, Jakarta- Heißhunger ist ein starker Wunsch, bestimmte Nahrungsmittel zu essen. Dieses Verlangen kann unkontrollierbar erscheinen und der Hunger der Person kann nicht gestillt werden, bis sie das Essen bekommen.
In der Regel, Heißhunger Dies dauert etwa 3-5 Minuten. Trotzdem erlebt jeder Heißhunger unterschiedlich. Normalerweise die Art von Nahrung, die am häufigsten gesucht wird, wenn LebensmittelHeißhunger ist Junk-Food reich an Zucker, Salz und Fett. Warum Menschen erleben können Heißhunger ? Lesen Sie hier mehr!
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Hormonelles Ungleichgewicht
Heißhunger verursacht durch den Teil des Gehirns, der für Gedächtnis, Vergnügen und Belohnung verantwortlich ist. Ungleichgewichte bei Hormonen wie Leptin und Serotonin können ebenfalls Heißhunger .
Könnte auch Heißhunger verursacht durch Endorphine, die nach dem Essen in den Körper freigesetzt werden, was zu „Sucht“ führt. Emotionen können auch daran beteiligt sein, den Wunsch zu essen, besonders wenn eine Person aus Bequemlichkeit isst.
Schwangere Frauen mit Erfahrung Heißhunger, Häufig verursacht durch hormonelle Veränderungen, die die Geschmacks- und Geruchsrezeptoren stören können. Es gibt auch einen möglichen Zusammenhang zwischen Heißhunger und Ernährung. Dies ist die Idee, dass der Körper nach bestimmten Nahrungsmitteln verlangt, weil ihm bestimmte Nährstoffe fehlen.
Heißhunger kann selektiv oder nicht selektiv sein. Heißhunger Selektiv zu sein bedeutet Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln. Es könnte der Lieblingsschokoladenriegel von jemandem sein, ein bestimmter Burger aus seinem Lieblingsrestaurant oder eine Tüte Kartoffelchips.
Heißhunger nicht selektiv ist der Wunsch, etwas zu essen. Dies kann die Folge von echtem Hunger sein, aber es kann auch ein Zeichen von Durst sein. Wasser zu trinken kann helfen, intensives, nicht selektives Verlangen nach Snacks zu überwinden.
Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, fragen Sie direkt bei . Sie können alles fragen und ein Arzt, der ein Experte auf seinem Gebiet ist, wird versuchen, die beste Lösung zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
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Emotionaler Hunger und Stress
Stress und emotionales Essen können eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen beeinflussen. Wenn du Stress hast, kann das ermutigen Heißhunger damit du dich beruhigen kannst. Essen unter Stress kann zu Gewichtszunahme und größerem Hüftumfang führen.
Stress kann auch alleine zu einer Gewichtszunahme führen, ohne Heißhunger auf zusätzliche Nahrung. Stress führt zu einem erhöhten Cortisolspiegel, dem Stresshormon, das das Bauchfett erhöhen kann.
Wie bereits erwähnt, können Hunger und Durst sehr ähnliche Empfindungen im Geist hervorrufen, die das Gehirn verwirren. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Heißhungerattacken zu reduzieren, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über hydratisiert sind.
Viel Wasser zu trinken hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, was auch der allgemeinen Gesundheit zugute kommen kann. Schlafmangel kann den Hormonhaushalt des Körpers verändern. Dieses Ungleichgewicht trägt zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme bei.
Eine gesunde Ernährung sollte viele magere Proteinquellen enthalten, da sie helfen können, Fett zu reduzieren Heißhunger. Wenn Sie den Drang verspüren, Heißhunger, Versuchen Sie, sich von diesen Lebensmitteln fernzuhalten.
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Du kannst zum Beispiel spazieren gehen oder lesen, um deine Gedanken auf etwas anderes zu lenken. Veränderungen im Denken und in der Umwelt können helfen, das Verlangen zu stoppen. Einige Studien zeigen auch, dass Kaugummi kauen helfen kann, Heißhunger oder Sie können es auch durch etwas Gesundes ersetzen.
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