Jakarta – Die Fettansammlung ist bei Frauen zu einem ernsthaften Problem geworden. Natürlich möchten alle Frauen einen schlanken und idealen Körper haben. Was jedoch häufig vorkommt, ist das Auftreten von Kehllappen an mehreren Körperteilen, von denen einer die Arme sind. Dies wird natürlich sehr störend wirken und das Selbstbewusstsein mindern, insbesondere wenn Sie ärmellose Kleidung tragen.
Sport ist das Beste, was Sie tun können Schrumpfarme . Welche Sportarten gibt es also? Hier sind einige davon:
Liegestütze
Bei Männern helfen Liegestütze dabei, die Armmuskulatur zu formen und zu stärken. Es stellt sich jedoch heraus, dass diese eine Sportart auch für Männer wirksam ist Schrumpfarme für Frauen. Nicht nur das, Liegestütze helfen auch, den Magen zu verkleinern, wissen Sie!
Vielleicht fällt es Ihnen etwas schwer, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie zum ersten Mal Liegestütze machen. Daher können Sie beginnen, indem Sie auf beiden Knien Ihrer Füße ruhen, nicht auf Ihren Zehen. Tun Sie es regelmäßig, und wenn Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie mit dem Wechseln des Sockels beginnen.
(Lesen Sie auch: Erhöht Schwimmen wirklich die Körpergröße? )
Stuhlbad
Methode Schrumpfarme als nächstes ist zu tun Stuhlbad . Es wird nicht nur deine Arme kleiner aussehen lassen, Stuhlbad Es wird auch Ihre Rückenmuskulatur stärken. Dieser Sport erfordert die Hilfe eines Stuhls oder Tisches, der sich nicht leicht bewegen lässt, wenn Sie ein Podest mit einer maximalen Höhe von 60 Zentimetern herstellen.
Der Trick, hocken Sie sich vor den Tisch oder Stuhl und legen Sie Ihre Hände auf den Stuhl oder Tisch. Achte darauf, dass deine Hände schulterbreit auseinander sind, okay? Gehen Sie dann drei oder vier Schritte nach vorne und beugen Sie Ihre Knie, bis Ihr Körper parallel zur Höhe des Stuhls ist. Beuge deine Ellbogen und senke deinen Körper langsam auf den Boden.
Scherenbewegung
Scheren sind eine leichte Aktivität. Trotzdem hilft diese Aktivität Schrumpfarme du schnell. Nicht nur das, diese Bewegung ist auch in Cardio-Übungen enthalten, die gut für die Herzgesundheit sind, wissen Sie. Eine Sache, auf die Sie bei dieser Bewegung achten müssen, ist, dabei nicht zu hinken. Stellen Sie sicher, dass Sie spüren, wie alle Ihre Muskeln ziehen, wenn Sie Ihre Hand öffnen oder schließen.
Beginnen Sie am besten mit einer aufrechten Position. Heben Sie dann Ihre Hände auf Schulterhöhe vor sich. Spreizen Sie als Nächstes Ihre Arme seitlich aus und bringen Sie sie mit der rechten Hand über der linken in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Bewegung, um Ihre Arme zu spreizen, und legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre rechte Hand, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
(Lesen Sie auch: Machen Sie diese Bewegung, um die Arme zu schrumpfen )
Gewichtheben Übung
Methode Schrumpfarme diese gehören zu den beliebtesten. Sie reduzieren nicht nur das Fett in Ihren Händen, Ihre Handmuskulatur wird auch straffen, wenn Sie dies regelmäßig tun. Bereiten Sie zunächst die Ladung vor, die Sie verwenden möchten. Die Ladung kann eine Flasche mit 600 Millilitern oder 1 Liter Wasser sein. Ergreifen Sie beide Gewichte und heben Sie sie langsam über Ihren Kopf. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände in einer geraden Position sind, ja.
Als nächstes beugen Sie Ihre Arme nach hinten, während Sie das Gewicht senken. Wiederholen Sie diese Bewegung bis zu 20 Mal. Je öfter Sie es tun, desto schneller schrumpfen Ihre Arme.
Liegestütze mit Tisch
Liegestütze Es stellt sich heraus, dass Sie dies auch mit Hilfe eines Tisches oder einer Stuhllehne tun können. Achten Sie jedoch darauf, dass sich das gewählte Podest nicht leicht verschieben lässt, da hierdurch Verletzungsgefahr besteht. Der Trick, beginnen Sie mit einer stehenden Position mit Blick auf den Tisch, stellen Sie sicher, dass beide Füße parallel zur Unterseite des Tisches stehen.
Als nächstes legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander auf die Tisch- oder Stuhllehne. Bewegen Sie Ihre Füße langsam, bis sich Ihr Körper nach vorne neigt und Ihre Zehen als Stütze verwenden. Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist, dann beginne, deine Ellbogen zu beugen und deinen Körper abzusenken.
Das waren fünf einfache Möglichkeiten Schrumpfarme die du ausprobieren kannst. Sie sollten jedoch auch nicht vergessen, die Nahrungsaufnahme beizubehalten und den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln zu reduzieren, damit sich das verlorene Fett nicht wieder in Ihren Armen sammelt. Wenn Sie weitere Gesundheitstipps benötigen, fragen Sie einfach den Facharzt über die Anwendung . Du kannst herunterladen Anwendung im App Store oder Play Store.
