lebensmitteln müssen Sie bei einer Diät auch auf die Gesundheitsbedingungen achten. Bei gesundheitlichen Beschwerden ist es ratsam, sofort mit Ihrem Arzt zu sprechen. Um nicht gestört zu werden, können Sie die Funktionen nutzen Arzt kontaktieren in der App . Sie können den Arzt jederzeit und überall erreichen über Chat, Sprachanruf , und Videoanruf . Also komm schon herunterladen Anwendung im App Store und bei Google Play. (Lesen Sie auch: Willst du schlank? Probieren Sie den Keto-Diät-Leitfaden aus )
