Jakarta – Ein ideales Körpergewicht zu haben, ist sicherlich der Traum vieler Menschen. Das Problem ist, ist es möglich, dass Sie Ihr Leben lang ein ideales Körpergewicht haben? Zwar fällt es manchen Menschen nicht leicht, das Gewicht zu halten, aber Sie können so lange wie möglich mit einem idealen Körpergewicht leben.
Zuallererst, wenn Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme erfolgreich sind, was sollten Sie tun, um dies zu verhindern? Denn die meisten Gewichtsverlustprogramme und -methoden besprechen nur die Anfangsphase. Nun, danach selten ausführlich diskutiert. Das ist es, was viele Menschen verwirrt, um ihr Idealgewicht zu halten. Kein Wunder also, dass das Körpergewicht nach einiger Zeit wieder ansteigt.
Was müssen Sie also tun, um Ihr Idealgewicht so lange wie möglich zu halten? Nun, hier sind Tipps, die Sie gemäß dem Buch tun können Mythen und Fakten – Bewegung & Yoga.
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- Ziel muss realistisch sein
Woran Sie sich erinnern müssen, machen Sie sich keine Ziele, die Sie belasten oder Ihre Fähigkeiten übersteigen. Machen Sie sich also realistische Ziele und entsprechend Ihrer Fähigkeiten als normaler Mensch. Informieren Sie sich zunächst über Ihr ideales Körpergewicht und wie viel zusätzliches Gewicht noch im Toleranzbereich liegt.
Durch einen gesunden Lebensstil kann der Körper noch eine gewisse Menge an Fett ansammeln, aber nicht übermäßig. Nun, auch wenn Sie nicht superschlank aussehen, ist es wichtig, gesund zu bleiben und zumindest Ihre Körperform für das Auge noch angenehmer zu machen.
- Übe regelmäßig
Um das Gewicht zu halten, bedarf es sicherlich regelmäßiger körperlicher Aktivität. Der Grund ist einfach, denn es ist fast unmöglich, einen idealen Körper und einen gesunden Körper in einem Paket zu bekommen, ohne regelmäßig Sport zu treiben. Viele Menschen durchlaufen jedoch einen frustrierenden Zyklus von Zyklen, in denen sie nur den idealen Körper im Training verfolgen.
Mit anderen Worten, Übergewicht ist ein Grund, verzweifelt zu trainieren, bis der Körper ideal ist. Doch was geschah danach? Die Motivation, ein Übungsmuster beizubehalten, ging verloren. Kein Wunder, dass das Körpergewicht danach langsam zunimmt und alles andere als ideal ist.
Nun, ob es so ist, ob es Ihnen gefällt oder nicht, Sie müssen zum Anfangszyklus zurückkehren und hart trainieren, um Ihren Körper wieder schlank zu machen. Dieser frustrierende Kreiszyklus dauert normalerweise zwei bis drei Runden. Danach werden die meisten Menschen aufgeben und denken, dass Sport eine vergebliche und nutzlose Anstrengung ist, um ihr Gewicht zu halten.
Was ist dann die Lösung? Es ist einfach, erfordert aber ein starkes Engagement. Sie müssen eine starke Entschlossenheit haben, körperliche Bewegung zu einer lebenslangen Routine zu machen. Du kannst mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche vorbereiten.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Neben der Bewegungsfaulheit sind auch ungesunde Essgewohnheiten der Übeltäter für die Gewichtszunahme. Im Allgemeinen ist die Diät, die Sie einnehmen müssen, um ein ideales Körpergewicht zu halten, eine strenge Kaloriendiät. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht entsprechen 0,5 Kilogramm 3.500 Kalorien.
Normalerweise verbraucht der Mensch 2.250-3.000 Kalorien pro Tag. Nun, die empfohlene Kaloriendiät beträgt etwa 1.000-1.700 Kalorien pro Tag. Wenn man es ausrechnet, kann eine strenge Diät über drei Tage nur etwa 0,5 Kilogramm Körpergewicht reduzieren. Stellen Sie sich vor, Sie müssen mehr als 10 Kilogramm abnehmen.
Nun, da die alte kalorienarme Ernährung die Menschen oft "quält", ist es kein Wunder, dass sie sich anstrengen, sich zu rächen und so viel wie möglich essen, wenn ihr Idealgewicht erreicht ist. Es dauerte jedoch nicht lange, bis das Gewicht danach wieder in die Höhe schoss. Was ist dann zu tun?
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Ernähren Sie sich gesund, denn es ist tatsächlich besser, als nur eine Kaloriendiät (auch wenn sie programmiert ist) für lange Zeit zu machen. Sie können versuchen, sich gesund zu ernähren wie Trennkost, Rohkost, und seine Art. Lernen und verstehen Sie aus unterschiedlicher Literatur richtig oder fragen Sie direkt die Experten. Dann lebenslang anwenden.
- Gewichtszunahme begrenzen
Zusätzlich zu den drei oben genannten Dingen müssen Sie auch wissen, wie viel zusätzliches Gewicht Ihr Körper verträgt, um gesund zu bleiben. Vielleicht innerhalb der Schwelle von 3-5 Kilogramm Idealgewicht. Nun, wenn es diesen kritischen Punkt erreicht, fügen Sie Übungsmuster hinzu und arrangieren Sie mehr zusätzliche gesunde Essmuster, bis das Körpergewicht langsam abnimmt und sich wieder normalisiert.
Wie, interessiert, es zu versuchen? Wie man ein ideales Körpergewicht für immer hält, kann eigentlich jeder machen. Was auf jeden Fall Disziplin und ein starkes Engagement erfordert.
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