Jakarta – Auch wenn es in der Natur einer Frau liegt, zu gebären, ist es für manche Frauen manchmal nicht einfach, es zu bekommen. Experten sagen, dass weibliche Unfruchtbarkeit heute ein ernstes Gesundheitsproblem ist. Die Ursachen sind vielfältig und reichen von einem stressigen Lebensstil über ungesunde Essgewohnheiten bis hin zum Missbrauch von Verhütungsmitteln wie Antibabypillen und Spritzen über einen langen Zeitraum hinweg. Darüber hinaus könnte es auch an gesundheitlichen Faktoren seitens des Adams liegen.
Es ist daher nicht verwunderlich, dass sowohl Männer als auch Frauen verschiedene Möglichkeiten haben, um schnell ein Baby zu bekommen. Nun, Experten sagen, die Ernährung ist ein wichtiger Faktor, der berücksichtigt werden muss, wenn Sie und Ihr Partner ein Schwangerschaftsprogramm durchführen.
Nun, hier ist eine Diät, die Sie oder Ihr Partner versuchen können, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, so ein Assistenzprofessor für Ernährung und Epidemiologie an der Harvard School of Public Health und Autor des Buches. Die Fruchtbarkeitsdiät .
Finger weg von Transfetten
Laut den oben genannten Experten sollten Sie und Ihr Partner Ihre Aufnahme von Transfetten reduzieren. Der Grund dafür ist, dass dieses Fett den Insulinspiegel erhöhen kann und von Experten auch angenommen wird, dass dieses Fett das Risiko von Unfruchtbarkeit erhöht.
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Transfette kommen vor allem in gebackenen oder frittierten Lebensmitteln vor. Alternativ können Sie den Konsum von einfach ungesättigten Fetten erhöhen. Diese Art von Fett kommt in Avocados, Nüssen und Olivenöl vor.
Lass deinen Blutzucker nicht in die Höhe schnellen
Sie und Ihr Partner, die ein Schwangerschaftsprogramm machen, sollten auf Blutzuckerspitzen achten. Normalerweise wird dieser Anstieg des Blutzuckers durch die große Aufnahme von leicht verdaulichen Kohlenhydraten verursacht. Beispiele wie Kartoffeln, Weißbrot und Zucker können die Insulinproduktion anregen.
Laut Experten in dem Buch Die Hefe-Verbindung und die Gesundheit von Frauen, Arten von Kohlenhydraten wie oben haben einen großen Einfluss auf das Hefewachstum. Nun, dies kann die Leistung der Hormone beeinträchtigen, die für die Schwangerschaft benötigt werden.
Dennoch sagte der Experte oben, dass es für Sie und Ihren Partner, die schwierig sind, Kinder zu bekommen, besser ist, Zucker und Mehl zu vermeiden. Stattdessen können Sie komplexe Kohlenhydrate essen, die langsamer verdaut werden. Vermehren Sie außerdem Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten.
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Holen Sie sich Proteinaufnahme aus pflanzlichen Quellen
Basierend auf einer Expertenstudie mit 18.000 Befragten kann der Verzehr von Lebensmitteln, die den Insulinspiegel zu stark erhöhen können, tatsächlich dazu führen, dass Frauen Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Experten sagen, Insulin hat seine eigenen Vorteile für den Körper. Zum Beispiel, um Protein zu verdauen. Dies liegt daran, dass nicht alle Proteine auf die gleiche Weise verdaut werden. Tierisches Protein benötigt beispielsweise mehr Insulin, um verdaut zu werden.
Nun, stattdessen können Sie den Verzehr von pflanzlichem Protein, beispielsweise aus Sojabohnen, erhöhen.
Diät für Adam
Denken Sie daran, dass Unfruchtbarkeitsprobleme nicht nur bei Frauen auftreten, sondern auch bei Männern. Um produktives und gesundes Sperma zu produzieren, probieren Sie die von Experten empfohlenen Vorschläge aus.
1.Ausreichender Folsäurebedarf
Nicht nur schwangere Frauen, die Folsäure benötigen, auch Männer benötigen Folsäure für die reproduktive Gesundheit. Laut Experten der University of California ist Folsäure sehr nützlich, um Spermien fruchtbar und normal zu machen. Zumindest Männer brauchen bis zu 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag. Wenn Sie verwirrt sind, es zu bekommen, können Sie es aus Getreide oder Hafer, Nüssen, Orangensaft oder grünem Gemüse bekommen.
- Stoppen Sie den Alkoholkonsum
Auch wenn du gelegentlich trinkst Wein gilt immer noch als sicher, aber Forscher sagen, dass Alkohol zu einem reduzierten Testosteronspiegel führen kann. Darüber hinaus kann Alkohol auch die Spermienzahl reduzieren und unproduktive Spermien produzieren.
- Erhöhen Sie die Aufnahme von Kalzium und Vitamin D
Mindestens 1.000 Milligramm Kalzium benötigt der Körper und 10 Mikrogramm Vitamin D. Nun, was Sie wissen müssen, ist, dass beide Nährstoffe eng mit der männlichen Fruchtbarkeit verbunden sind. Laut einer Studie der University of Wisconsin finden sich die besten Quellen für Kalzium und Vitamin D in Joghurt und Lachs.
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- Genug Zink für den Körper
Experten zufolge können das Spermavolumen und der Spiegel des Hormons Testosteron (ein Hormon, das zur Steigerung der Libido, Energie und Immunität dient) reduziert werden, wenn dem Körper Zink fehlt. Wenn Ihrem Körper Zink fehlt, können Sie es aus Austern, Grünkohl, Kohl, Spinat, fettarmem Fleisch, Erbsen, Rosinen und Datteln beziehen.
Für diejenigen unter Ihnen, die über eine Diät wissen möchten, die die Schwangerschaft beschleunigen kann, fragen Sie einfach einen erfahrenen Arzt über die Anwendung. Durch Funktionen Plaudern und Sprach-/Videoanruf , können Sie mit erfahrenen Ärzten chatten, ohne das Haus verlassen zu müssen. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play!
