, Jakarta - Die Übergangszeit ist immer gleichbedeutend mit dem Vorhandensein verschiedener Krankheiten. Nennen Sie es Dengue-Fieber, Typhus, Durchfall und Grippe sind Krankheiten, die zum Jahreswechsel ziemlich häufig auftreten. Beim Eintritt in den Jahreszeitenwechsel wird das Wetter unberechenbar. Tagsüber kann die Sonne heiß sein, dann fällt am Nachmittag oder Abend plötzlich heftiger Regen. Ganz zu schweigen von der Intensität des Windes, der stärker als gewöhnlich weht.
Aus diesem Grund muss der Körper einen optimalen Widerstand haben. Wenn nicht, hat der Körper Schwierigkeiten, sich an Wetteränderungen richtig anzupassen. Sie sind anfällig für Krankheiten. Nun, hier sind Tipps, um die Ausdauer während der Übergangszeit zu erhalten.
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Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
Unsere Immunsystem-Krieger brauchen gute Nahrung, um Krankheiten zu bekämpfen. Daher ist eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung sehr hilfreich.
Start Harvard Medizinschule haben Wissenschaftler zudem längst erkannt, dass Menschen, die in Armut und Unterernährung leben, anfälliger für Infektionskrankheiten sind. Von nun an müssen Sie viel Gemüse und Obst essen und Fast Food oder fettreiches Essen vermeiden.
Vergiss nicht genug zu trinken
Neben nahrhaften Lebensmitteln müssen Sie auch Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten. Lassen Sie nicht zu, dass Ihnen Flüssigkeit fehlt, da dies den Körper anfällig für Austrocknung macht. Trinken Sie täglich bis zu acht Gläser. Reduzieren Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken mit hohem Zucker- oder Koffeingehalt, da dies Ihren Magen leicht aufbläht.
Genug Schlaf
entsprechend Harvard-Gesundheit Eine der besten Möglichkeiten, den Körper gesund zu halten, ist ausreichend Schlaf. Das bedeutet, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden schlafen sollten. Wenn Sie schlafen, wird Ihr Körper diese Zeit nutzen, um sich kritisch zu erholen und wichtige Funktionen, einschließlich des Immunsystems, zu reparieren.
Untersuchungen haben auch ergeben, dass eine Person, die für eine Nacht nicht genug Schlaf bekommt, ihre Immunität um bis zu 70 Prozent reduzieren kann.
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Stress gut managen
Stress kann auch einen großen Einfluss auf das Immunsystem haben, insbesondere wenn in der Welt um Sie herum besorgniserregende oder unsichere Ereignisse passieren. Versuchen Sie, Dinge zu tun, die Sie entspannen, wie Lesen, Meditation, Yoga, Musik hören, das Essen, das Sie mögen, Filme schauen, mit Haustieren spielen oder mit Ihrem Partner rummachen.
Wenn die vorherige Methode nicht geholfen hat, brauchen Sie vielleicht die Hilfe eines Psychologen bei . Versuchen Sie es mit Smartphone Sie und kontaktieren Sie einen Psychologen über die Chat-Funktion auf . Sie können sich an einen Psychologen wenden, um den Stress abzubauen.
Sport
Bewegung kann auch die Körperfunktionen richtig aufrechterhalten. Dies liegt daran, dass Bewegung Entzündungen reduziert und Zellen unterstützt, die Infektionen bekämpfen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, gibt es viele Möglichkeiten, schwitzen zu bleiben.
Versuchen Sie Bewegungen wie Burpees, Ausfallschritte, Liegestütze und mehr für ein schnelles Ganzkörpertraining ohne Ausrüstung. Als zusätzlichen Bonus reduzieren die Endorphine aus dem Training auch Stress.
Halten Sie sich und die Umwelt sauber
Sie sind auch verpflichtet, die persönliche Hygiene und die Umgebung um Sie herum aufrechtzuerhalten, um das Immunsystem zu stärken. Sie können es anwenden, indem Sie Ihre Hände regelmäßig 20 Sekunden lang mit Seife waschen und den Bereich, in dem Sie leben, reinigen.
Wenn sich noch Müll in der Rinne angehäuft hat, räumen Sie ihn sofort auf. Vergessen Sie nicht, den gesamten Müll fest zuzubinden und den Wasserbehälter zu schließen, damit er nicht zu einem Mückennest wird. Ein schmutziger Ort wird zu einem Zuhause für Tiere, die Viren und Bakterien tragen. Das macht Sie natürlich anfällig für Krankheiten.
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Dies sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem mitten in dieser Übergangszeit erhalten können. Wenn Sie noch gesundheitliche Fragen haben, zögern Sie nicht, den Arzt in der App zu kontaktieren , Jawohl!
