Jakarta – Zu langes Stehen, insbesondere beim Tragen einer zu schweren Tasche, kann Rückenschmerzen verursachen. Die Schmerzen, die Sie bei Rückenschmerzen verspüren, können Ihre Urlaubspläne sicherlich durcheinander bringen und können sehr ärgerlich sein. Rückenschmerzen können ein Zeichen von Müdigkeit sein. Aber wenn sie von anderen Symptomen begleitet werden, können Rückenschmerzen ein Zeichen für ein Problem mit Ihrer Wirbelsäule sein.
Wenn Sie jedoch mitten auf Ihrer Reise plötzlich Rückenschmerzen verspüren, gibt es tatsächlich einfache Möglichkeiten, diese zu lindern. Sie brauchen nur Eiswürfel und Schmerzsalbe. Die Behandlung kann auch mitten in der Ruhezeit erfolgen, bevor es zum nächsten Ziel geht. Möchten Sie wissen, wie?
Erster Schritt
Wenn Rückenschmerzen beginnen, Sie zu stören, nehmen Sie sofort genügend Eiswürfel zu sich. Eiswürfel werden verwendet, um den Rücken zu komprimieren, damit die Schmerzen nachlassen. Wickeln Sie die Eiswürfel in ein sauberes Tuch oder Plastik. Dann Eis auf den wunden Rücken legen.
Versuchen Sie während des Komprimierens eine einfache Massage um den Rücken herum. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, können Sie Ihre Familie oder engste Personen um Hilfe bitten, um Eiswürfel dort zu platzieren, wo es wehtut. Lassen Sie die Kompresse für etwa 12 Minuten auf Ihrem Rücken, während Sie weiter massieren.
Eiswürfel wirken, indem sie der Haut ein Kältegefühl verleihen. Die Kälte lindert nicht nur die Schmerzen, sondern kann auch Entzündungen in den Muskeln und im umliegenden Gewebe reduzieren. Wenn es nicht reicht, kannst du den Eiswürfel weiter komprimieren lassen, zumindest bis er schmilzt. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Haut alle 20 Minuten ruhen lassen.
Zweiter Schritt
Nach dem Auftragen eines Eisbeutels können Rückenschmerzen auch durch Auftragen einer Salbe gelindert werden. Es gibt verschiedene Salbenprodukte, die speziell entwickelt wurden, um Schmerzen im Körper zu lindern. Einige Salben wie Ibuprofen oder Paracetamol werden oft verwendet, wenn die Schmerzen beginnen. Dadurch eignet sich diese Art von Salbe für den Transport in einer Medikamentendose, die im Urlaub eingenommen wird.
Bei einigen Schmerzen, insbesondere wenn der auftretende Spasmus die Bänder nicht reißt, kann dieser durch Auftragen einer Salbe behandelt werden. Wenn sich die Symptome jedoch verschlimmern und störender werden, führen Sie sofort eine gründliche Untersuchung durch, um die Krankheit so früh wie möglich zu erkennen.
Dritter Schritt
Einige kreisende Bewegungen und eine sanfte Stimulation des Rückens können durchgeführt werden, um die Immunität des unteren Rückens zu erhöhen. Diese Bewegungen können Muskelkrämpfe tatsächlich lindern und verhindern.
Legen Sie sich zu Beginn auf den Boden, ins Bett oder auf eine ebene Fläche. Legen Sie dann beide Arme gerade nach unten, direkt neben den Körper. Dann spanne deine Bauchmuskeln an und drücke deinen Rücken sanft in Richtung Boden. Halten Sie diese Position für 12 Sekunden und ruhen Sie Ihren Rücken aus, bevor Sie die Bewegung erneut beginnen.
Vierter Schritt
Nachdem Sie alle oben genannten Bewegungen abgeschlossen haben, fahren Sie mit der neuen Bewegung fort. Versuchen Sie in diesem Schritt, beide Beine und Arme nach oben zu heben. Heben Sie alles so hoch wie möglich an und halten Sie die Position für einige Momente. Aber dränge dich nicht zu sehr und mach bei Bedarf eine Pause.
Um gesund und frei von Rückenschmerzen zu bleiben, sollten Sie Ihren Körper auf jeden Fall nicht zu stark belasten. Stellen Sie auch Salben und andere notwendige Medikamente zur Verfügung. Sie können die Vorbereitung von Medikamenten für die Feiertage abschließen, indem Sie Medikamente in der Anwendung kaufen .
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